הקשר עם חמותי רעוע כל כך! מה אוכל לעשות?

אני נשואה מזה 5 שנים, והתקשורת עם חמותי אינה מתנהלת כשורה. הדבר מסב לי צער עמוק ומפר את שלוות חיי הזוגיים - מה הפתרון?

התקשורת שלי עם הזולת הינה פועל יוצא של התקשורת הפנימית שלי עם עצמי.

קרי, אם אראה את עצמי באור חיובי ואסתכל על הטוב שבי, אזכה להקנות לעצמי יציבות נפשית שמונעת ממני תחושות של זלזול, השפלה, עלבון ופגיעה.

כשאני בנוי רגשית והדיבור הפנימי שלי בתוכי מחדד כל העת את הטוב שבי, כך אנהג בדיוק כלפי הזולת באשר הוא.

אין ביכולתה של חמותך להשפיע על חייך הזוגיים, וגם לא למנוע את היווצרותה של תקשורת איכותית ביניכם.

כל שעליך להבין הוא כי האחריות ליצירת חיי זוגיות שלווים, כמו גם תקשורת חיובית עם חמותך, מוטלת על כתפייך.

צרי את את המצב הרצוי מבחינתך - יש לך 50% בתקשורת הזו. שאלי את עצמך - מה עליך לעשות על מנת ליצור מציאות כרצונך? ומה עליך להפסיק לעשות כדי ליצור אותה מציאות? למה את זקוקה בכדי להשיג מבוקשך, ומה מונע זאת ממך?

ככל שתרבי לנכס לעצמך אחריות על המצב, כך תביאי מהר יותר לתיקונו.

 חז"ל גורסים כי כל מה שאדם עושה - לעצמו הוא עושה, לכן שמירה על יחסים נכונים ותקשורת טובה היום, הנה ערובה לתקשורת העתידית שלך עם כלתך.

בהתייחסותך הראויה, את בונה גם את האופן בו יתייחסו אליך כחמות.

(ענבל אלחייאני, MA, מטפלת מוסמכת ב-NLP ובדמיון מודרך, כותבת ומרצה בתחום)

* * *

אני בת 42, אמא ל-10 ילדים, הקטן בן 8 והגדול בן 20, עם תואר שני ועובדת חצי משרה. בשנה האחרונה אני מרגישה דכדוך, חוסר סיפוק ותחושת תקיעות. גם שלום הבית שלי לוקה בחסר. בבית שלושה נערים מתמודדים (נושרים). אני מרגישה שאני קורסת. מה עושים?

את מתארת קשיים רבים בשאלה אחת, כשכל אחד מהם דורש תשומת לב מרובה.

הגעת לגיל מבורך, שמצייר תמונה של המון ברכה ועשיה. כל תקופת חיים ואתגריה. לפני עשר שנים, כשכל המערכת המשפחתית הייתה צעירה יותר, הדברים נראו אחרת, ואני לא כותבת זאת ממקום של "אז היה קל ושמח יותר", אלא אדרבה, הרבה יותר כביסות, בישול, שמירה על קטנטנים ודאגה לבריאותם ולרווחתם. כעת גדיים נעשו תיישים. הגעת לגיל שבו הרבה נשים מתמודדות עם תחושות לא קלות. בשפה המקצועית גיל זה נקרא גיל "משבר אמצע החיים", והוא מעמיד לפני האישה כמין שיקוף של השאיפות והרצונות הפנימיים, לעומת העשייה בפועל שהייתה עד כה. באופן בלתי מודע, נערך מאזן פנימי של הישגים, ולאן אפשר לנוע עוד קדימה. גם שינויים הורמונליים יוצרים תחושות לא מוכרות, לכן הרבה נשים בגיל זה נופלות ברשת הדיכאון והדכדוך.

אם התקשורת עם הבעל לא הייתה טובה, אבל היית עסוקה מאוד עם קטנטנים ונושא זה נדחק הצידה, עכשיו שאת פנויה יותר יש יותר קונפליקטים על רקע תקשורת לקויה. הנערים המאתגרים בבית יכולים להגיע למצב שאין לך כוחות להכיל אותם, מה שיכול להגביר את הידרדרותם וחיפושם אחר נחמה בבורות נשברים. בהחלט יש מקום לפנות לעזרה מקצועית, כדי לקבל הכוונה וכלים ולהגדיר מחדש את משימות חייך, ולא לנוע לעבר הקיפאון המשתק.

(איילה סלח, B.A. בפסיכולוגיה, מטפלת מוסמכת בדמיון מודרך וקלפים טיפוליים)

* * *

לאחרונה שמתי לב שהשיער שלי נושר באופן קיצוני. האם תזונה משפיעה על נשירת שיער? ואלו תוספי תזונה אוכל להוסיף על מנת לעצור את הנשירה?

מחסור בוויטמינים ובמינרלים הנובעים מתזונה לקויה אכן יכולים לגרום לנשירת שיער.

על מנת למנוע נשירת שיער יש לשנות את התזונה, ולהוסיף מספר תוספי תזונה.

הקשקשים עשויים להיות אחד מסימני ההתרעה על מחסור תזונה.

תזונה מומלצת: באופן כללי התזונה צריכה להכיל מזון טבעי ככל האפשר, ללא חומרי שימור או צבעי מאכל.

רצוי לצרוך מזון המכיל ויטמיני B, המצויים בעיקר בדגנים מלאים, כגון: שיבולת שועל, אורז מלא וחיטה מלאה.

כמו כן כדאי לאכול ירקות טריים במיוחד, מלפפונים, צנון וצנונית, אספסת, בצל, גזר, כרוב, ירקות ירוקים ופירות צהובים, וכן מוצרי סויה, אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים, דבש, תמרים וגרעיני חמניות.

תוספי תזונה מומלצים: ויטמין B קומפלקס, ויטמין E, חומצה פנטוטנית ופאבה – אלה עשויים לעזור גם במקרים של אפרוריות השיער. ויטמין A עשוי לעזור גם במקרים של קשקשים ולמנוע נשירה.

(ד"ר סיגל תמיר, ד"ר לתזונה ומדעי ההתנהגות)