"אמא, אני פוחד!" מה עושים כשהילד ממש פוחד?

מה עושים עם ילד שמפחד ממש? איך עוזרים לו?

הרבה ילדים פוחדים מדמויות שונות, ממעבר דירה, מחושך, מרופא שיניים.

איך עוזרים לילד להתגבר על הפחד?

חשוב לנסות לדבר עם הילד על הפחדים שלו, להדגיש שפחד הוא לגיטימי, חלק ממנעד הרגשות שלנו.

יש לפחד תפקידים חשובים, כמו לשמור עלינו מפני סכנה. לדוגמא: אם נשמע אזעקה, נבין שעלינו לרוץ לממ"ד על מנת להתגונן. אם לא נפחד ולא נתגונן – אנחנו מסתכנים.

אחד הדברים שניתן לעשות על מנת להתיידד עם הפחד הוא לצייר את הפחד, לקשור את הציור לבלון הליום ולשחרר אותו, כך שהפחד יצא למסע גיבורים וישוב בזמן אחר...

ניתן לשחק גם עם בובות, ו"להשליך" עליהן את הפחד, כאילו הן פוחדות ולא הילד.

בקשו מהילד להעלות רעיונות בנוגע לדרך ההתמודדות עם הפחד. כך, למשל ניתן להילחם עם המפלצת בעזרת רובה דמיוני, או לצייר מפלצת דמיונית טובה ששומרת עליו.

אפשר גם לקרוא לילדים ספרים בנושא הפחד והדרכים להתמודד עמו.

נקווה שבאמצעות מה שהוצע תצליחו להפחית את הפחד של הילד. לעיתים אף תגלו שהצלחתם להעלימו.

(יפה איפרגן, MA, אשת חינוך ומטפלת CBT במחלקת "נפשי בשאלתי")

* * *

שמתי לב שאני אוכלת ללא רעב. בדרך כלל אני אוכלת כשאני עצובה או מאוכזבת, לפעמים גם כשאני מיואשת. האם אני סובלת מאכילה רגשית?

רבים מוצאים עצמם אוכלים מתוך רגשות פחד כעס, תקווה, עצב, ייאוש, או הפוך: שמחה, הפתעה טובה. העולם הרגשי של האדם מסובך ואינסופי, ולכן רבים מוצאים את עצמם אוכלים לפי הרגשות, כשהם כועסים, עצבניים, משועממים או בודדים.

לשאלתך, ייתכן מאוד שאת סובלת מאכילה רגשית. לכן יש לבדוק את העניין לעומק, על מנת שהתוצאה לא תהיה גרועה יותר, ותוכלי לקבל את המענה המתאים בהקדם.

אכלן רגשי עוסק באובססיית האוכל - מה יאכל, כמה יאכל ומתי. הוא ישתמש תמיד באוכל לשם הרגשה, כלומר הוא משתמש באוכל לשם הסרת רגשות שונים ולא נעימים.

כאשר הוא מתוסכל או עצבני - יאכל גם כשאינו רעב.

הוא מאבד שליטה על האוכל לעתים קרובות. בנוסף, לעתים קרובות אכלן רגיש מתבייש באכילתו, ולכן אוכל לרוב בבדידות.

הוא מנוהל על פי האוכל ולא מצליח להפסיק לאכול בזמן, נמנע לרוב מפעילויות חברתיות ומתקשה להפריד בין הרגשות לצורך לאכול לצרכיו האמיתיים.

(ד"ר סיגל תמיר, ד"ר לתזונה ומדעי ההתנהגות)