נטורופתיה ורפואה טבעית

מורידים כולסטרול, מרגיעים בחילות: עוד על ויטמיני B

מאמר נוסף בסדרה על הוויטמינים ממשפחת ויטמיני B - מהי חומצה פנטותנית ומה עושה הפורידוקסין?

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

במאמר הקודם דברנו על מספר סוגים של ויטמיני B. כעת נדון במספר סוגים נוספים.

ויטמין זה חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים והנשימה ולעיכול תקין. הוא מחזק את הזיכרון, ומפחית נדודי שינה וכאבי ראש. חשוב מאוד ליצירת הורמונים של פוריות. הוא גם חשוב ליצירת הורמון קורטיזול, ליצירת התירוקסין שבלוטת התריס מייצרת וליצירת האינסולין שהלבלב מייצר.

הוויטמין מועיל לבריאות העור ולצמצום כולסטרול, מעלה HDL ומפחית רמות של טריגליצרידים בדם. מועיל גם לוויסות לח"ד ולהפרעות נפשיות.

הגוף מייצר את ה B3  מטריפטופן הנמצא בשיבולת השועל – קוואקר, יחד עם ויטמין B6.

מקורות במזון: דגנים מלאים, שומשום מלא, ביצה.

במצב של מחסור חמור יש כתמים בעור, שלשולים וחוסר תאבון, הפרעות במוח, בלבול, זיכרון נחלש 

ונדודי שינה.

ויטמין החשוב ביותר לאדרנל – בלוטת יותרת הכליה המייצרת הורמוני דחק. בזמן מתח, לחץ ואלרגיה – ניתן B5 וויטמין C כתוסף. כך גם כשיש לח"ד נמוך, נימול והרדמות ברגליים.

המזונות העשירים ב-B5: נבטים, חלמון ביצה, מזון מלכות, פולן דבורים.

ניתן לרכוש תוספי מזון בכל בתי המרקחת וחנויות הטבע, אך אין לקחת תוספי ויטמינים ללא התייעצות עם רופא מטפל.

 

ויטמין אשר מעורב בהרבה מאוד תהליכים ביו-כימיים בגוף. זהו קו-אנזים – סייען. מגנזיום +B6 +טריפטופן = משתתפים ביצור סרוטונין, שמסייע להרגעה ולשינה.

הוויטמין יעיל בוויסות של הומוציסטאין – חומר שרמה גבוהה ממנו בדם גורמת לחמצון ה-LDL ומגבירה את הסיכון להתפתחות מחלות לב, ולכן רצוי שיהיה בדם פחות מ-9.

במחקר שנערך ב-19 מרכזים רפואיים השתתפו 750 נחקרים חולים ו-800 נחקרים בריאים. נמצא כי נחקרים אשר נטלו ויטמין B6, B12 וחומצה פולית, היו בקבוצת סיכון נמוכה במיוחד ללקות במחלות כלי דם לעומת אלו שלא נטלו ויטמינים.

ויטמין B6 חשוב למערכת עיכול בריאה, והוא גם מונע בחילות בהריון. הוויטמין אף מונע בצקות, ולכן ניתן למטופלים בדיאליזה.

מחסור חמור בוויטמין עלול להתבטא באנמיה, דלקות עור, נשירת שיער ודכאון. 

המקורות הטבעיים במזון: חלמון, דגים, דגנים מלאים, בננות, אבוקדו, גרעיני דלעת, חמניות, פשתן, שומשום מלא, ירקות ירוקים, נבטי אספסת.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית רחל בצרי חייגי 073-2221240 או 052-9551588

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:ויטמיניםבריאות
יהדות
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
לומדים תורה
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 1:57
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 1:57
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:47
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:47
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:54
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:54
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים