אקנה, דלקות וקמטים: הויטמינים שמונעים תופעות לא רצויות בעור הפנים

סובלים מאקנה, דלקות בעור או קמטים? ישנם ויטמינים שמסייעים בהעלמת תופעות לא נעימות בעור הפנים:

1. ויטמין E

ויטמין E מכיל נוגדי חמצון ברמה גבוהה וצריכתו משפרת את זרימת הדם בגוף. הוא מסייע בתהליך חידוש התאים, ומסייע למראה עור צעיר ובריא,  ולכן משתמשים בו כדי לטפל בצלקות בעור כתוצאה מאקנה.

על פי מחקר שנערך בשנת 2015, נמצא כי ויטמין E מפחית את התפרקות הקולגן ברקמות ומונע נזק לתאים. 

בנוסף לקיחת ויטמין E שומרת על הלחות בעור, וכתוצאה מכך מאטה את תהליך ההזדקנות שחל בעקבות חשיפה לשמש.

מזונות: שקדים, בוטנים, אבוקדו, תרד, דלורית.

2. ויטמין D

ויטמין D מומלץ לצרוך באמצעות התזונה, על אף היכולת המופלאה של גופנו לייצר ויטמין באמצעות ספיגת אור השמש.

לויטמין D יש תכונות אנטי דלקתיות, ולכן כדאי לצרוך ויטמין D כאשר יש אקנה ודלקות בעור.

מזונות: פטריות, מוצרי חלב ודגים.

3. ויטמין C

ויטמין C מכיל תכונות בריאותיות רבות כמו הפחתת אדמומיות, מניעת היפר פיגמנטציה ועוד. כמו כן הוא מעודד ייצור קולגן המחזק את גמישות העור ומונע קמטים.

בשל נטייתו של ויטמין C להתחמצן, בעת חשיפה לאוויר הוא עלול לאבד מערכיו התזונתיים.

מזונות: פלפל, כרובית, ברוקולי, אננס, קיווי, תפוס וקלמנטינה, עגבניה, גויאבה ופלפל חריף.

4. ויטמין A

ויטמין A מסיע לחידוש תאי העור, והוא מכיל חומרים תרכובות שיכולות למנוע את נזקי השמש, וצריכתו מאיצה את ייצור הקולגן, ומעניקה עור בוהק.

על פי מחקר, אנשים שנמצא אצלם ויטמין A ברמה גבוהה היו בעלי מראה עור צעיר, יותר מאשר אלה שנמצא אצלם ויטמין A ברמה נמוכה יותר.

כמו כן, ויטמין A יעיל במקרים של אקנה, מונע חסימת נקבוביות ועור יבש.

מזונות: בטטה, גזר, טונה, ביצים, תרד.

עוד באותו נושא:

למה צריך לצרוך ויטמינים כתוספי תזונה?

מומחים מזהירים: את שני הויטמינים האלה אסור לקחת ביחד