הדרך שבאמת מצליחה להתמודד עם מחשבות טורדניות

סובלים ממחשבות טורדניות? זה פוגע מאוד באיכות חייכם, ויכול להטריף את הדעת. אני יודע. לצערי, יש הרבה שסובלים כמותכם. אמנם הניסיון מלמד, שאתם יכולים לשנות את חייכם!

אז מה ניתן לעשות, בלי הרבה "בלגן"?

הצרה הגדולה של האנשים עם מחשבות טורדניות, היא ניסיון השליטה על המחשבות. כן, אני יודע שאתם מופתעים, הרי זה החלום! הנה, אני מסביר: כאשר מופיעות מחשבות טורדניות, אנשים מוטרדים מכך, ומנסים לסלקן. אתם מתווכחים עם המחשבות, מרגיעים את עצמכם שזה לא נכון, מתעלמים, מנסים להימנע ממצבים שיגרמו למחשבות לצוף. בעצם, מנסים להשיג שליטה על המחשבות.

אך מעולם לא ניסיתם לשאול את עצמכם האם זה עובד! אם תבדקו עם עצמכם, תגלו שזה עובד רק לטווח הקצר, אך לטווח הארוך, זה לא יעיל. האמת היא, שזו גם הסיבה לכך שאתם עדיין סובלים מההפרעה הזו! כל ניסיון "להעיף" את המחשבות באחת הדרכים שהוזכרו, או דומיהן, מעביר למוחכם מסר שיש לפחד מהמחשבות, כי אדם מתווכח, מתעלם, בורח - רק ממה שמטריד ומפחיד אותו. בלי ששמתם לב, האסטרטגיות הללו מגבירות מחשבות מטרידות! כי מה שמייצר את ההפרעה זו הבהלה, והפחד מהמחשבות. כשאדם מפחד מאריה שניצב מולו, הוא לא חושב גם על המיליונים שזכה בלוטו בזה הרגע. הוא חושב רק על האריה שמולו. זה המצב עם המחשבות שלכם. ככל שתפחדו, תחשבו עליהם יותר...

הנה מה שיעזור לכם. אימון חוזר, עם מוכנות לנפילות, יסייע לכם מול המחשבות.

קודם כל, הזניחו את האסטרטגיות שלא עובדות. על פי רוב, הן רק מזיקות, בלי ששמתם לב.

והכי חשוב: חשובה ההבנה שהמחשבות שלכם, הן רק מחשבות. הן לא אתם. אם כואבת לי הרגל, זה לא "אני כואב ברגל", זה הרגל שלי כואבת לי. כך, המחשבות אינן חלק מהאני שלכם, אלא תוצר של המוח שלכם, זה כאילו ש"כואב" לכם במוח.

אם כן, אתם יכולים כאילו להביט על המחשבות שלכם, להאזין ואפילו לחשוב היכן בגוף אתם מרגישים אותן. איך הן נראות - צורה, מרקם, גודל, צבע. שימו לב, אתם מחפיצים (מלשון חפץ) אותן, מחצינים אותן והופכים אותן למה שהן באמת – "תופעת לוואי" של המוח האנושי. הן לא בהכרח אמתיות, הן רק מפחידות או מטרידות, ומספרות סיפורים. אתם לא הזמנתם אותן, והן לא חלק מהמהות שלכם, מה שפוגע ב"אמיתיות" שלהן!

עתה, אתם יכולים גם "להניח" אותן על הרצפה בדמיונכם, ולהביט עליהן. אפשר גם להביט עליהן כעלים צפים על הנהר הזורם. זה ישדר לכם מה הן באמת - תופעת לוואי! כלום!

אתם רק צריכים להתמיד באימון לאימוץ גישה זו, ובהקפדה על העקרונות שהזכרנו בתמצית. ככל שתתאמנו על צעדים אלו, כל מה שאתם מתחברים אליו ממה שהזכרנו, אתם מגבירים את הסיכויים להקלה בהפרעה. אעז אפילו לומר, שאצל חלקכם, זה יעלם לגמרי!

בהצלחה!

חגי צדוק עוסק בפסיכותרפיה ובייעוץ נישואין. ליצירת קשר עם מחלקת "נפשי בשאלתי":073-33-33-331, או anat@htv.co.il