איך אפשר להיגמל מקפה?

לחלק מאיתנו זה נשמע חסר סיכוי, אבל גמילה מקפה, אפילו לפרקי זמן קצרים, חשובה לבריאות הגוף ולהרגשה טובה.

ישנם מחקרים שמצביעים על יתרונות שיש בשתיית קפה. יש בזה משהו, לקפה יש מעט יתרונות. אבל הוא ממכר מאוד.

יש אנשים שמעט קפה לא יזיק להם במיוחד, ויש שאפילו צריכה מועטה תזיק להם מאוד. ובכלל, צריכה מוגזמת מזיקה גם לגוף וגם לנפש.

צריכה של יותר מארבע כוסות קפה ביום ממריצה את הגוף, ועלולה להשפיע על המוח, לגרום לחרדות, לעצבנות, לכאבי ראש, לבעיות שינה ועוד. הפחתה של כמויות בתחילה תשפיע על האנרגיות, אבל תשפר את איכות השינה.

קפאין מתפנה מזרם הדם אחרי חמש שעות, כלומר קפה של אחה"צ יגרום לקושי בהירדמות, וגם כשנרדמים - איכות השינה נפגמת, וזה משפיע על האנרגיות למחרת.

בנוסף, שתיית קפה גורמת לשחיקת האמייל על השיניים ולשינוי הצבע של השיניים, כמו גם לריח רע מהפה.

קפה מעלה חומציות בקיבה, ויכול לגרום לאי נוחות בתהליך העיכול ולצרבות.

הקפאין ממריץ ומגרה את מערכת העצבים, מה שגורם לנו לתלות כדי להתעורר, תחושה ש"חייבים" קפה. כדי לתפקד בפועל - גם תפוח או פרי אחר יחזירו לנו את הרעננות.

רוצים להיגמל מקפה? ראשית, תאמינו שאתם יכולים – התפללו וקבלו החלטה.

התחילו גמילה כשאתם פנויים - לא באמצע מעבר דירה או משימה אחרת.

אם אתם שותים יותר משלוש כוסות קפה ביום, מומלץ לעשות גמילה הדרגתית: בתחילה תחליפו 2-3 כוסות במשקאות אחרים, למשך שבוע, ורק אז תתקדמו בתהליך.

טקס הכנת הקפה הוא חלק משגרת היום, לכן באותן שעות מצאו תחליף. הכינו תחליף קפה או תה צמחים.

בשלב הראשון אפשר להחליף ולהכין חצי כפית קפה שאתם רגילים אליו וחצי כפית תחליף קפה על בסיס דגנים או צ'יקוריה. כך המעבר יהיה קשה פחות.

אם אתם סובלים מכאבי ראש במהלך הגמילה, שתו תה ירוק, שגם בו יש קפאין, אך בכמות קטנה יותר. זה יעזור, מה גם שתה ירוק מכיל נוגדי חמצון ויש לו תועלת.

הוסיפו כמה שיותר פירות וירקות טריים לתפריט היומי. זה חשוב למי שלא יכול להתפנות ללא קפה.

כל אחד יכול להחזיר לעצמו את כוח הבחירה ולא להיות נשלט.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290