הולכים לישון מאוחר? רופא מזהיר מפני הסכנה

הגוף שלנו בנוי מצרכים בסיסיים שאם הם לא נענים בצורה מספקת - הם גורמים לבעיות. 

אחת הבעיות הקריטיות היא מחסור בשעות שינה. 

מאז התפתחות דור המסכים בכלל והסמארטפונים בפרט - יותר ויותר אנשים נוהגים לישון בשעות מאוחרות מאוד בלילה, מבלי לחשוב על הסכנה שבדבר. בראש ובראשונה פוגע אורח החיים הזה בחילוף חומרים (מטבוליזם) תקין ויציב. מחסור בשעשות שינה, שינה לא מספיק איכותית ועם הרבה קימות במהלכה והפיכת היום ללילה ולהיפך, גורמת לגוף שלנו לאבד הרבה אנרגיה שהוא צריך, להשמין ולצרוך יותר מתוקים באופן שלעתים מביא לסוכרת. 

שינה לא מספקת יכולה להיות בעלת השפעות שליליות משמעותיות ביותר על הגוף והנפש שלכם. אי שינה עלול לפגוע בתפקוד קוגניטיבי שיוביל לריכוז לקוי, בעיות זיכרון וירידה ביכולת החשיבה התקינה. 

לדברי פסיכולוגים, הדבר אף עשוי להשפיע על מצב הרוח ויכולת הויסות הרגשי שלכם. "שינה לא מספקת קשורה גם לסיכון מוגבר לבעיות בריאות שונות לרבות החלשת המערכת החיסונית, השמנה, סוכרת, מחלות לב ויתר לחץ דם. זה עוד מבלי לדבר על העובדה שאתם כל הזמן עייפים וחסרי אנרגיה", אומר רופא בשם ד"ר דונובן, שמרבה לתת טיפים רפואיים ובריאותיים ברשתות החברתיות. "חוסר שינה בטווח הארוך עלול גם להגביר את הסיכון להפרעות בריאות הנפש כמו דיכאון וחרדה", הוא מסכם. 

לדבריו, כדי שחילוף החומרים יתבצע כראוי, צריכים להקפיד על לפחות 7 שעות שינה רצופות בלילה.