לא עוד דחיינות: 25 דרכים מפתיעות ומקוריות להיפטר מהעצלות ולכבוש מטרות

העצלות היא אחת המידות הפחות רצויות שכולנו מתמודדים איתה בשלב כזה או אחר בחיים. היא עלולה לעכב את ההתקדמות שלנו ולעיתים אף להוביל לתחושת חוסר סיפוק. ישנם טיפים מקוריים ומפתיעים שיכולים לעזור להתמודד עם העצלות ולהגביר את המוטיבציה. הנה 25 טיפים כאלה: 

1. שיטת ה-5 דקות 

כשמשימה נראית מרתיעה, התחילו לבצע אותה למשך 5 דקות בלבד. ברוב המקרים, תמצאו את עצמכם ממשיכים גם לאחר הזמן שהוקצב, והתחלתם תהיה קלה יותר. 

2. שימוש בצבעים עזים 

מחקרים מראים כי צבעים עזים יכולים לעורר את המוח ולהגביר את הערנות. הקיפו את עצמכם בצבעים חיים במשרד או בחדר העבודה שלכם כדי להמריץ את האנרגיה. 

3. כוחן של רשימות 

ערכו רשימות קטנות וממוקדות של משימות יומיות. התחושה של סימון משימות שהושלמו תמריץ אתכם להמשיך ולהשלים משימות נוספות. 

4. טקס התחלה יומי 

פתחו כל יום בטקס קטן שמסמן את התחלת היום: שתיית קפה, תרגול מדיטציה קצר, או קריאת עמוד מספר. טקס קבוע יכול לסמן למוח שהגיע הזמן להתחיל בפעולה. 

5. התחייבות פומבית 

התחייבו בפומבי לביצוע משימה מסוימת בפני חברים או בני משפחה. המחויבות החברתית תגרום לכם להרגיש אחראים ותמריץ אתכם לעמוד במילתכם. 

6. אתגרו את עצמכם 

אתגרו את עצמכם לבצע משימות בצורה מהירה או יעילה יותר מהרגיל. האתגר יוסיף עניין וידחוף אתכם להתאמץ יותר. 

7. תחרות ידידותית 

הזמינו חבר או קולגה לתחרות ידידותית על מי מצליח להשלים יותר משימות בפרק זמן מסוים. התחרות תמריץ אתכם ותהפוך את המשימות למהנות יותר. 

8. הקשיבו למוזיקה 

מוזיקה עם קצב מהיר וממריץ יכולה לעזור להתגבר על תחושת העצלות. הכינו פלייליסט של שירים מעוררי השראה והקשיבו להם בזמן העבודה. 

9. חיזוקים חיוביים 

תגמלו את עצמכם על כל משימה שהושלמה. זה יכול להיות דבר קטן כמו חטיף אהוב או פרק מסדרה שאתם אוהבים. החיזוקים החיוביים יעודדו אתכם להמשיך ולהתקדם. 

10. זמן ייעודי לעצלות 

הקצו זמן מסוים ביום שבו אתם מאפשרים לעצמכם להיות עצלנים. ידיעה שיש לכם זמן מוגדר להירגע ולהתבטל תעזור לכם להתמקד ולהיות פרודוקטיביים בשאר הזמן. 

11. שיטת 2 הדקות 

אם יש לכם משימה שניתן לסיים תוך פחות משתי דקות, עשו אותה מיד. עיקרון זה יעזור לכם להימנע מהצטברות של משימות קטנות שיעכבו אתכם בהמשך. 

12. סביבת עבודה מסודרת 

שמרו על סביבת עבודה נקייה ומסודרת. אי סדר עלול להוביל לחוסר ריכוז ועצלות. סביבת עבודה מסודרת מעודדת ריכוז ופרודוקטיביות. 

13. פירוק משימות 

חלקו משימות גדולות למספר משימות קטנות וממוקדות. כך, כל שלב ייראה פחות מרתיע ותוכלו להתקדם בצורה מדורגת וממוקדת. 

14. קבוצת עבודה 

הצטרפו לקבוצת עבודה או למפגשים מקוונים בהם אנשים עובדים יחד על משימותיהם. האינטראקציה החברתית והמחויבות לאחרים יעודדו אתכם להיות פרודוקטיביים. 

15. מטרות יומיות 

הגדירו לעצמכם מטרות יומיות ברות השגה. תחושת ההצלחה בהשגת המטרות הללו תמריץ אתכם להמשיך ולהתקדם. 

16. הפסקות יזומות 

הקפידו לקחת הפסקות יזומות במהלך העבודה. זמן מנוחה קצר יכול לרענן את המוח ולחדש את המוטיבציה להמשיך בעבודה. 

17. השראה ויזואלית 

שימו תמונות או ציטוטים מעוררי השראה במרחב העבודה שלכם. תזכורות ויזואליות אלו יכולות לעודד אתכם ולהזכיר לכם את המטרות שלכם. 

18. משימות מעניינות 

התחילו את היום במשימות שאתם מוצאים מעניינות ומאתגרות. התחלה חיובית ומעוררת השראה תיתן לכם מוטיבציה להמשך היום. 

19. ניהול זמן נכון 

השתמשו בכלי ניהול זמן כדי לתכנן את היום שלכם בצורה יעילה. תכנון נכון יעזור לכם להישאר ממוקדים ולהימנע מעצלות. 

20. מדיטציה ורגיעה 

הקדישו זמן למדיטציה או תרגול נשימות עמוקות. תרגולים אלו יכולים לעזור בהפגת מתח ולשפר את הריכוז והפרודוקטיביות שלכם. 

21. תחביבים מרעננים 

שלבו תחביבים שאתם אוהבים במהלך היום. תחביבים יכולים לרענן את הנפש ולתת לכם אנרגיה מחודשת להמשיך בעבודה. 

22. תיעוד הצלחות 

כתבו יומן הצלחות בו אתם מתעדים את המשימות שהשלמתם וההישגים שלכם. תיעוד זה ישמש כהשראה ומוטיבציה להמשך. 

23. מצאו את הזמן הנכון 

זהו את הזמנים בהם אתם הכי פרודוקטיביים ועבדו על המשימות החשובות ביותר בשעות אלו. התאמת המשימות לזמן הנכון תייעל את העבודה ותפחית את העצלות. 

24. פגישה עם מאמן אישי 

שקלו להיפגש עם מאמן אישי או יועץ מקצועי שיכול לעזור לכם לזהות את הגורמים לעצלות ולתת כלים להתמודד איתה. 

25. שיטת 25 הדקות 

חלקו את העבודה למקטעים של 25 דקות עם הפסקות קצרות ביניהם. טכניקה זו מאפשרת ריכוז גבוה בזמן העבודה ומנוחה מרעננת בין מקטע למקטע. 

העצלות היא חלק טבעי מהחיים, אך עם הטיפים הללו תוכלו להתמודד איתה בצורה יצירתית ומועילה. נסו לשלב כמה מהם בשגרת היומיום שלכם ותראו איך הם משפיעים על המוטיבציה והפרודוקטיביות שלכם. 

הרב אייל אונגר - איך נתגבר על העצלות והדחיינות?