דיכאון וחרדות

רוצה לשלוט? שחרר!

האדם הכי מפחד מהתחושות, מהפחד, מאיבוד השליטה. ואז הוא מנסה בכוח לשלוט על מה שאינו בר שליטה, ובכך הוא רק מעצים את תחושת הפחד ואיבוד השליטה

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

מאפיין שאני פוגש שוב ושוב אצל אנשים עם הפרעות חרדה, מחשבות טורדנית וכפייתיות, מתח, וזוגיות לא נעימה, הוא ניסיון השליטה על תחושות ומאורעות חיים.

האם זה אפשרי?

תחשבו על המטאפורה הבאה (מתוך תרפיית קבלה ומחויבות, ס' הייז): נניח שיש לי את מכשיר הפוליגרף – מכונת אמת, המשוכלל ביותר עולם. כל תזוזה קלה ברגשותיכם מזוהה מיד, אני רואה זאת, ואם זה יקרה, אגיב בחמרה... עכשיו, אני מזהיר! אל תרגישו כלום! שלטו על רגשותיכם!... כדי לתמרץ אתכם, אני שולף אקדח, ומזהיר, שאם תזוהה תזוזה ברגשותיכם, אז...

מה לדעתכם הולך לקרות? נכון. המכונה כנראה תתפוצץ מעוצמת הלחץ והרגשות שיתזזו שם...

אז האם באמת אפשר לשלוט ברגשות?...

בדיוק היום שוחחתי עם הורים של בחור שמטופל אצלי, והאם הזכירה את הפגישות שהיו לי איתם כשהגיעו לייעוץ זוגי, לפני כשנתיים. במהלך הפגישות איתם כזוג, עלה נושא החרדתיות שלה. נתתי לה מעט כלים להתמודדות. אמנם הטיפול התמקד בזוגיות, אך נגענו מעט גם בזה. אף על פי שסיימנו את הפגישות (שהתמקדו בזוגיות), היא לקחה את עניין החרדות ברצינות, והחליטה שהיא משתחררת מהחרדות ומהתלות השלילית שחנקה את בעלה ואותה. היא התמידה בעבודה עצמית, ולא היססה להתקשר מידי פעם כדי לקבל הכוונה איך להתמודד במצב כזה או אחר.

היא הגיעה לתוצאות מדהימות. אם בעבר הייתה חווה כמה התקפי חרדה ביום (!) - זה עזב אותה! אם בעבר היתה נלחצת מהתנהגויות של בעלה, שהעלו לה חששות שונים ומשונים, היום היא זורמת ללא חשש!

"פעם הייתי עוטפת את הילדים, שומרת ודואגת על כל צעד שלהם", היא אומרת. "היום, שיניתי את כל ההתנהלות שלי מולם. אני משחררת ונותנת להם להתמודד - לפעמים, אף על פי שאני כן יכולה לסייע. שיתנסו! קורה לי עדיין שפתאום אני מתחילה להילחץ מהחרדות של הילד, למשל, אך אני מזכירה לעצמי, שבסוף, כמו שאני יצאתי מזה, כך גם הוא יצא מזה. הוא מטופל, ובכל אופן, אני מצדי עושה מה שאני יכולה, אז הכל בסדר! ואז אני נרגעת".

ותשמעו איך היא הגדירה יפה את התהליך שעברה: "למדתי", היא אומרת, "לשחרר את האגרוף הקפוץ! לא לנסות לשלוט על העתיד והרגשות. למדתי לשחרר!".

זה הסוד מול פחדים, דאגות וחרדות. שם, האדם הכי מפחד מהתחושות, מהפחד, מאיבוד השליטה. ואז הוא מנסה בכוח לשלוט על מה שאינו בר שליטה, ובכך הוא רק מעצים את תחושת הפחד ואיבוד השליטה!

דווקא היכולת לשחרר, מייצרת יותר שליטה! זה כמו שתיאר אדם אחר את "מלחמת החרדות" שלו (מתוך ס' הייז, תרפיית קבלה ומחויבות): "הרגשתי שאני נלחם עם מפלצת. היא מושכת את החבל אליה, ואני מושך לכיווני, ובינינו פעור בור... אני מפחד ליפול לבור, ולכן מושך את החבל אלי. עד שפתאום תפסתי, שאני יכול פשוט לשחרר. לשחרר את החבל...!".

זה סוד השליטה.

לשחרר!   

הסרטונים החמים מכל העולם עכשיו באפליקציית הידברות SHORTS! הורידו עכשיו >>

תגיות:פיתוח האישיותחרדה
דעות וטורים
חדשות היום
רץ ברשת
מגזין
תרבות
בריאות ונפש
תורה ומדע
לומדים תורה
יהדות
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
הכל מאיתו והכל מהשם יתברך
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
״מישהו שהיה צריך לשמור עליי פגע בי״
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
עליית הימין בגרמניה
מה מיוחד ברבי מללובביץ?
הילולת רבי אברהם אבן עזרא זצ״ל
לירי אלבג שחזרה משבי חמאס, הדליקה נרות לזכר משפחת ביבס בכיכר החטופים
חצי אני חצי אתה
"זה ילד סיעודי ל-80 השנה הבאות"
דקת דומיה באמירויות לזכר משפחת ביבס
התפללנו על עומר שם טוב בישיבה
סגולה להצלחה בעסקים
כשמרן פגש את אמא של הרב יגאל כהן
"התפללתי 'תעזור לי. אני לא יודע מה לעשות'"
כאב הוא חלק מתהליך
"פחדתי שהוא ימות. העולם היטלטל"
הסוד הוא ... שכחתי
"מאחוריי מחבל, מלפניי גדר תיל. אין לי לאן לברוח"
מי מגן על החיילים שלנו?
האם אתה שמח בנשמה?
כל אחד והסיפור חיים שלו
שומרי שבת הם שומרי תורה כולה
תישארו פשוטים, זה רק לטובתכם
למה היתי עני?
הסבתא שבישרה את ההיריון של הנכדה בחלום
בא לשכונה בחור חדש
השמח בחלקו
האם מותר לאכול תאנים?
לדעת לקום לאחר שנגזרה הגזירה
כלי קיבול לקבלת השפע
למי תתפלל אם לא לבורא עולם?
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים