מתחילים דיאטה ונשברים? זו הסיבה לכך

מכירים את זה שאתם מתחילים דיאטה ונשברים, מתחילים ולא מתמידים? הסיבה לכך נעוצה באמונות שלכם.
במאמר הקודם הבנו שאמונה תת הכרתית מפריעה לנו ליצור שינוי במציאות חיינו, ואיך האמונות משפיעות, בין היתר, על תהליך ההרזיה שלנו.
במאמר זה נלמד איך לשנות את האמונות המעכבות ולהטמיע אמונות חדשות.
האמונות שלנו נוצרות בעיקר בעשור הראשון לחיינו. המוח עדיין אינו מפותח במלואו, ופועל בגלי מוח איטיים כמו גלי דלתא, תטא ואלפא, שהם גלי מוח למצב היפנוטי. בתדרים האלה המוח פועל כמו מכשיר הקלטה - קולט אירועים, משפטים וחוויות, ויוצר אמונות על העולם ועל עצמנו. כאשר אנו קולטים אינפורמציה דרך החושים (ראיה, שמיעה, תחישה, ריח, טעם), אנחנו מעוותים אינפורמציה, מכלילים ומשמיטים את מה שנוח לנו להשמיט כדי להתאים את האינפורמציה לאמונה התת הכרתית שנוצרה אצלנו בתת המודע.
כל אמונה כוללת את החלק החושב והחלק המוכיח.
החלק החושב - חושב מחשבה, מניח הנחה. החלק המוכיח - מוכיח שהיא נכונה.
לדוגמה: אדם שמאמין שאין לו יכולת התמדה, שהוא מתחיל דיאטה ונשבר, מה הוא עושה? הוא מנסה לרדת במשקל ולא מצליח, מנסה ונשבר. לאחר מספר ניסיונות, הוא מחליט שיש לו מספיק "הוכחות" לכך שאין לו יכולת התמדה, רק שהוא שוכח שיש לו יכולת התמדה מטורפת בלשכנע את עצמו ואת הסביבה שאין בו התמדה.
מה שקורה בפועל הוא שהאמונה התת הכרתית, או האמונה המגבילה הזו, מעכבת אותו מלהתמיד בתוכנית ההרזיה שהוא התחיל. הוא נותר מובס ונוצר אצלו חוסר אונים נרכש: אני לא יכול, לא מסוגל, ויש לי מספיק הוכחות לכך.
בשיטת ה-NLP ישנם כלים המאפשרים לפרק ולערער את האמונות המגבילות, ולהחליפן באמונות חדשות.
ה-NLP עוקר את האמונה המגבילה ומחליף אותה באמונה אחרת, ממש כמו תכנות מחדש. התהליך הזה חשוב ומשמעותי מאד על מנת ליצור לאדם אמון מחודש ביכולותיו.
בתחילה נבחר אמונה אחת מגבילה, ונתחיל לעבוד עליה.
אז איך עושים את זה ת'כלס?
ישנם מספר שלבים להטמעת אמונה חדשה ומקדמת.
1. השלב הראשון הוא זיהוי האמונות שלנו - "יש לי אמונה שלנשים בגיל 50 קשה מאד לרזות".
2. נתחיל להטיל ספק באמונה המגבילה - האם זו האמת המוחלטת? האם יש נשים בגיל 50 שהיו בעבר שמנות והצליחו לרזות? האם קרה לי שאף על פי שאני בת 50 ירדתי במשקל (לדוגמא, בחודש שעבר ירדתי 2 ק"ג)?
השאלה הזו מטרתה לעקור את האמונה המגבילה, ולשתול אמונה חדשה במקומה .
3. נשתמש בחלק המוכיח לאמונה החדשה. נחפש בחיים שלנו או בסביבה אנשים עם נתונים כמו שלנו, שהצליחו לרזות או להשיג את המטרה שאנו שואפים אליה."הנה, גילה חברתי היא בת 50, והיא הצליחה לרזות ונראית נהדר". ככל שיהיו לנו יותר הוכחות לאמונה - כך נצליח לשתול אמונה חדשה ומעצימה לתת המודע שלנו.
4. נתחיל להשתמש בשפה שלנו כדי לשנות את האמונה לאמונה מקדמת ומעצימה. לדוגמא: "גם נשים בגיל 50 יכולות לרזות בקלות".
במידה ויש לי התנגדות פנימית למשפט, אחפש עוד הוכחות וסיפורים ברשת, המוכיחים שזו אמונה אמיתית ואפשרית.
רצוי לעשות את השינוי באמצעות דמיון ושפה.
אם נעשה זאת כשאנו נכנסות למצב של הרפיה, בשילוב של מדיטציה עם מוסיקה רגועה ונשימות עמוקות ואיטיות, היכולת לחולל שינוי תהיה הרבה יותר מהירה.
מה שהמוח מסוגל לצייר - הגוף מסוגל לייצר.
אני מדמיינת את האני הרזה שלי, ואומרת: "אני בדרך להיות רזה, חטובה ובריאה. בכל שבוע אני יורדת במשקל בצורה מעוררת השראה. אני שמחה ונרגשת להיווכח שבגיל 50 הגוף שלי משתף פעולה ומשחרר קילוגרמים עודפים".
 

מהי האמונה שלכם? ואיך אתם עובדים על השינוי שלה?

רוצה לדעת עוד על השיטה שלי, וללמוד כיצד באמת לרדת במשקל? הירשמי לסדנת "הדיאטה החכמה" באתר הקמפוס היהודי.

ד"ר רינה מורדו, Ph.D, היא מאמנת לתזונה בשילוב תת המודע ו-NLP.