חם בחוץ: 6 תופעות שיגרמו לכם לשתות עוד כוס מים

הידעתם כי גופנו מכיל 60% מים? מים חיוניים מאוד לתפקוד תקין של המערכות בגוף, ולכן יש להקפיד על שתיית מים מספקת למניעת התייבשות. לפניכם מספר סימנים שדרכם הגוף מאותת לכם לשתות עוד כוס מים:

1.עייפות

גופנו זקוק למים כדי לשמור על מצב עירני. אפם אתם מרגישים עייפות, ייתכן ששאתם ברך להתייבשות, וכדאי לשתות.

2. עור יבש

עור יבש וקמטים יכולים לנבוע להיווצר מהתייבשות, שתו מים על מנת לשמור על חיוניות העור.

3. עצירות

אם אתם סובלים מעצירות זה סימן לשתות כדי שמערכת העיכול תעביר את המזון בצורה תקינה.

4. שתן צהוב כהה

מתן שתן בצבע צהוב כהה, מאותת על התייבשות. שתו הרבה מים.

5. סחרחורת וכאבי ראש

סחרחורות וכאבי ראש יכולים להתרחש במצב של התייבשות, כיוון שמים חיוניים לזרימת דם תקינה בגוף.

6. יובש בפה

חוסר שתייה עלול להפחית את ייצור הרוק, וממילא ליובש בפה.

מהם הזמנים שבהם חשוב לשתות מים?

הכי חשוב להקשיב לגוף, בכל פעם שאתם מרגישים צמא, אל תהססו - תשתו.

בנוסף, ישנם זמנים שחשוב להקפיד במיוחד על שתיית מים:

לפני ואחרי אימון -  מומלץ לשתות מים לפני ואחרי אימון על מנת לשפר את זרימת הדם. כמו כן, חשוב גם לשתות לאורך האימון על מנת לחדש את הנוזלים שאיבדתם בזיעה.

30 דקות לפני הארוחה – מים עוזרים לנו לשלוט על הרעב, ושתיית כוס מים לפני הארוחה מסיעת בעיכול המזון ובספיגת חומרים חיוניים.

לאחר שנת לילה – כוס מים לאחר ההתעוררות בבוקר יכולה לשפר את חילוף החומרים בגוף לאחר שעות שינה ללא מים, כמו כן להעלות את מצב הרוח ולשטוף רעלים שהגוף צבר במשך הלילה.

עוד באותו נושא:

האם חבר יכול לברך במקומי על כוס מים שברצוני לשתות? צפו

זה מה שיקרה לגופכם אם תעברו לשתות כוס מים חמים במקום הקפה, בכל בוקר