שותים קפה בבוקר? זה מה שיכול לקרות לגוף שלכם

אנשים רבים פותחים את הבוקר עם שתיית כוס קפה. הם לא מכירים נוהג אחר ומסרבים להחליף את המשקה הפופולרי במשהו אחר, אלא שמחקר חדש מוכיח כי שתיית קפה בשעות הבוקר, לפני ארוחת הבוקר, עלולה לגרום לכם לנזק בריאותי.

בשנים האחרונות, יותר אנשים מסתפקים במים עם לימון או משקה בריאותי אחר והורידו את הקפה מסדר היום שלהם. הקפאין מוזרק לגוף כבר בשעות הראשונות ואחרים רואים בזה יתרון עצום. אלא שאותו מחקר מראה כי הרגע שבו התעוררתם הוא הזמן הכי גרוע לשתיית כוס קפה.

הסיבות לכך מגוונות: שתיית קפה בשעה מוקדמת, לפני ארוחת בוקר, גורמת לשיבוש איזון רמות הסוכר בגוף, בטח אם לא ישנתם כמו שצריך. רמה מאוזנת של סוכר יכולה למנוע מחלות כמו סוכרת או בעיה לב. המחקר מזהיר משתיית קפה על קיבה ריקה, מה שמייצר חומצות קיבה וגורם לתופעות כמו צרבת או קלקול קיבה.

סיבה נוספת היא הורמון שנקרא קורטיזול. ההורמון הזה מספק אנרגיה כחצי שעה עד שעה מרגע שבו התעוררתם. השילוב שלו עם קפאין מיותר.

טרייסי לוקווד בקרמן, דיאטנית וסופרת, מספרת כי שהוספת קפאין בשלב הזה גורמת לתחושת עצבים. היא טוענת כי השילוב הזה יוצר השפעה שלילית על הגוף. אם אתם שותים קפה בשעה מוקדמת בבוקר, כדאי שתחשבו פעמיים. לא בטוח שזה הדבר הכי נכון לגוף שלכם. ואם אתם בכל זאת רוצים קפה, נסו לפתוח את הבוקר בשתיית כוס מים, המתינו שההשפעה של הקורטיזול תחלוף ואז שתו כוס קפה. מקסימום, כך לפי המחקר - תרוויחו.

אליסון סטון, פסיכותרפיסטית הוליסטית שגרה בניו יורק, נותנת טיפ למי שמתקשה להיגמל מהקפה. "אם אתם מוצאים את עצמכם גומעים קפה מתוך הרגל, נסו לדחות את הכוס עד שתוכלו ליהנות ממנה במשך כמה דקות של שקט".