פיתוח שרירים מנטאליים להרזיה מנצחת

כשאנו רוצים לפתח את שרירי הגוף שלנו, אנו עושים כושר, ובהדרגה - השרירים מתפתחים.

גם כישרונות ויכולות אפשר לפתח. ניתן לשפר ולפתח כמו כושר מנהיגות, יכולת שליטה, יכולת איפוק, סלחנות, שלווה, התמדה... אפשר!

זה שאנו יודעים את העובדה הזו, לא תמיד יקדם אותנו למטרה, כיון שלדעת זה לא מספיק, צריך לעשות. בדיוק כמו בשרירים הגופניים - אם נצפה בסרטונים ובמתאמנים, זה לא יפתח את השרירים שלנו. רק אם נתרגל ובהתמדה נצליח לפתח את השרירים.

כמה מאיתנו יודעים מה צריך לאכול ועל מה לוותר, ועדיין לא יורדים במשקל? כמה ידע מונגש לנו? המון. אז איפה הקאץ'? ביישום.

זוכרים שלמדנו לרכב על אופניים כשהיינו קטנים? מישהו ידע לפדל מיד? ברור שלא. כמה פעמים נפלנו נחבלנו. רק מי שהמשיך לנסות והתעקש ללמוד עד להצלחה, למד לעשות זאת, ובהמשך התחיל ליהנות מהרכיבה!

כדי להמשיך ולנסות חשוב שנחבר את ההצלחה להנאה. חשוב שנראה מה יקרה לנו כשהיכולת הזו תתפתח. במקביל, חשוב שנדע מה המחיר הסמוי שאנו משלמים על הוויתור הזה.

אם נחזור לדוגמת הרכיבה על אופניים -

הכאב שלי: כל החברים רוכבים בהנאה ורק אני לא מצליח - זה פוגע בדימוי העצמי שלי, בהזדמנות לפעילות מהנה, שרירי הגוף שלי רפויים...(ברור שאפשר לבחור פעילות אחרת, זו דוגמא רק לצורך ההמחשה).

ההנאה שלי: כשאלמד לרכוב ארגיש תחושת הנאה, ארגיש תחושת שייכות, אוכל לעשות ספורט, אנשום אוויר צח, אשתתף בתחרויות, הבריאות שלי תשתפר...

מחיר הוויתור הוא כואב ויקר.

הציפי את הכאב שתחווי אם לא תרדי במשקל.

מה הכאב שלך כשאת מוותרת על משקל גוף תקין: בריאות לקויה, תפיסה עצמית נמוכה, בושה, רגשי אשמה, אכזבה, עצב.

מה הרווח שלך כשאת מצליחה: קלילות, אנרגיה, בריאות, דימוי עצמי גבוה, קונה בגדים שאני אוהבת, נהנית להסתכל במראה, שמחה.

הוסיפי עוד מחירים ורווחים. זה חשוב על מנת לגייס את עצמך להתאמן גם כשקשה, להמשיך גם אם נופלים.

כעת התחילי להתאמן על פיתוח הכישורים שלדעתך יסייעו לך להשיג את מטרתך. לדוגמא: התמדה, איפוק, שליטה, יצירתיות...

כשתנסי להתאמן על איפוק, בתחילה זה יהיה קשה, כיוון שיש לך התנהגות שנחווית אצלך כאוטומטית. את רואה מזון מפתה – ואוכלת, כיוון שהתפיסה העצמית שלך היא שאין לך היכולת הנדרשת להפסיק, ולכן בהתחלה תיפלי, כמו מי שניסה לפדל ונפל.

אם תוותרי בשלב הזה, היכולת המנטאלית הזו לא תתפתח. אך אם תתמידי - היכולת הזו תתפתח, והשריר המנטאלי הזה יגדל יותר ויותר. הזהות העצמית שלך תשתנה, תתחילי להאמין בעצמך וביכולות שלך.

שבירת האוטומט והאימון מסייעת ליצור קשר עצבי חדש במוח, ולהחליש את הקשר העצבי האוטומטי שמוביל אותך לאכול בלי שליטה (ועל כך במאמר אחר).

מצאו זמן מדי יום לדמיון - דמיינו את עצמכם בשליטה ומה זה עושה למשקל שלכם.

דמיינו ואת החיים שלכם כשאתם בשליטה ומנהלים את האוכל, ואתם רזים, בריאים ואנרגטיים.

תהליך ירידה במשקל הוא תהליך שדורש פיתוח כישרונות ויכולות, בדיוק כמו השרירים הפיזיים.

לפעמים מועדים, וזה בסדר, זה חלק מהתהליך!

זה לא אומר עליכם שאינכם יכולים, וודאי שזה לא הזמן לוותר ולפרוש.

יש לנו שתי אפשרויות בחירה - אחת היא לוותר, והשנייה היא לנסות שוב, חזק יותר.

במה את בוחרת?

רוצה לדעת עוד על השיטה שלי, וללמוד כיצד באמת לרדת במשקל? הירשמי לסדנת "הדיאטה החכמה" באתר הקמפוס היהודי.

ד"ר רינה מורדו, Ph.D, היא מאמנת לתזונה בשילוב תת המודע ו-NLP.