מתי בפעם האחרונה ביקשת מעצמך סליחה?

מתי בפעם האחרונה ישבת מול עצמך וביקשת מעצמך סליחה – סליחה על אותם רגעים בהם שפטת וביקרת את עצמך?

מתי בקשת סליחה מעצמך על חוסר הערכה עצמית? על חוסר הקשבה לצרכים ולחלומות שלך?

פול בוסה כתב: "סלחנות לא משנה את העבר, אך היא מרחיבה את העתיד".

רגשי אשמה, כעס ועצב מודחקים לא משרתים אותנו. הם יוצרים סטרס דלקות ומחלות בגוף ובנפש.

פעמים רבות אנחנו סוחבים רגשות קשים כמו שק כבד על הלב והנשמה, שק מלא בחרטה, על מה? על טעויות ובחירות שגויות.

"עד שתסלח לחלוטין, תהיה כבול בשלשלאות. שחרר אותן ואתה תשוחרר בעצמך". איכשהו אנחנו כבני אנוש, ובפרט הנשים שבינינו, מלאות בביקורת עצמית ואלופות בשיפוטיות פנימית כלפי עצמנו. יש לנו ציפיות גבוהות מעצמנו ולחברה מאיתנו, זה מפעיל אצלינו התנהגות אוטומטית של לבקר ולשפוט את עצמנו. לכעוס ולשפוט במקום לאהוב ולהיות בחמלה כלפי עצמנו.

אנחנו נמצאים בחוויה של שיפוטיות הכי קשה כלפי עצמנו, עד כדי כך שאם היינו מדברות לחברה את הדיבורים שאנו אומרים לעצמינו היא ודאי כבר מזמן לא הייתה נשארת חברה שלנו.

אז רגע לפני שאת מחפשת ממי לבקש סליחה, שזה חשוב מאד, ובפרט בימים הללו של לפני יום הכיפורים עצרי ובצעי תהליך סליחה מהאדם החשוב ביותר – מעצמך!

כולנו זקוקים לסליחה, ולכן הקב"ה הכניס את יום כיפור במעגל השנה. זה מטהר, זה מנקה, זה מחדש.

הסליחה מסייעת לנו לשחרר ולהתקדם, לפתוח את עצמנו כדי להצליח בעבודה, בזוגיות, לשפר בריאות, לרדת במשקל, להיות הורים טובים, להרגיש ראויים.

ראויים לשפע ולטוב!

אין זמן מתאים יותר מהרגע כדי לבצע תהליך של סליחה. סליחה לעבר שלך, סליחה לעצמך.

זהו תהליך מזקק של סליחה.

ומודה ועוזב ירוחם – כן לקחת אחריות, להתוודות, לא לחזור על אותה "טעות", ויחד עם זאת לא להתייסר על מה שקרה. זה קרה כיוון שאלו היו המשאבים שלך באותה תקופה.

רגשי האשמה הם מזוללי האנרגיה הכי חזקים. הם מונעים מכם לחיות באנרגיה ומחבלים בהתפתחות האישית שלכם. אשמה, כעס, אי סליחה עצמית – תוקעים אתכם בעבר, ו"לסלוח לעצמי" זה הדבר הכי משמעותי לחיים שלך. זה משחרר אנרגטית ותודעתית ממש כמו להוריד שק תפו"א רקוב מהגב.

סליחה עצמית היא אבן דרך בשרשרת שמובילה לאהבה ולקבלה עצמית.

גם אם היו חוויות רעות וקשות, הן היו בעבר. אז מה הטעם שהן ינהלו את ההווה והעתיד שלכם?

אל תשאלו למה זה קרה לי, זו שאלה מחלישה. תשאלו מה אני יכול ללמוד מזה.

כל דבר שקורה, כל דבר שקרה, הוא בהשגחה פרטית מדוקדקת להתפתחות ולצמיחה שלנו. טעויות הן הדרך שלנו ללמוד. אין אדם עומד על דברי תורה אלא אם כן נכשל בהן.

הטעויות הן לא כישלון, כל מטרתן ללמד ולהצמיח אותנו.

תחשבו על ילד קטן שמתחיל ללכת. הוא נופל אין ספור פעמים, ודרך הנפילות האלה הוא לומד ללכת.

אם הוא יגיד "איני רוצה ליפול ולכן אני לא צועד", הוא לעולם לא יצליח לפתח מיומנויות של הליכה.

הנחת היסוד שכדאי לאמץ היא "אין כישלון. יש רק משוב לצמיחה".

תכל'ס, מה עושים בתהליך הסליחה?

קחו דף ועט והכינו רשימה של דברים ואירועים שאתם כועסים על עצמכם בגללם.

בצד ימין של הדף רשמו מה המעשה הרע / הטיפשי שעשיתם, לדוגמא: נכנסתי לעסק כושל, אפשרתי לאנשים לנצל אותי, הזנחתי את הבריאות שלי...

בצד שמאל למדו זכות על עצמכם: מה הסיבה הטובה לכך שהחלטתם או פעלתם כך, מה הייתה הכוונה החיובית שלכם. לדוגמא: רציתי שיאהבו אותי, חיפשתי חברה, לא ידעתי לפעול אחרת באותה תקופה...

ואז רשמו מה הלקחים שהפקתם מהניסיון הזה.

הלקחים שהפקתי מהתקרית הזאת היא שלכל מצב יש יותר מ-2 אפשרויות בחירה (הנחת יסוד ב nlp), ולמדתי שלשקר זו לא אופציה טובה. למדתי שחשוב לי להיות נאמנה לעצמי...

זה תהליך NLP מדהים ומשחרר, כיוון שאנו לא בשיפוטיות. אנו מתחקרים את אירועי העבר ממקום של חמלה, רכות ואהבה.

עכשיו, כשיש לכם 2 עמודות, גזרו את הדף לשניים.

את צד ימין, הטעויות שעשיתם – מחקו, גזרו או קרעו לחתיכות, הכניסו לקערת מתכת והבעירו אותם באש.

אמרו בפה: כשם שאני שורפת את הדף והוא נעלם, כך אני מוחלת לעצמי, והשם יתברך סולח לי.

(זה מזכיר את התהליך של תשליך בראש השנה, שבו מנערים כיסים משליכים לים את החטאים)

תוכלו אחרי השריפה לקבור את האפר או לזרוק לפח.

כשאתם אומרים את המילים, אמרו אותן בקול, ועם אמונה שכך זה קורה.

הרגישו את תחושת ההקלה והשחרור.

את צד שמאל של הדף, שבו דנתם את עצמכם לכף זכות, שמרו למשך חודש, וקראו בכל ערב את המשפטים החומלים והמבינים את הכוונה החיובית שהייתה המניע ל"טעות."

מה הלקחים שהפקתם? איזה אדם יותר טוב וערכי הפכתם להיות בזכות אותן "טעויות".

בעוד חודש היפרדו גם מדפים אלה. התהליך הושלם. תרגישו שאתם שלמים וראויים.

ד"ר רינה מורדו phd היא מומחית לשינוי מערכת יחסים עם האוכל.