בריאות ותזונה
תנשמו עמוק: 4 סוגי נשימות שהורסים לנו את הבריאות
על פי מחקרים, ישנם 4 סוגי נשימה שלא מיטיבים עם הבריאות שלנו. האם תוכלו לזהות אותם אצלכם?
- מוריה חן
- פורסם י"ט אייר התשפ"ג |עודכן
(צילום: shutterstok)אי אפשר בלי לנשום, וצריך לדעת איך עושים זאת נכון.
על פי מחקרים שונים, נמצא כי אנו מורגלים בארבעה הרגלי נשימה נפוצים שלא מיטיבים עם בריאותינו. שימו לב:
1.עצירת הנשימה
לעיתים אנחנו עוצרים את הנשימה, בפרט באמצע פעילות גופנית. פעולה זו עלולה לגרום למחסור בחמצן בריאות, לסחרחורת ולעילפון.
אם התרגיל קשה במיוחד, נשפו באיטיות, ולא לעצור את הנשימה. הנשיפה האיטית שומרת על מעבר החמצן לשרירים.
2. נשימת יתר
טעות נוספת היא נשימה מהירה שגורמת לשאיפת אוויר יותר מהנדרש לגוף. פעולה זו עלולה ליצור בדם חוסר איזון של חמצן ופחמן דו חמצני. כמו כן, נשימת יתר מובילה לסחרחורת, ולעיתים להחמרת התקפי פאניקה.
מדיטציה משחררת לימים סוערים: קחו נשימה עמוקה, והצטרפו אלינו
3. נשימות דרך הפה
הדרך הנכונה היא לנשום דרך האף, כך ניתן להוריד את הסיכון לזיהום בדרכי הנשימה.
נשימה דרך הפה אינה מומלצת כיוון שבפעולה זו אנו נושמים אוויר יבש, ובכך לגרום ליובש בפה ולסיכון מוגבר לזיהום בדרכי הנשימה.
4. נשימה מהירות וקצרות
נשימות מהירות וקצרות אינן מומלצות, כיוון שהן ממלאות רק את החלק העליון של הריאות. פעולה זו גורמת לעייפות וסחרחרות כי הריאות אינן מקבלות חמצן בכמות הראויה.
עוד באותו נושא
ענת דורון: "הרגשתי סחרחורת ולחץ, כל הגוף שלי רעד, לא הצלחתי לנשום"