נטורופתיה ורפואה טבעית

איך מטפלים בהפרעות קשב, ריכוז והיפראקטיביות?

פעילות גופנית, שעות שינה ותוספת מינרלים - כל הדרכים הטבעיות לטיפול בהפרעות קשב

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

הטיפול הנטורופתי בהפרעות קשב וריכוז חייב לפעול בכמה מישורים.

בטיפול צריכה להיות התייחסות לצד התזונתי, כמו מניעת צריכת סוכר לבן, ממתקים, צבעי מאכל (בעיקר טרטרזין) והצטברות מתכות כבדות ורעלים בגוף יש להימנע משימוש בתבניות אלומיניום בבישול ובאפיה, ויש לשים נייר אפיה לפני השימוש.

יש להרחיק מזונות אלרגניים, אשר גורמים לתופעות של אלרגיה המשפיעות על הקשב והריכוז, כגון חיטה ומוצריה, בוטנים, תירס, קקאו ומוצריו, פירות הדר, ביצים ומוצרי חלב. לאחר חודש אחד של הרחקה, אפשר להוסיף בכל שבוע סוג אחד מהמזונות שהוצאנו מהתפריט, ולראות את השפעת המזון על הילד.

נמצא שילדים היפראקטיביים סובלים ממחסור של מגנזיום, אבץ, נחושת, ברזל וסידן. לכן רצוי לדאוג לתוספת מספקת של מינרלים חשובים אלה. יש לאכול גרעיני חמניות, שקדים, גרעיני דלעת, ירקות ירוקים ואגוזים.

חוסר בסרוטונין במוח גורם גם הוא לילדים לסבול מהפרעת קשב וריכוז ומהיפראקטיביות. לכן מומלץ לתת תוסף של ויטמיני B קומפלקס, שהם בעלי השפעה על תפקוד תקין של מערכת העצבים, רגיעה ושינה טובה, ריכוז וזיכרון. בעיקר חשוב לתת ויטמין B6, המשתתף בתהליך של ייצור הסרוטונין במוח. ניתן למצוא אותו באבוקדו, בגרעינים לא קלויים, בבננות ובדגנים מלאים.

חוסר בחומצות שומן מסוג אומגה 3, ובעיקר HA, משפיע על תופעות של היפראקטיביות. לכן מומלץ לתת תוסף אומגה 3, שמיובא בקירור ונמכר בחנויות טבע בקירור, כדי למנוע התחמצנות של השמן.

יש לאכול מזונות העשירים באומגה 3, כמו דגי סלומון, זרעי צ'יה, פשתן טחון ואגוזי מלך.

ישנה פורמולה של צמחי מרפא בתוספת P.S (פוספטידיל סרין) שיעילה מאוד לבעיות קשב וריכוז.

כדאי לתגבר פעילות גופנית הליכה, ריקוד, קפיצה בטרמפולינה וכדומה. הפעילות הגופנית עוזרת בהעלאה של רמות הסרוטונין.

כמו כן חשוב לשמור על שעות שינה מספיקות בלילה: ילדים בגילאי 3-12 זקוקים ל-10-11 שעות שינה בלילה, ובגילאי 12-18 הם זקוקים ל-8-9 שעות שינה. מבוגרים זקוקים ל-6-8 שעות שינה בלילה.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית ר. בצרי (ללא עלות), חייגי 073-2221240

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x

 

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:קשב וריכוזבריאות
יהדות
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
לומדים תורה
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 1:57
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 1:57
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:47
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:47
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:54
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:54
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים