נטורופתיה ורפואה טבעית

מונעים דיכאון ושומרים על התינוקות: עוד על משפחת ויטמיני B

למה ומתי חשוב לקחת חומצה פולית, ומה הקשר בינה לבין ויטמין B12?

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

תפקידה של החומצה הפולית הוא ייצור חומצות גרעין ה- D.N.A, ייצור ה- R.N.Aוייצור חלבונים ותאי דם אדומים.

יחד עם ויטמין B6 ו-B12, החומצה הפולית מונעת רמות גבוהות של הומוציסטאין בדם.

החומצה הפולית חשובה למניעת מצבי דכאון. במחקר שנערך בקרב חולי דכאון, נמצא שהם סבלו ממחסור בחומצה פולית. בנוסף, השימוש בחומצה פולית חשוב מאוד אצל נשים בהריון, שכן מחסור ב-B10 עלול לגרום למומים מולדים בעובר, כתוצאה מנזק במערכת העצבים.

הוויטמין גם חשוב מאוד לתפקוד תקין של מערכת העיכול – המעיים, והוא גם מגביר תיאבון ומועיל ליצירת חלב למיניקות.

חומצה פולית ניתנת כתוסף, בין 800-400 מק"ג. המקורות במזון: שמרים, אספסת נבטים, זרעונים, שקדים, סלק, עלים ירוקים וברוקולי.

 

חומצה פולית ו-B12 פועלים בהדדיות ביצירת תאי דם אדומים תקינים. ויטמין B12 משתתף ביצור ה-D.N.A, כדי שהתא יחלק את עצמו כמו שצריך. הוא גם חיוני ביותר לתפקוד תקין של מערכת העצבים.

בטבע קיים הוויטמין בשתי צורות: ציאנו-קובלמין והידרוקסי-קובלמין.

כדי שגופנו יוכל לספוג את הוויטמין במערכת העיכול, הוא מפריש במעיים חומר נשא המתחבר אל הוויטמין, ונושא אותו מהמעי הדק אל זרם הדם. ללא גורם זה לא תהיה ספיגה של הוויטמין, גם אם נקבל אותו בכמות מספקת מהמזון. ולכן אנשים עם חוסר בוויטמין צריכים לקבל תוסף של הוויטמין, עדיף כזה שניתן מתחת ללשון, ונספג ישירות לזרם הדם.

תסמינים של מחסור בוויטמין B12: קוצר נשימה, חולשה, תשישות, דכאון, אנמיה, דלקות עצביות, קשיי הליכה, דלקת עצם הפנים, פצעים בפה, הרדמות הגפיים.

מקורותיו במזון – ירקות כבושים. יש חיידקי תסיסה שמייצרים B12, וכן אצות אגם ומוצרים מעולם החי.

הוויטמין נוצר במעיים, אם המקרו פלורה תקינה. הרמה המומלצת של ויטמין B12 בדם היא בין 400 ל-900.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית רחל בצרי חייגי 073-2221240 או 052-9551588

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:ויטמיניםחומצה פולית
יהדות
לומדים תורה
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים