ממה נוצר יובש בעיניים, ואיך מחזירים להן את הלחות?

יובש בעיניים נוצר כתוצאה מירידה בייצור הדמעות בבלוטת הדמע. ככל שייצור הדמעות פוחת – קרום המגן שיוצרות הדמעות הולך ופוחת.

הדמעה מורכבת משלוש שכבות: שכבה רירית – שכבה שמחוברת לקרנית. דרך שכבה זו מגיעה הזנה לקרנית; שכבה מימית – היא האמצעית, הכוללת אנזימים וחומרים אנטיבקטריאליים שמגינים על העין ממזיקים; ושכבה שומנית – ששומרת על לחות ומונעת אידוי של הנוזלים.

ישנם גורמים רבים שמובילים למצב של יובש, ביניהם גיל – ככל שהגיל עולה, כך קשה לעין לשמור על לחות, מפני שזרימת הדם איטית יותר. נשים יסבלו מכך יותר, בגלל שינויים הורמונליים. גורמים נוספים הם שימוש במחשב או במסכים במשך שעות רבות ביום, עדשות מגע, סוכרת, לחץ דם לא מאוזן, דלקות מפרקים.

צריבה בעיניים, כאב, אודם והפרשות – מורידים את איכות החיים. ישנן כמה עצות להקלה על עיניים יבשות.

הקדישו זמן למנוחה עבור העיניים. עצמו אותן מידי פעם, ואפילו הניחו את כפות הידיים עליהן. תנו לעיניים להירגע והוסיפו נשימות – להכניס חמצן ולהרפות.

מצמוץ חשוב לחידוש שכבת הדמעות שמלחלחת את העיניים, במיוחד כשמבלים שעות רבות מול מסך.

שטיפת העפעפיים במים חמימים תוך כדי עיסוי. העיסוי משפר את זרימת הדם והזנת התאים בעין. כך נשפר את יכולת העין לייצר לחות. מעל העין, תנועת העיסוי היא מתחת לגבות לכיוון האוזן. מתחת לעין, התנועה היא לכיוון האף תוך כדי לחץ קל.

רטיות חמות על העיניים – חשוב שהחום יהיה מתאים ולא חם מדי, חום נעים שמאפשר זרימת דם טובה.

מזגנים, גם בחורף וגם בקיץ, גורמים ליובש, לכן כדאי להשתמש בהם כמה שפחות, ולהעדיף פתיחת חלון או אמצעי קירור אחרים.

שינה מספקת מאפשרת למנגנון הדמעות להתחדש.

עדשות מגע ואיפור – חשוב להקפיד על היגיינה והסרה לפני השינה.

אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית ואנטי דלקתית, שמשתתפת בייצור הדמעות בעין. חסר עלול להחמיר את היובש, לכן הוסיפו לתפריט דגי ים (לא בריכה), אגוזי מלך, זרעי פשתן ואבוקדו. בנוסף לעיניים תזונה בריאה תועיל גם לבריאות הפיזית והנפשית.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290