אוכלים ונהנים: אלו 10 הפירות שמכילים הכי מעט סוכר

פירות מלאים ברכיבים חיוניים שחשובים לגופנו, כגון: ויטמין סי, חלבון, סיבים תזונתיים ועוד. עם זאת, מומלץ לאכול פירות בקפידה משום שחלקם מכילים כמות סוכר גבוהה. על פי מאמר שפורסם היום במעריב, אלו הפירות שמכילים הכי מעט סוכר:

אבטיח
אבטיח מכיל 92% מים ובעל אחוז הפחמימות הנמוך ביותר בהשוואה לכל פרי אחר. 100 גרם אבטיח מכיל 7.5 גרם פחמימות ו-6.2 גרם סוכר. כמו כן, האבטיח עשיר בוויטמין A וויטמין C.  

מלון
מלון עשיר בוויטמינים וחומרי הזנה, כגון אשלגן, ויטמין C ו-A, ובטא-קרוטן. ב-100 גרם מלון יש 8.16 גרם פחמימות ו- 7.88 גרם סוכר.

אפרסק
הידעתם? נוגדי החמצון שנותנים לאפרסקים את צבעם הכתום עוזרים לשמור על בריאות העיניים. האפרסק מכיל רק 8.39 גרם סוכר ו-10.1 גרם פחמימות ל-100 גרם.

לימון
לימון מכיל כמות גבוהה של ויטמין C ונלחם ברדיקלים חופשיים הקשורים להזדקנות ומחלות כרוניות. הלימון מכיל 9.32 גרם פחמימות ו-2.5 גרם סוכר ל-100 גרם.

אשכולית
אשכולית היא פרי דל קלוריות ומקור מצוין לויטמין C. בשל היותה עשירה באשלגן, האשכולית מסייעת באיזון צריכת הנוזלים והנתרן בגוף. הדבר יכול לעזור בהורדת לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ. כל 100 גרם אשכולית מכיל 10.7 גרם פחמימות ו-6.89 גרם סוכר.

קיווי
קיים מיתוס שאוסר אכילת קיווי בדיאטת דלת פחמימות, אך על פי העובדות התזונתיות - כל 100 גרם קיווי מכיל 58 קלוריות, 83.9 גרם מים, 14 גרם פחמימות, 1.06 גרם חלבון, 0.44 גרם שומן ו-9 גרם סוכר.

תות
100 גרם של הפרי האהוב מכילים 4.86 גרם סוכר, ותות נחשב לדל פחמימות עם 7.96 גרם ל-100 גרם. התות גם עשיר בנוגדי חמצון, ויטמין C וסיבים, וצריכתו מסייעת לשפר את בריאות הלב, להפחית את רמות הסוכר בדם ולמנוע סרטן.

פירות יער
כל 100 גרם פירות יער מכילים 57 קלוריות ו-85.6 גרם מים. כמות הפחמימות מגיעה ל-12.9 גרם וכמות הסוכר מגיעה ל-2.68 גרם על כל 100 גרם של פרי.

תפוז
התפוז מכיל אשלגן ולכן הוא יכול לסייע בהורדת לחץ הדם. כמו כן, הוא מכיל כמות גדולה של ויטמין C המחזק את מערכת החיסון, ועם זאת, כמות הפחמימות אינה עולה על 11.8 גרם ל-100 גרם וכמות הסוכר היא רק 8.57 גרם.

שזיף מיובש
שזיפים מיובשים דלים בקלוריות ופחמימות. כל 100 גרם שזיף מכיל 11.4 גרם פחמימות, רק 46 קלוריות וכ-9.92 גרם סוכר.