מפתיע: מה יקרה אם תלכו לישון כל יום באותה שעה?

מה הקשר בין שמירה על דפוסי שינה קבועים לבריאות שלנו?

על פי מחקר בריטי נמצא כי להרגל שינה בשעה קבועה יש השלכות על סוגי החיידקים המצויים במעיים.

במחקר, שפורסם בכתב העת "European Journal of Nutrition", השתתפו 1,000 מבוגרים. אלה נתנו דגימות דם וצואה ודיווחו על מה שאכלו בשאלון מזון.

16% מהמשתתפים שהלכו לישון והתעוררו בשעות שונות צרכו יותר משקאות ממותקים, תפוחי אדמה, פריכיות וצ'יפס.

הרב זמיר כהן: איך ללכת לישון ולקבל על זה שכר

לדברי ד"ר קייט ברמינגהם, מחברת המחקר וחוקרת תזונה בכירה בחברת מדעי הבריאות "זואי", במצב של שינה באיכות ירודה, גם הבחירות מושפעות מכך, וישנה השתוקקות גדולה יותר למזונות עתירי פחמימות או סוכר.

הקפידו על עקביות בזמני השינה

צוות החוקרים מצא כי חצי מסוגי המיקרוביוטה שהיו שכיחים במעיים אצל הקבוצה שהלכה לישון והתעוררה בשעות משתנות – נקשרו לתזונה לקויה, השמנת יתר וממילא לסיכון גבוה יותר לשבץ ולדלקת. מכאן נראה כי לתזונה לקויה יש השפעות שליליות על רמות החיידקים הספציפיים במעיים.

ד"ר ברמינגהם הדגישה כי חשוב מאוד שתהיה נוכחות של זנים שונים של חיידקים במערכת העיכול שלכם. חלק מהם טובים יותר וחלק פחות, אך השילוב הנכון הוא הדרך למניעת מחלות.

לדברי צוות המחקר, יש עוד מה לבחון בנוגע לקשר בין שינה, תזונה וחיידקי מעיים. עד שתהיה התפתחות בנושא, מומלץ להקפיד על עקביות בזמני השינה.

עוד באותו נושא

הלם: איך שינה עם פה פתוח משפיעה על הבריאות שלנו?

מחקר מצא: כך תוכלו לשפר את איכות השינה שלכם בקיץ

מחקר: הרגלי השינה שיעזרו לכם לחיות טוב יותר