ונשמרתם
מה יקרה לגופכם אם תצרכו כוס מים אחת ביום (בדגש על בלבד)? אתם לא רוצים לדעת
את הכתבה הזו אסור לכם לפספס: זה מה שיקרה לגופכם אם תצרכו מעט מים ביום
- שירה דאבוש (כהן)
- פורסם ז' אב התשפ"ג |עודכן
מה יקרה לגופכם אם תצרכו כוס מים אחת ביום, בלבד? כשזה מגיע לצריכת מים, יש אנשים שלא אוהבים לשתות הרבה ומעדיפים במקום זה לשתות קפה או נס קפה, מיצים ממותקים וגם תה עם קפאין. מה יקרה לגופם אם יתמידו בזה לאורך זמן, ובמיוחד בימים החמים שאנו נמצאים בהם בתקופה הזו?
אז הנה כמה סכנות שאולי לא תיארתם לעצמכם, שיכולות להיגרם בשל שתייה בלתי מספקת - שלמעשה לא נותנת מענה לצורכי ההידרציה הבסיסיים של הגוף:
התייבשות
צריכת מים לא מספקת עלולה להוביל להתייבשות, מה שעלול לגרום לתסמינים כמו יובש בפה, צמא, עייפות, סחרחורת וירידה בתפוקת השתן. לתקופות ממושכות של התייבשות יכולות להיות השלכות חמורות יותר ועשויות לדרוש טיפול רפואי.
פגיעה בתפקודי הגוף
מים חיוניים לתפקודים רבים של הגוף, כולל הובלת חומרי הזנה, ויסות טמפרטורת הגוף, שימון מפרקים, פינוי פסולת ותמיכה בעיכול. צריכת מים לא מספקת עלולה לשבש תהליכים אלו ולפגוע בתפקוד הגוף הכללי.
בעיות בכליות ובשתן
צריכה לא מספקת של מים עלולה להגביר את הסיכון לפתח אבנים בכליות ודלקות בדרכי השתן. מים עוזרים לדלל שתן ולשטוף את מוצרי הפסולת, ומפחיתים את הסבירות לבעיות אלו.
בעיות עיכול
למים תפקיד מכריע בעיכול, כולל פירוק מזון, ספיגת חומרים מזינים ומניעת עצירות. מחסור במים יכול לתרום לבעיות עיכול ויציאות לא סדירות.
השפעה על תפקוד קוגניטיבי
התייבשות יכולה להשפיע לרעה על התפקוד הקוגניטיבי, מה שמוביל לקשיי ריכוז, ירידה בערנות ופגיעה בזיכרון. שמירה על לחות מספקת חשובה לתפקוד מיטבי של המוח. חשוב לציין שצורכי ההידרציה האישיים יכולים להשתנות בהתאם לגורמים כמו גיל, משקל, רמת פעילות ומצבים בריאותיים.
בדרך כלל מומלץ לצרוך בסביבות 8 כוסות (כ-2 ליטר) מים ביום, אך זה יכול להשתנות. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת הדרכה אישית לגבי צרכי צריכת המים שלך.
החליפו עכשיו את אפליקציית טיקטוק בהידברות Shorts וצפו בתוכן איכותי ומחזק.
לחצו כאן להורדה >>