בריא, זה הכי שמח! עוד רעיונות למשלוחי מנות בריאים

כדי שהילד יוכל לחשוב בבהירות, להתנהג היטב ולהימנע מתנודות חדות ברמות האנרגיה, הוא חייב לקבל אספקה שוטפת ויציבה של גלוקוז.

לעומת הסוכר הפשוט, מזונות מלאים ובלתי מעובדים משחררים את הסוכר המצוי בהם בקצב איטי, וכך רמת הסוכר בדם נשארת מאוזנת.

מזונות מלאים הם פירות, ירקות, דגנים מלאים לא מעובדים (לדוגמה קוואקר), אורז מלא (אפשר גם אורז בסמטי לבן - העומס הגליקמי שלו נמוך פי שניים מאורז יסמין), אגוזים לא קלויים

התזונה שלנו והרגלי האכילה שלנו משפיעים על התזונה של ילדינו, והרגלי האכילה שהם יסגלו לעצמם לכל החיים.

כדי להרגיל את הילד לתזונה נכונה, חשוב מאוד להקפיד על ארוחת בוקר בריאה. ארוחת בוקר טובה חיונית לריכוז של הילד בלימודים.

ילד שאוכל בבוקר מזון שמכיל הרבה סוכר כגון דגני בוקר, עוגיות, קורנפלקס, חטיפים וכו', נכנס למעגל הקסמים של תנודות חדות ברמות הסוכר בדם שגורמות לו לחפש במשך היום דברי מתיקה נוספים (בהתחלה הסוכר עולה במהירות, ואחרי כמה שעות הוא צונח ואז מרגישים צורך במתוק).

מה כדאי לאכול בבוקר?

• פרי עם אגוזים או שקדים / עוגיות שיבולת שועל ביתיות / דייסת קוואקר (לא אינסטנט), אפשר בתוספת תמרים/ קינמון / תפוח
• חביתה עם ירקות
• לחם מלא עם אבוקדו או טחינה וירקות

בבוקר של חג הפורים חשוב במיוחד שהילדים יאכלו ארוחת בוקר בריאה ומשביעה, לפני שמשלוחי מנות מתוקים מתחילים להגיע לבית… כי אח"כ קשה מאוד לעצור אותם.

אחרי פורים הרבה ילדים סובלים מתולעים בעקבות כל המתוק הזה... בואו נחסוך להם את הסבל הזה.

מה נרוויח מהשינוי?

ילדים שמתחילים את הבוקר בארוחת בוקר בריאה הם הרבה יותר רגועים ושמחים, מצליחים בלימודים, מערכת החיסון שלהם יותר חזקה וגם מערכת העיכול בריאה. אחרי ארוחת בוקר טובה, הרבה יותר קל להמשיך לאכול בריא במשך כל היום.

ילד שמתרגל מקטנות לאכול אוכל ביתי ובריא, ההרגל הזה ילווה אותו כל החיים.

בואו נעניק לילדינו עתיד בריא ומצליח.

בריא זה הכי שמח!

בחג שהוא סמל השמחה הרכבנו משלוחי מנות יפים הרבה יותר, כי בריא זה הכי שמח!

הבאנו לכם השבוע רעיונות למשלוחי מנות קטנים, בעלות של עד 20 ₪ למשלוח, כאלה שמתאימים לכל המשלוחים של השכנים והחברים שבסביבה. הנה כמה רעיונות מוצלחים.

המתכון לפורים שמח

משלוח מנות שהוא בעצם מתכון של עוגיות בריאות, בהכנה קלה ומהירה.

אם תטעמי את העוגיות, תשלחי גם לעצמך כזה משלוח...

4 כוסות שיבולת שועל דקה
חצי כוס קוקוס
כוס חמוציות
כוס גפרורי שקדים
8 כפות סילאן
8 כפות טחינה
2 ביצים
רבע כוס מים

כדורי תמרים בגליל

מצאתי צלחת מיוחדת ויפה חנות של הכל בשקל.

יצרתי משקף גליל צר והדבקתי בסלוטייפ רחב. מיקמתי אותו במרכז הצלחת בעזרת דבק חם, ובתוכו מלאתי כדורי תמרים זה על גבי זה.

מסביב ארזתי בשקיות צלופן קטנות פיצוחים טבעיים מגוונים.

מתכון מוצלח לכדורי תמרים: 20 תמרים, כוס אגוזי מלך טחונים, כף סילאן.

למרקם חלק מומלץ לטחון במטחנת בשר.

משלוח בקומות

הבסיס למשלוח הזה רק נראה יקר…

החומרים: צלחת חד פעמית שטוחה גדולה, צלחת חד פעמית שטוחה קטנה ושני גביעי ילדים מפלסטיק.

בעזרת דבק חם נדביק במרכז הצלחת הגדולה גביע אחד. מעליו נדביק את הצלחת הקטנה, ומעליה נדביק את הגביע השני, כשהוא הפוך.

לאחר שהכנו את הבסיס, נוכל להשתמש בו למגוון משלוחים.

במשלוח הזה העדפתי להניח את כדורי התמרים, הקלים יותר, על הצלחת העליונה, ובצלחת למטה יצרתי חלוקה בעזרת התמרים.

משלוחים בריאים לילדים

גם את המשלוחים שהילדים שולחים אחד לרעהו ניתן להמיר במשהו בריא יותר. אפילו אם נחליף רק חלק מהממתקים, זו הצלחה גדולה מאוד!

לדוגמא: מיץ תפוזים טבעי 100% בבקבוק אישי, בוטנים וחמוציות בקופסאות קטנות, ולא נשכח כמובן להוסיף קש.

יוגורט עם תוספות מגוונות ובריאות, הילד יוכל לקשט את היוגורט כרצונו.

מתכון לשייק סגול שילדים אוהבים

השייק הזה מתאים גם להכנת ארטיקים. פשוט מקפיאים בכלי מתאים אחרי ההכנה.

1 בננה

1 תפוח (אדום או צהוב) בלי קליפה

2 כפות דומדמניות

חצי כוס מים

שייק ירוק מנקה בריא מאוד לארוחת בוקר:

1 בננה

1 תפוח

כוס עלים ירוקים סלרי / פטרוזיליה / תרד

חצי כוס מים

1 תמר

אפשר להוסיף: כף זרעי פשתן / זרעי צ'יה/ אגוזים / טחינה גולמית

מכניסים את כל החומרים לבלנדר וטוחנים.

פורים שמח!

למידע נוסף: MATNATBRI@GMAIL.COM