5 דרכים ללמד את הילדים לאכול נכון

רבים מאוד מכלל הילדים נחשבים לילדים מלאים – שמנים.

אני ממש לא אוהבת את השימוש במילה הזו: שמן! או בתואר הזה, כי כשקוראים לילד או לאדם "שמן", אנו שוכחים ברגע קט שיש בו עוד כמה מרכיבים.

אבל עדיין, נשאלת השאלה מה עושים עם ההשמנה?

איך לטפל בילד שלא מקפיד על תזונתו?

1. אתם רוצים שהילד לא יהיה מלא מדי – בידיכם ההורים לומר את ה"די"!

לא, אינני מתכוונת שתעמדו כל היום מול המקרר ותסתכלו בעיניים נוזפות על מי שמגיע לקחת משם שתיה מתוקה, או דבר מתיקה, או כל דבר אחר.

אני מתכוונת לכך, שאם אתם, ההורים, רוצים שמישהו מהילדים יתאפק ולא ייקח שתיה מתוקה, ממתקים מהמגירה או כל דבר אחר, דאגו שאלו לא יהיו כלל.

אמרו: "די!" לממתקים. לא "די!" לילד.

יש לכם ילד שמן? מלא? לא רזה? קראו לו איך שתקראו, אבל אם אתם רוצים שירזה – פשוט דאגו שהדברים המשמינים, שכולכם אוהבים, ושנמצאים בביתכם במגע יד – ייעלמו, ומיד.

2. בדקו מה אוכל הילד במשך היום ומהם מנהגיו, ובהתאם לממצאים שנו את הליכותיו

פעמים רבות הילד משמין מכך שלוקח בכל יום לכיתה דווקא לחם מרוח בשוקולד.

לפעמים ברור שהוא משמין מכך שלא זז ולא מניע את אבריו.

לפעמים אתם יודעים בוודאות שהוא משיג בכל הפסקה בלי סוף ממתקים מחברים, או שותה אך ורק שתיה מתוקה.

שימו את האצבע על הדבר שמכריע, דברו על כך עם הילד וסכמו על דרך פעולה.

אין "אני חייב לאכול דווקא...", או "אני לא יכול בלי המשקה המתוק".

הקפידו להוריד בכל פעם רק דבר אחד, מקור אחד להשמנה, או לטפל בעניין אחד הצורך טיפול. אחד ורק אחד.

3. הרגילו את הבית ואת הילדים – לאכול רק מה שנכון ומזין

הקפידו בכל ארוחה לשלב דווקא פירות וירקות, הוסיפו קטניות.

כך הילדים יצטרכו פחות ופחות לגעת בפחמימות.

דאגו שהילדים ישבעו ולא יישארו רעבים, כך לא יחפשו מאכלים בין הארוחות ולא יזללו כאוות נפשותיהם.

4. הראו לילד שמידות בגדיו והיקף מתניו - אינן משנות דבר לגבי יחסכם אליו

הילד חייב לדעת שהוא אהוב בכל עת ובכל מצב. לכך שהוא שמן או מלא אין כל השפעה על אהבתכם המלאה.

רק ילד אהוב, שלא נדמה לו שאין אוהבים אותו, יכול לשנות את דרכיו. מתוך אהבה אפשר להשיג כל מה שלא היינו משיגים בלעדיה.

כל כך הרבה הורים עברו אצלי בסך משך השנים. רבים מהם, רבים מאוד, סיפרו לי על ילדים עם קשיי אכילה שונים, שהביאו אותם, את ההורים, לכך, שחיבתם לילד התמעטה, עקב בעיות האכילה שלו, עקב ההשמנה.

5. הקפידו על כללי ארוחה נאותים – אל תוותרו גם על דברים פעוטים

ישנם ילדים שקוראים ספר באמצע הסעודה.

הכניסו את זה כחוק בל יעבור בביתכם: כשאוכלים לא קוראים!

ישנם כאלו שקמים וחוזרים, אוכלים ומפסיקים.

הגדירו זמן ארוחה כזמן מקודש. אין לקום באמצע הסעודה!

ישנם ילדים המפטפטים בשעת הסעודה או חולמים. אוכלים בעמידה או אוכלים בלחץ ללא שלווה.

ברגע שהילדים יכירו בחוקי הארוחה – הם יהיו הרבה פחות חשופים להשמנה.

לרכישת ספרה החדש של הרבנית מנוחה פוקס "5 אבנים - אבני דרך לבית מוצלח ומאושר" לחצו כאן או חייגו למוקד המכירות של הידברות שופס: 073-2221250