נטורופתיה ורפואה טבעית

למה צריך לצרוך ויטמינים כתוספי תזונה?

מתי חשוב ליטול תוספי תזונה המכילים ויטמינים, ומדוע? ואילו ויטמינים כדאי לצרוך?

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

במאמר הקודם דברנו על חשיבות השמירה על מאזן ועל מאגר ויטמינים בגוף, לחיזוק מערכות הגוף השונות ולמניעת מחלות.

בתחילה, כאשר יש מחסור בוויטמינים, האדם אינו חש בתסמינים כלשהם, אך כאשר הופך המחסור למשמעותי, הפעילות האנזימטית נפגמת. כתוצאה מכך מופיעים תסמינים רבים כגון עצבנות, עייפות, דיכאון, נדודי שינה ומערכת חיסון חלשה.

כאשר נוטלים ויטמינים להשלמת החסרים, הגוף, בשלב ראשון, ימלא את המאגרים החסרים, ורק לאחר מכן תורגש ההטבה. משך הזמן עד לתחושת ההטבה תלוי בכמות החסרה לגוף.

ידועים כמה מצבים ספציפיים שבהם יש לשקול מתן תוספת מיוחדת של ויטמינים.

1. הריון והנקה – מצבים אלה מגבירים את הצורך בחלק מהוויטמינים, במיוחד בחומצה פולית.

2. עישון – העישון גורם לירידה ברמה של ויטמין C בגוף בשיעור של כ-30%. כמו כן יש צורך מוגבר בוויטמין E ואחרים.

3. דיאטות – דיאטות המכונות דיאטות "כאסח", אשר מספקות פחות מ-1,000 קלוריות ליום, אינן מספקות לגוף את כמות הוויטמינים הנחוצה לגוף.

4. דחק / סטרס – מצב דחק ממושך הן פיסי והן נפשי גורם לניצול יתר של ויטמינים, במיוחד אלה מקבוצה B ו-C.

5. אכילת יתר של ממתקים – במיוחד אצל ילדים האוכלים ממתקים בצורה מופרזת. כדי לפרק את הממתקים, מופרשות כמויות של ויטמינים בשתן.

6. הזדקנות – תהליך ההזדקנות מאופיין בירידה בצריכת מזון, וכן ביכולת ספיגתו, אחסונו ושימושו בגוף. לכן עלול להיות מחסור בוויטמינים כמוC, B12, B6, B3, B2  ו-B1.

בכל המצבים לעיל, יש לשקול תוספת ויטמינים בקפדנות רבה, ושוב יש להדגיש כי ההחלטה בדבר סוג הוויטמינים וכמותם חייבת להיעשות בהתייעצות עם המומחים בתחום התזונה והבריאות. עלינו לזכור שוויטמינים עלולים להזיק אם ניטול מהם כמויות גדולות מדי. טיפול שלא כראוי עלול לדחות בירור וטיפול יעיל בבעיה, ואף לגרום לנזק בלתי הפיך לגוף.

יש לצרוך ויטמינים מחברות ידועות ואמינות, עם אישור מחברת המזון G.M.P ותו תקן ממכון התקנים הישראלי.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית רחל בצרי חייגי 073-2221240 או 052-9551588

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:ויטמיניםהרבנית רחל בצרי
יהדות
לומדים תורה
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים