דלקת מפרקים - איך מונעים, ואיך מקלים?

הסוכר הלבן שנכנס כיום כמעט לכל מזון או משקה, גורם לעליה בתחלואה בכלל, ובפרט בסוכרת, יתר לחץ דם, כולסטרול והשמנת יתר.

כאשר תאי השומן מרובים, הם מייצרים דלקת, גורמים לעייפות ולכאבי ראש ובשלב מתקדם - לדלקת מפרקים.

ישנם שני סוגים של דלקות מפרקים. דלקת מפרקים ניוונית נגרמת משימוש יתר במפרק ומשחיקה של גיל. דלקת מפרקים שיגרונית היא מחלה אוטואימונית, שבה הגוף תוקף את עצמו. מערכת החיסון תוקפת את המפרקים, הדלקת פוגעת בנוזל המסכך את המפרק ולאחר מכן משפיעה על הסחוס והעצם.

מבחינה רוחנית, מערכת השלד והמפרקים מייצגים את היכולת שלנו להתגמש, ברמה הפיזית וגם ברמה הנפשית וההתנהגותית.

ישנם מזונות שיכולים להקל על הכאב:

· אומגה 3 וויטמין D. נמצא אותם בדגים או בנטילה של תוסף משמן דגים.

· לשום יש מרכיבים נוגדי דלקת. שום גם מגביר את תפקוד מערכת החיסון.

· ג'ינג'ר - אפשר להשתמש בג'ינג'ר טרי או בג'ינג'ר יבש טחון. שניהם יעזרו בהפחתת דלקת. לאלו הסובלים מיתר לחץ דם, עדיף להימנע.

· ברוקולי מסייע בניקוי הכבד, וטוב במיוחד לדלקת מפרקים שגרונית.

· אגוזי מלך הם מזון על – הם מכילים אומגה 3 בכמות טובה, וטוב לשלבם בתזונה כדי להפחית דלקת.

· פירות יער הם נוגדי חמצון, ויש בהם גם ויטמינים ומינרלים. יש בהם קורציטין ורוטין, שניהם נוגדי חמצון המונעים דלקת ומגנים על כלי הדם. אפשר להשתמש גם בפירות יער קפואים, כמו תותים, פטל ואוכמניות, ולשלב אותם בשיקים.

· עלים ירוקים תורמים מאוד להפחתת דלקת, ויש להם גם יתרונות רבים אחרים. הוסיפו עלים מכל סוג לסלט לתבשילים וגם לשיקים.

· שמן זית ידוע כנוגד חמצון, וטוב לשלבו גם בבישול.

כדי להקל על כאבי מפרקים, הכינו שמן למריחה: כף עלי רוזמרין, כף עלי דפנה גרוסים וכוס שמן זית. הכניסו לסיר קטן ובשלו בבן מארי (סיר גדול עם מים רותחים ומעליו הסיר הקטן עם העלים והשמן). בשלו כך במשך 40 דקות. קררו, סננו ושמרו בצנצנת זכוכית. מרחו על המפרקים תוך כדי עיסוי קל. 

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290