למה השיער שלי נושר? עצות לשיער בריא

רובנו מאבדים 50-100 שערות מידי יום כחלק מהתחדשות של הגוף. מאחר שאצל רובנו גדלות שערות חדשות המחליפות את אלו שנשרו, בד"כ לא צריכים להיות מוטרדים מכך.

נשירת שיער בעייתית רק אם היא גורמת לדלדול ניכר בכמות השיער, או להתקרחות.

חוסר איזון הורמונלי גורם לכיווץ כלי הדם הקרובים לעור. אספקת הדם לשורש השערה פוחתת, והשערה נושרת.

תזונה לקויה ומזונות הגורמים לדלדול מאגרי הרכיבים התזונתיים - כמו שומנים רוויים ומוקשים, קמח לבן, סוכר לבן ומזון מעובד - משבשים את זרימת הדם בגוף.

הקפידו לאכול ארוחות מגוונות ומאוזנות. הרבו באכילת דגנים מלאים, ירקות וחלבונים ממקור איכותי, כמו קטניות, אגוזים ודגי ים.

ביוטין – משפר את בריאות השיער והקרקפת, ויכול למנוע נשירת שיער. המקורות הטובים לביוטין הם שמרי בירה, אגוזים, אורז מלא ושיבולת שועל. מזונות אלו עשירים גם בוויטמינים מקבוצת B, שמסייעים לצמיחת השיער.

ברזל חיוני לצמיחת השיער. קחו כף מולסה (נטולת גופרית) מידי יום, והוסיפו גם עלים ירוקים לספיגה של ברזל ומינרלים נוספים.

ויטמין C חשוב לספיגת הברזל בגוף – אכלו ירקות טריים ופירות.

ויטמין E חשוב לשמירה על הקרקפת – אבוקדו, שמן זית ואגוזים.

מזונות המכילים אומגה 3, כמו זרעי פשתן ודגי ים, יעזרו להפחית דלקת, קשקשים וגרד בקרקפת.

גרעיני דלעת מכילים אבץ – מינרל חשוב לחיזוק שורשי השיער.

דיאטות נוקשות גורמות לחסרים בחומרים חיוניים. גם השפעות של מתח נפשי מדלדלות את מאגרי הוויטמינים והמינרלים, ואז אין מספיק חומרים שמזינים את שורשי השיער. בד"כ סוג זה של נשירה נפסק כאשר מפלס המתח הנפשי יורד.

שימוש בחומרים כימיים והפעלת לחץ על השיער – פוגעים בו. ישנן תרופות שחלק מהתופעות הלוואי שלהן הוא נשירת שיער. שווה לבדוק ולמצוא תרופה חלופית, שלא תפגע בצמיחה.

קשקשים – סותמים את הנקבוביות בקרקפת ומפריעים לזרימת הדם ולתפקוד תקין. ישנן תרופות סבתא שיכולות לעזור:

שמן זית - לחמם מעט ולעסות בעדינות את הקרקפת. להמתין לפחות שעה, ואז לחפוף.

עלי מרווה או עלי הדס – מבשלים במים חופן עלים, מצננים וחופפים את השיער. טוב גם למניעת

קשקשים.

גם שמן רוזמרין טוב למרוח על הקרקפת – מזרים דם ומועיל.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290