10 כללים לזוגיות טובה שיביאו לאחדות ולשלווה

1. שיתוף – שתפו זה את זו בקורות היומיום. צלצלו מידי פעם, הותירו הודעה קולית קצרה וחביבה, תנו לבן הזוג את ההרגשה שהוא יקר לכם ואהוב עליכם. אל תניחו לאחרים (משפחה, חברים, שכנים) לחדור לפרטיות שלכם. הכניסה לזרים אסורה!

2. פרגון – מחמאות, מילים טובות, תשומת לב והערכה כנה הם ה"דלק" שמניע את הגלגלים. אל תחסכו במילים טובות: על מראה חיצוני, על תפקוד הבית, על חינוך הילדים, על ארוחה טעימה, על מתנה קטנה, על עמידה במצבי לחץ וכדומה.

3. ריגושים ספונטאניים – חיוך, קריצת עין, מבט נעים, גילויי חיבה פיזיים מתונים. מחוות קטנות כמו: הכנת כוס קפה, הגשת פרוסת עוגה, פרח קטן, ממתק אהוב, פתקה חביבה.

4. שעת איכות – ישיבה משותפת ואיכותית בבית מדי יום, ללא הפרעות חיצוניות של טלפון, מחשב, רדיו, עיתון וכל אמצעי תקשורת אחר. צמצמו ככל האפשר את שעות הצפייה והגלישה לאמצעי המדיה השונים.

5. זמן איכות – יציאה נעימה מחוץ לבית ללא הילדים. לפחות פעם בשבוע: סיבוב משותף באוויר הצח, ישיבה בגינה / פארק / ים, אכילה קלה משותפת מקרבת הלבבות.

6. מרחב אישי – לכל אחד מבני הזוג הזכות להקדיש זמן לעצמו, לתחביביו ולהנאותיו. בזוגיות בריאה שלושה מרכיבים: אתה, אני ואנחנו. היזהרו מזוגיות כובלת וחונקת!

7. חלוקת תפקידים – נשיאה משותפת בעול הבית, חלוקה ברורה והוגנת של עבודות הבית השונות, בזמנים מיוחדים (מחלה, לידה, חגים) יש לגלות נכונות יתר ולהושיט עזרה כנדרש.

8. גבולות מוגדרים לעבודה – היזהרו מעבודה ללא גבול! אל תתנו ללחץ העבודה לגזול את הזוגיות ואת ההורות שלכם. לשם מה אתם עובדים קשה היום? כדי להיות מאושרים מחר. ומה קורה עכשיו? אל תיכנסו למעגל עגום של עבודה "נון סטופ". (ללא הפסקה) אל תגזלו מהמשפחה את האושר של היום!

9. סיום היום בנעימות – לא לישון בכעס, במריבה, בהתמרמרות, באי הבנה. בקריית שמע שעל המיטה אנו אומרים: "הריני מוחל וסולח לכל מי שהכעיס והקניט אותי או שחטא כנגדי..."ץ

10. שימור טיפוח הקשר הזוגי – זוגיות איכותית מחייבת השקעה וטיפוח תמידיים: פיזיים, רגשיים ורוחניים.

אורלי סמירה היא מטפלת רגשית, פסיכותרפיסטית ומטפלת ב-CBT במחלקת שלום בית של הידברות. לפניות למחלקה להזמנת סדנאות ויעוץ ממיטב היועצים יש לפנות ל-073-222-1310 או במייל shimonb@htv.co.il