מרגישה לחץ, חרדה או עצב? נסי ארומתפיה כפתרון טבעי ויעיל

הבורא העניק לנו דרכים מגוונות לטפל ואף לרפא אתגרים בבריאות הגוף והנפש כאחד. אחת מהדרכים היא ארומתרפיה. זוהי שיטה הכוללת שמנים המופקים ממגוון מקורות, כגון פרחים כמו לבנדר ויסמין, הדרים כגון תפוז ולימון או שרפים כדוגמת מור ולבונה. שמנים אלו מופקים בתהליך זיקוק ונקראים שמנים אתריים, והנוזלים המופקים בתהליך זה נקראים הידרוסול. כך, למשל, יש שמן אתרי לבנדר, וגם הידרוסול לבנדר. יתרונו של השמן האתרי הוא שהוא כולל ריכוז גבוה יותר של חומרים פעילים מאשר ההידרוסול. חשוב לציין שחובה לדלל את רוב השמנים האתריים בשמן נשא, כגון שמן שומשום, שמן חוחובה או שמן זרעי ענבים, בגלל החומרים הפעילים שלהם. ישנם שמנים אתריים בודדים, כגון לבנדר ושמן עץ תה, שאפשר למרוח ישירות על העור ללא שמן נשא. לעומת זאת, את ההידרוסול אפשר לשתות, כיוון שהוא מרוכז פחות.

חשוב לציין שהארומתרפיה מבוססת מדעית ומחקרית. אנליזות ובדיקות מעבדה מפרטות בדיוק את הרכיבים הפעילים בכל שמן אתרי. בנוסף, מדענים יודעים היום את מנגנון הפעילות של כל רכיב פעיל ואיך הוא משפיע על כל איברי הגוף, כולל המוח. 

כך, למשל, הוכח שהשמנים האתריים הבאים מטפלים בקשת של רגשות שליליים:

תפוז מתוק – מטפל בדיכאון, עוזר להתמודד עם מתח, סטרס, אי שקט וחרדות, היסטריה ואפילו אינסומניה (נדודי שינה).

אשכולית – מטפל בדיכאון, עוזר לטפל בעצב, בסטרס, באי שקט, ובמתח.

לבנדר – מטפל בדיכאון, עוזר לטפל באי שקט, במתח ובנדודי שינה, מאזן ומרגיע.

בנזואין – מטפל בדיכאון, במגרנות, בעצב, בסטרס, באי שקט ובמתח, מאזן ומרגיע.

ברגמוט  - מטפל בדיכאון ובמגרנות, מאזן ומרגיע.

גרניום – מטפל בדיכאון, באי-שקט ובחרדות, מאזן ומרגיע.

(צילום: shutterstock)

השמנים האתריים פועלים במספר דרכים:

1. חוש הריח – המולקולות של השמן האתרי נכנסות למחזור הדם דרך הריאות וגם דרך קולטני מערכת העצבים, ומגיעות ישירות למערכת הלימבית במוח, שיש לה תפקיד חשוב בהבעת רגשות כגון הנאה, עונג, כאב, כעס, פחד ועצב.

בנוסף, מולקולות השמנים האתריים חודרים את ה- Blood Brain Barrier – מחסום המגן על המוח מפני חדירת גופנים עוינים: דופנות הנימיות הזעירות, המוליכות דם מסביב למוח, בררניות מאוד, ומאפשרות רק למרכבי תזונה זערוריים ולמולקולות חמצן להיכנס אליהן. אולם המולקולות של השמנים האתריים חודרות ישירות למוח באמצעות חוש הריח.

אם את מרגישה לחץ, חרדה, עצב או רגשות שליליים אחרים, בחרי את אחד מהשמנים שהוזכרו למעלה והשתמשי בו באופנים הבאים:

• לטפטף כ-10 טיפות שמן אתרי במבער שמנים. חשוב להוסיף מים במבער, מפני שלא מומלץ לחמם את השמנים באופן ישיר.
• לטפטף כ-10 טיפות שמן אתרי לתוך קערית הגשה קטנה עם מים חמים. כך, למשל, לפני כניסת שבת, אם לא רוצים להדליק נר גם בתוך מבער השמנים, אפשר לשים את הקעריות האלו בסלון או סמוך לשולחן האוכל. כך נהנה מריח טוב, ומאווירה טובה ומרגיעה.
• לטפטף כ-2-3 טיפות שמן אתרי מרגיע, כגון לבנדר, על הכרית, כדי להביא לרגיעה ולהקל על ההירדמות.
• לטפטף 2 טיפות מהשמן על טישו, ולהריח.
• הרחה ישירה מהבקבוק – רק חשוב לעשות זאת לאורך זמן קצר, כדי למנוע את התנדפות השמנים.

2. העור – השמנים האתריים נספגים בעור ועוברים ישירות למחזור הדם.

• אמבטמים - ניתן לשים 8 טיפות באמבט מלא או 4 טיפות באמבט חלקי, כגון בגיגית לרגליים. אפשר להיות באמבט 20 דקות, ולנוח כ- 30 דקות לאחר מכן. כך גם תיהני משהייה במים, ומים יכולים בעצמם להרגיע ולשפר את מצב הרוח.
• עיסוי – אפשר לעשות עיסוי עם שמנים אתריים. זוהי חוויה המשלבת מגע וריח, מביאה לתוצאות טובות וגם תורמת לרגיעה.
• מינון ומהילת השמנים - לכל שמן אתרי יש המינון שלו, וכמה טיפות ממנו ניתן להוסיף לתוך איזו כמות של שמן נשא. חשוב להדגיש שיש למהול את רוב השמנים האתריים בשמן נשא לפני המריחה על הגוף – לכן עדיף ללכת למטפל מוסמך, או לקרוא על כך במקורות מוסמכים.
• פוטוסנטיבי – חלק מהשמנים האתריים, כמו שמני הדרים, הם פוטוסנטיביים, כלומר הם מגבירים את רגישות עור הגוף לאור השמש. לכן חשוב שלא לחשוף את האיבר שמרחנו עליו שמן כזה לשמש במשך 12 שעות.

יש שמנים שאסורים לנשים בהריון ולמניקות (למשל רוזמרין, מור וקינמון – אסורים בהריון). אך יש הרבה שמנים אתריים בטוחים לשימוש, כגון אלו המפורטים למעלה.

מינונים בתינוקות וילדים – תלויים בגיל. יש להעמיק בלימוד העניין לפני השימוש, או לפנות למטפל מוסמך.

באופן כללי, ניתן לקנות את השמנים האתריים בחנויות הפארם או בחנויות טבע, אך אם יש בעיה בריאותית ספציפית מומלץ לעשות זאת דרך מטפל שיכול להשיג שמנים באיכות גבוהה ממקור אמין, וכן להתאים את השמנים במדויק למצב.

השמנים האתריים מטפלים גם בגוף ולא רק בנפש. יש למשל שמנים שעוזרים מאוד לאנטי-אייגינג' (נגד הזדקנות העור), אקנה או אפילו בעיות נשימה.

הבורא העניק לנו את הארומתרפיה, אחת המתנות הנפלאות שלו, שכדאי מאוד להשתמש בה!

בהצלחה רבה.