מתי אתם שמחים יותר: כשאתם שומעים שיר עצוב, או שיר שמח?

אנו מדברים עם עצמנו אינספור פעמים ביום ,מעירים לעצמנו הערות מנתחים מצבים, מעודדים, מבקרים ועוד.

יש דיבור פנימי שלילי וביקורתי, ויש דיבור פנימי חיובי.

דיבור פנימי הוא דיבור לתקשורת פנימית. תפקידו העיקרי של דיבור זה הוא לסייע לנו לארגן לעצמנו מידע ולתפקד בחיים .אנחנו שואלים את עצמינו שאלות ונותנים לעצמינו תשובות. איכות התשובות היא על פי איכות השאלות שנשאל. ממש כמו מנוע חיפוש בגוגל, ככל שנדייק ונבהיר מה אנחנו מחפשים, כך נמצא תשובות מדויקות יותר.

בגילאים הצעירים דיברנו את השיח שלנו בקול רם בשעת משחק או בעת ביצוע פעולות, על מנת להתרכז ולדייק את עצמינו. עם השנים למדנו להרהר מבפנים, ולאפשר לקול הזה להיות פס קול פנימי.

ה-NLP בודק את חקר החוויה הפנימית של האדם. זה לא מה שנקלט מהעולם החיצוני (המציאות החיצונית), אלא כיצד זה קודד במערכת הפנימית.

כשאנחנו קולטים צלילים מבחוץ, וגם כאשר אנחנו שומעים צלילים בדמיון מהזיכרון, מערכת העצבים עושה שימוש באותם תאי עצב. כלומר המוח מתייחס לדיבור הפנימי בדיוק כמו שמישהו מדבר אלינו מבחוץ.

אם הדיבור הוא שלילי ונוקשה, כמו: "אתה אפס", "אין לך מזל", "את לא טובה", "את לא מצליחה", "אין לך סיכוי" – מערכת העצבים תגיב בהתאם. האדם ירגיש מצב רוח ירוד, רמות הסטרס יעלו והוא יפעל על פי התגובות ההישרדותיות – לברוח, לתקוף או לקפוא .

עשו ניסוי קטן. הקשיבו לשיר בדמיון, או ממש שיר שיתנגן לכם באמת. הקשיבו לשיר דיכאוני, "איני יכול יותר לסבול", "רע לי-מר לי-עצוב לי-קשה לי ". איזו תחושה יש לכם? איך מצב הרוח שלכם? כמה אתם נמרצים כאשר אתם מקשיבים לשירים הללו?

לעומת זאת, כאשר אתם שומעים שיר מלא אמונה, תקווה, שמחה - איך התחושה שלכם?

אז אם אתם מדברים עם עצמכם בדיבור מדכא ושלילי, מה תחושו?

האמת היא שהדיבור הזה הוא הרגל מחשבתי אוטומטי. הוא הפך לכזה על ידי כך שחזרנו עליו שוב ושוב.

מה ניתן לעשות כדי לשנות אותו?

על פי ה-NLP, אנחנו יכולים להחליף את הסמד"ים (תתי חושים) של הקול, ולעצור את הדיבור הפנימי השלילי בטון סמכותי.

את יכולה לומר לעצמך: "די, תפסיקי את זה !זה לא מקדם אותך!", ולעצור את השיח הפנימי הזה.

זה ממש כמו להחליף תדר ברדיו כשאנו מקשיבים לתוכנית שאנו לא אוהבים.

טכניקה נוספת היא להשמיע לעצמך את המשפטים האלה בקול של דונלד דאק, או של ילד קטן. קול שמצחיק אותך וגורם לך לא להאמין למשפטים האלה.

כיוון שהדיבור הפנימי הוא אוטומטי ושקוף, הוא משפיע בעיקר על מצב הרגיעה או הדריכות שלנו, ומכאן על רמת המוטיבציה והעשייה או ההימנעות שלנו. כדאי מאד לעקוב ולשים לב אליו, ולנהל יומן מחשבות, מה בדיוק אנו אומרים לעצמנו במהלך היום.

טכניקות NLP רבות מתמקדות בשינויים בדיבור הפנימי, באמצעות שבירת דפוסים לא אפקטיביים, יצירת התניות אוטומטיות חדשות וכלים נוספים לשיח פנימי מעצים. הגיע הזמן להחליף את התקליטים ואת הדיבור השלילי בדיבור חיובי ומעצים, וזה ישפיע על החוויה הרגשית ועל התוצאות בחיינו.

ד"ר רינה מורדו, PhD, היא מאסטר טריינר  NLP לתהליכי שינוי וצמיחה.