איך מונעים השמנה אצל ילדים?

אנחנו זוג הורים שמנים, ובננו בן ה-3 כבר מתחיל להראות סימני השמנה. האם עלינו לדאוג מאד? לא היינו רוצים שבננו יסבול מהשמנה כמונו. מה עלינו לעשות? או שזו גנטיקה ואין מה לעשות?

על אף הגורם הגנטי הקיים, ניתן למנוע השמנה על ידי תזונה נכונה יחד עם שנוי הרגלים שלכם – הן הרגלי קנייה והן הרגלי אכילה.

כאשר הילד יראה אתכם אוכלים מזון בריא – גם הוא יאכל, ובכך תוכלו למנוע ממנו השמנה.

יש לבדוק ולגלות מהם הגורמים לבעיה. הרבה פעמים זו התנהגות מסויימת שלכם, ההורים, לכן

ודאי שלא יעזרו תלונות אל הילד. זכרו" שככל שתיגעו בבעיה הכואבת באופן ישיר, כגון: "אתה אכלת מספיק, תראה כמה אתה שמן", או "תפסיק לאכול כבר, שלא תשמין עוד" – הבעיה תחריף יותר ויותר ותהפך לבעיה עמוקה יותר.

כמובן שככל שמחליטים לטפל בגיל צעיר יותר, כך טוב יותר. יחד עם זאת, אף פעם לא מאוחר.

הנה מספר המלצות מעשיות.

1. עליכם להקנות לילדכם הרגלי אכילה נכונים.

2. למדו אותו ללעוס היטב, עם הפסקות בין נגיסה לנגיסה.

3. הגבילו את האכילה למטבח בלבד. לא מסתובבבים עם אוכל בבית, לא אוכלים ישירות מסירים, האכילה תיעשה רק בצלחות.

4. השתדלו להחזיק בבית מזון בריא יותר, ופחות ממתקים.

5. הכניסו ארוחות ביניים של ירקות, פירות וחטיפי בריאות, על מנת שהילד לא יגיע רעב מדי לארוחות.

6. למדו את ילדכם לשתות מים בלבד, ללא מיצים. לפעמים ילדים אוכלים משום שהם צמאים, והם אינם יודעים לזהות צמאון.

7. נסו ליצור מצב שהילד אינו משועמם בבית. רוב הילדים בעלי עודף משקל אוכלים כשהם משועממים.

(ד"ר סיגל תמיר, ד"ר לתזונה ומדעי ההתנהגות)

* * *

אני מגיעה ממשפחה של מוסיקאים. בכל שבת כל האחים היו שרים במקהלה.

התחתנתי, ובעלי, מה לעשות, ממש לא מאלו שיודעים לשיר, ואולי גם לא מתלהבים מהשירה. את זמירות השבת הוא יותר מדקלם מאשר שר, ורואים שאין לו הנאה מרובה במנגינה.

בתחילה הייתי מנדנדת לו שישיר את כל השירים שבזמירון, אחר כך ירדתי מזה, כי ראיתי שזה לא יצליח. חבל לי שאין שירה סביב שולחן השבת, אבל אולי אני אשמה בזה, כי בתחילה כשהיה שר, הראיתי לו, בלי הרבה כוונה, שאינני מרוצה משירתו.

אכן, אם אנחנו רוצות שהילדים או הבעל ישתפו פעולה עמנו, הם לא יעשו זאת לעולם ממקום של צווי, של הכרח ושל דחיפה חזקה מדי. ככל שנאמר לבעל משפטים כמו: "למה אצל השכנים שרים כל כך יפה ואצלנו לא?", או: "אתה צריך לשמוע איך שרו האחים שלי כשהיינו צעירים", כך הוא יתמקד יותר ויותר בזיופיו ולא ירצה לשיר.

נזכור תמיד, כדי לעודד מישהו צריך לראות את הטוב שבו. גם באדם זייפן יש טוב. מה למשל?

למשל הרצון לשיר! – כן, כשמישהו רוצה ועושה זה הרבה יותר חזק ממישהו שיודע ולא עושה. יש הרבה אנשים שיודעים לשיר, אבל לא מתחשק להם, לא אוהבים את זה, או שרים לצאת ידי חובה.

כשמוצאים את החזקות של האחר, גם החולשות שלו נרפאות, והוא פתאום מצליח לעשות מה שלא הצליח קודם.

גם אם שגית ואמרת דברים שלא ייאמרו – התחילי לעודד. חפשי מה טוב בשירתו של בעלך, הודי לו על כך שהוא מנסה להנעים את השבת לבני הבית ותני לו להבין שאיך שהוא נוהג – כך טוב לך.

(מנוחה פוקס, סופרת ומומחית תהליכי חינוך)

* * *

מהו שורש הבעיה ודרך הטיפול בילד בן 9 (חכם, חברותי, ציונים טובים, לא חסרים ממתקים...) שזה למעלה מחצי שנה שניתפס כמה פעמים בגניבת כסף (בשטרות - 50, 100, 200) – רק מהבית / מההורים? הסברנו, למדנו מוסר עם סיפורים ע"ז, וכמובן אח"כ גם הענשנו - ו...הסיפור ממשיך.

כהורים וכמחנכים, האוטומט שלנו הוא להתייחס להתנהגות הילד. כמובן שמסבירים, מתרים ולבסוף מענישים.

השאלה הגדולה, והנעלם הגדול, הם מהי הסיבה שילד כל כך מוצלח – גונב.

במקום להתייחס לתוצאה ולמעשה, נחפש מה מניע את ילדי לגנוב. קיימות סיבות רבות ומגוונות, החל מגירושים של ההורים, הרגשת בדידות, תסכול ועוד. נראה על פניו שלילד יש צורך רגשי שאינו מסופק.

יתכן שהילד מנוצל או נסחט על ידי גורם מבחוץ? שאלתם אותו מה עשה עם הכסף?

טוב יהיה שההורים יפנו לגורם מקצועי שיעבוד עם הילד לאתר את המניע. ועד שהעניין יטופל – לא להשאיר כסף בהישג ידו.

לאחר שנבין מה הגורם להתנהגות הילד, יוכלו ההורים לקבל הדרכה כיצד לנהוג.

(ציונה תמים, יועצת הורות ומשפחה, "שבילים בשבילך")

יש לכן שאלות בנושאי נפש, זוגיות, פרנסה ועוד? כתבו אלינו למייל debi@htv.co.il בנוסף, אם את מומחית בעלת ניסיון רב, נשמח לצרף גם אותך לפאנל המומחיות