איך מתמודדים עם פוסט טראומה?

אורית, אישה בשנות השלושים לחייה, הגיעה אלי ממררת בבכי וסיפרה כי מאז היותה נערה היא חווה התקפי חרדה, בעקבות חוויה טראומטית אלימה של בן משפחה כלפיה.

היא לא מצליחה לחזור לתפקד כקודם, הפסיקה ללמוד, חווה סיוטים יומיומיים. מה עושים? היא שואלת.

הפנתי את אורית לרופא משפחה, במטרה לשלול הסברים רפואיים.

לאחר שאורית חזרה עם ממצאי הבדיקות, ונשללו כל הגורמים הרפואיים, ניתן היה להבין שהמקור לסיוטים ולחרדות הוא רגשי.

הבהרתי לאורית כי זו פוסט טראומה, שמגיעה אחרי הטראומה.

מהי הפוסט-טראומה (PTSD)?

פוסט טראומה עלולה להתפרץ כתגובה לאירועים או למחזות קשים כמו תאונות דרכים, פגיעה פיזית, פיגועים, שדה קרב ועוד.

זוהי תסמונת בה המערכת הנפשית שלנו מוצפת בגירויים שאותם היא אינה יכולה להכיל.

התגובות הפיזיולוגיות המלוות את התופעה הן לעיתים קרובות בכי, רעד בלתי נשלט, פלשבקים, סיוטים ומחשבות חוזרות שאינן נשלטות.

נורמלי לחלוטין להרגיש ולחשוב כך, זו דרכה של הנפש להבין ולעכל את האירוע הטראומטי, ולבסוף להתמודד איתו.

לאחר כמה ימים, ירגיש האדם בד"כ רגיעה הולכת וגוברת. כשאין הקלה עם הזמן, אמרתי לה, חשוב לפנות לעזרה נפשית, בעיקר כשהתפקוד היומיומי נפגע.

אם האדם לא מצליח לחזור לתפקוד, וחווה תופעות פיסיולוגיות כנ"ל - הרי זו פוסט טראומה.

אחת מדרכי ההתמודדות במצב זה, היא להבין כי נפש האדם זקוקה, בתקופה זו של התמודדות, לסביבה של קבלה ושל ביטחון רגשי ופיזי.

בתקופה זו אנשים זקוקים לחום, לחיבוק מהסביבה, מהמשפחה, ולתיקוף הכאב עמו הם מתמודדים.

ניסיתי לבדוק עם אורית מה מקל עליה בזמן מתח, למשל: פעילות ספורטיבית, הרפיות, נשימות ותפילה, ולעודד אותה לעשות את הדברים מהם היא נהנית וזאת כדי שאט אט תחזור לתפקוד מלא.

הסברתי לאורית כי יתכן שיהיו הימנעויות שמנסות להקטין מפגש עם הגירויים שעלולים להצית את הזיכרונות מהמקרה הטראומטי, וכן תחושות קשות של כאב, חוסר ריכוז, עצב, רוגז ועוד.

כמובן, הדרך המרכזית לטיפול בפוסט טראומה היא עיבוד החוויה הטראומטית, בדגש על חשיפה לאירוע הטראומטי, לרגשות ולמחשבות שנלוו לאירוע.

לאחר מספר ימים, הרגישה אורית רגיעה הולכת וגוברת.

CBT הינו מענה מצוין במקרים דומים. הסיוע בשיטת טיפול זו כולל בין השאר את היכולת לדבר על האירוע הקשה. הטיפול נותן כלים שמסייעים בהורדת המתח, וכמובן מסייע, באמצעות כלים מתאימים, לחזור לתפקוד מלא. הטיפול מחזק את תחושת הביטחון והיציבות אצל הסובלים מפוסט טראומה.

לעיתים רחוקות, יסתייע המטופל בטיפול תרופתי, ע"מ להקל ולווסת את הרגשות.

כשאדם פונה לסיוע נפשי בשלבים ראשונים, היכולת לסייע בהתמודדות רבה יותר, וההחלמה טובה יותר. לכן חשוב מאד שלא לדחות פניה שכזו.

יפה איפרגן היא מטפלת ב-CBT, ואשת חינוך מזה 33 שנה.

סובלים מדיכאון, חרדות ומצב נפשי ירוד? פנו אל מחלקת "נפשי בשאלתי" בהידברות. לקבלת ייעוץ חייגו 073-3333331 או במייל nafshi@htv.co.i