נטורופתיה ורפואה טבעית

משפחת ויטמיני B: כתבה אחרונה בסדרה

בכתבות האחרונות דנו במשפחת ויטמיני B - ויטמינים מסיסים במים. בעת נסיים את הסדרה עם הוויטמינים האחרונים שבה, וכבונוס: קצת על ויטמין C

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

בכתבות האחרונות הרחבנו על ויטמיני ה-B, שחשובים מאוד למערכת העצבים, לבריאות העור, תפקוד תקין של הכבד ובריאות הנפש. כעת נפרט על שני הוויטמינים האחרונים בסדרה.

הכולין שייך למשפחת קומפלקס ויטמיני B, ומהווה מרכיב חשוב בייצור הלציטין, שהוא המוליך של השומנים מהדם לכבד, "נשא" חלבונים ומרכיב חשוב במערכת העצבים. הכולין משמש כחומר גלם ליצירת המוביל העצבי אציטיל כולין, התורם לשיפור הזיכרון ומגביר את היכולת הקוגניטיבית.

אנשים הסובלים מדמנציה (בלבול) סובלים ממחסור במוליך העצבי אציטיל כולין. בניסוי אצל חולי דמנציה נתנו להם תוספת של אציטיל כולין, והיה שיפור ביכולתם הקוגניטיבית.

מקורות הכולין במזון: ביצים, דגנים מלאים ודגים.

 

ויטמין שחשוב במיוחד לבריאות העור, ולכן נקרא "הוויטמין העורי". במצבים של קילופי עור, רגישות, כאב ודלקת בעור, כדאי לתגבר ביוטין. הביוטין משתתף בחילוף חומרים של שומנים, חלבונים ופחמימות. הוא משתתף ביצירת חומצת אמינו ארגינין החיוני לפוריות, ומונע התרבות של חיידקי הקנדידה במעיים.

מקורות הביוטין במזון: ירקות עליים, קטניות, דגנים מלאים.

 

ויטמין נוסף השייך למשפחת ויטמיני B. האינוזיטול חשוב וחיוני לייצור הלציטין, מסייע לתפקוד תקין של הכבד ומסייע בחילוף חומרים של אבות המזון. לפי ניסויים, אינוזיטול מסייע במניעה ובטיפול בסוגים מסוימים של סרטן.

 

חומצה הנחשבת כחלק ממשפחת ה-B קומפלקס. חומצה זו חיונית לספיגת חומצה פולית. היא מגנה על העור מפני הקרינה האולטרה סגולית מהשמש. כמו כן, היא חשובה לבריאות השיער ולשמירת צבעו. היא גם עוזרת לעיכול חלבונים.

מקורות במזון: ירקות עליים, אגוזים, תרד ודגנים מלאים.

מחסור ב-PABA גורם לחוסר דם ולהתפתחות של אנמיה. השיער הופך לאפור או ללבן, ויכולים להתפתח בעור אזורים חסרי פיגמנט.

 

ויטמין C משתתף בכ-300 תהליכים ביולוגיים בגוף האדם. הוא חשוב ביותר לחיזוק מערכת החיסון, להפחתת שכיחות של זיהומים ודלקות וכן למניעת מחלות לב, חיוני לריפוי פצעים והפיכת הכולסטרול למיץ מרה, עוזר לבלוטת יותרת הכליה לייצר אדרנלין, מסייע לגוף לספוג ברזל ומיטיב עם תסמינים של אלרגיה. זהו "אנטי היסטמין" טבעי.

מקורות במזון: קיווי, חסה, דובדבנים, ברוקולי, עגבנייה, תפוז.

תסמינים של מחסור: שטפי דם, מערכת חיסון חלשה ודלקות חניכיים. מחסור משמעותי בוויטמין C עלול לגרום להתפתחות של מחלת הצפדינה, המתבטאת בתשישות, כאבים, דימומים תוך עוריים ודיכאון.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית ר. בצרי (ללא עלות), חייגי 073-2221240

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:ויטמיניםבריאות
יהדות
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
לומדים תורה
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים