כך תשמחו בחג הפורים מבלי לעלות במשקל

כמה פעמים בחיים שלכם, מיד אחרי פורים הרגשתם תחושת אכזבה, עצב, כעס וכבדות כשגיליתם שהחג השמח הזה הוסיף לכם 2 ק"ג שנוספו למשקל העודף שאתם נאבקים להוריד גם ככה?

אני מניחה שהתשובה תהיה המון-המון פעמים.

זכרו משפט חכם מאד: חכם לא עושה טעות שוב ושוב, חכם לומד מטעויות.

כלומר, אם כל שנה אתם מעלים במשקל מחג פורים, ואתם נופלים להתנהלות של אכילת ממתקים ומאפים ונכנעים להרגלים המשמינים הללו, הגיע הזמן ללמוד מהטעויות האלה, ולא ליפול שוב לאותו בור. כדאי להתנהל אחרת.

• כתוב במגילה ומרדכי לא יכרע ולא ישתחווה-  גם אנו מפסיקים לסגוד לאוכל, ולאפשר לו להיות אליל. אנו אוכלים בתבונה ולא נכנעים לו בלי שליטה, נותנים לו בהחלט את המקום שלו, אך מפסיקים ליחס לו תחושות חושיות של מרגיע, מעלף, טעיםםםם, כיוון שלשפה שלנו יש השפעה היפנוטית על תת המודע שלנו. באמצעות השפה אנו משכנעות את עצמנו שזה ממש טעיםםםם, ואז קשה לנו מאד לעמוד בפיתוי.

זה אמנם טעים בחוש הטעם, אבל לא מעבר לכך.

• מספרים נכון את סיפור המגילה-  כמה פעמים סיפרנו לעצמנו סיפורים יפים, סיפורים של "אני משתדל"? אז הסיפור הזה הוא לא אמיתי, כי למילה הזו אין משמעות אמיתית. "תשתדל להרים יד" - אין דבר כזה. זה או שתרים את היד, או שלא.
• "אני רוצה" - לרצות זה סיפור יפה, אבל עדיין סיפור. אין בזה שום מחויבות, אחריות או שלמות. מה שחשוב זה מה את עושה עם הרצון שלך. ובאמת, לא ממקום מלגלג חלילה, או לא מבין, אלא ממקום של בואו נוריד את המסכות ונסתכל לאמת בעיניים אחת ולתמיד.

האמת שמאחורי הרגלי האכילה שלנו וההתנהלות שלנו עומדות מחשבות תת הכרתיות שמנהלות אותנו. אנחנו לא אוכלים באוטומט, יש מחשבה שקודמת לפעולה. רק לא תמיד אנחנו תופשות אותה, ולכן אנו מאמינות שזה באוטומט שלנו.

המחשבה "אני לא עומד בפיתוי הזה" יכולה לנהל אותנו שוב ושוב עד שנחליף את המחשבה הזו בסיפור חדש, לדוגמה: ששום ממתק לא שווה את המחיר של אי עמידה במילה, ואין טעים יותר מטעם השליטה.

את בהחלט יכולה לעמוד בפיתוי אם לא תייחסי לו גלימה מפוארת כזו והילה מלכותית.

הרי את עומדת בפיתוי בזמן צום, בזמן שאת בשרית או כשההכשר לא תואם את הערכים שלך, כלומר יש לך יכולת איפוק ושליטה, ואת יכולה.

המחשבה "לא כל יום פורים, בפורים צריך לשמוח": האם את באמת נעשית שמחה אחרי שסיימת לאכול ?

 שמחה אמיתית זה לשמוח בכל החושים, ולא רק בחוש הטעם. שמחה אמיתית היא לשמוח גם 5 דקות אחרי שהממתק נגמר.

מה הסיבה שאדם מספר לעצמו סיפורים יפים, "משעמם לי, זה לא בשבילי, ניסיתי, אין לי סבלנות..."?

אדם מספר סיפורים כיוון שיש כוונה חיובית למשקל העודף, ועל זה בכתבה נוספת. אציין כעת רק את הסיבה הזו: אנחנו מספרים לעצמנו סיפורים כדי לא לקחת אחריות, ולהישאר במקום המוכר. אזור הנוחות גורם לסוג של נכות.

נתחיל עם שלב הסרת המסכה וגילוי ההסתר. נכיר בזה שזה לא נוח!

נוח יותר להיות קלילים ולהיראות מצוין.

נגלה את ההסתר של סיפור המגילה, נשאל שאלות מקדמות ומעצימות שיביאו אותנו לתוצאות. אחריות ושליטה עם סיפור אמיתי זה לומר לעצמנו: "אוקיי, פורים הגיע. אני מארח, מתארח, חשוף לשלל פיתויים, ומתוך זה אני שואל את עצמי - לאן אני רוצה להגיע? מה אעשה אחרת כדי לא לפול במלכודת של שנה שעברה ולפני שנתיים ושלוש?".

אחריות ושליטה זה לדעת מה אני רוצה! ולאן ארצה להגיע? מה המחיר ש אשלם על חוסר שליטה? מה הרווח שאקבל אם אוותר על מאפה משובח?

אז הגיע הזמן להוריד את המסכה, ולגלות את המסתתר! לגלות את המסתתר במחשבות ובמערכת האמונות שלנו.

טיפים מעשיים

כעת אציג בפניכם כמה טיפים שיעזרו לכם לשמוח בפורים, וגם כשהחג מסתיים - להמשיך בשמחת הניצחון והשליטה.

• העדיפו אריזות אישיות קטנות. כאשר פותחים אריזות גדולות - קשה לעצור, ולרוב אנו מסיימים את האריזה בלי לשים לב.
• קבעו עם עצמכם מה אתם בוחרים משלל הממתקים – עדיף משהו שווה! ואם כבר ממתק, אז עם מירב תשומת הלב, בישיבה בהנאה, בכיף, ולא תוך כדי עמידה. לא לחטוף, לא על הדרך אלא בכיף, לקחת ביס, לחוש את הטעמים, המרקמים והתחושות. בחרתם משהו - תתיישבו ותתענגו על כל ביס.
• אל תוותרו על ארוחה מזינה – היא מנת השפיות שעוזרת לתחושת שובע ורוגע.
• זהירות עם אלכוהול. הוא מחביא המון סוכר בתוכו.
• אם ממש מתחשק אוזן המן - קנו אוזני המן קטנות, ושלבו אותן כקינוח בסוף ארוחה, או הכינו אוזני המן בעצמכם, כך תשלטו ברכיבים:
  • החליפו את הסוכר הלבן שבבצק בתחליפי סוכר בריאים יותר.
  • השתמשו בקמח כוסמין או בקמח שקדים העשירים בחלבון, בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ובמינרלים.
  • המירו את המרגרינה בשמן קוקוס.
  • בחרו מילוי בריא יותר למאפה.

אבל גם פה, הזהרו מהפרזה, כיוון שהמחשבה שיש בזה רכיבים בריאים עלולה לשכנע אתכם לאכול הרבה יותר.

• שננו מנטרות מעצימות:"אני מסוגלת", "אני יכולה". אין טעים יותר מטעם השליטה.

פורים שמח, ללא מסכות!

ד"ר רינה מורדו phd, הרזיה מנצחת בשילוב תת מודע ו-nlp.