נטורופתיה ורפואה טבעית

אומגה 3 - זו הסיבה שכדאי לכם לצרוך אותה

למה חומצת השומן אומגה 3 עדיפה על אומגה 6, למה היא חשובה ואיך צורכים אותה?

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

תזונה טובה היא הגורם החשוב ביותר בשמירה על בריאותו של המוח. חומרי הגלם הנכונים שיביאו אותנו לגוף ומוח בריאים הם מזון אמיתי, מלא, טרי, טהור, לא מעובד, נקי מכימיקלים, הורמונים ואנטיביוטיקה.

המרכיב החשוב ביותר בגוף להבטחת תפקוד נורמלי של התאים והמוח הוא חומצת שומן מקבוצת "אומגה 3". חומצות אומגה 3 מופקות מהטבע. קשה למצוא אותן בעולם המודרני של היום, כשהכל מעובד. המקור האמיתי היחיד של אומגה 3 הוא דגים מהים. ככל שהדג קטן יותר – כך הוא בריא יותר, הוא לא מכיל כספית וחומרים מזוהמים. חומצות השומן מקבוצת אומגה 3 הן מרכיבים חיוניים בקרום שעוטף כל אחד ממאה טריליון התאים שבגופנו. ללא חומצת שומן אלה, התקשורת הביולוגית נפגמת, והתאים אינם מסוגלים להעביר מסרים זה לזה.

שתי חומצות שומן אומגה 3 החשובות ביותר הן DHA ו-EPA. המוח רובו שומני, ו-60% ממנו מורכב מחומצת DHA.

כיום אנשים צורכים יותר את חומצת השומן אומגה 6, שאינה בריאה, ושמנים מעובדים, כולל שמן תירס, סויה או חמניות, כתחליף לחומצות אומגה 3 שהופקו מדגים.

היחס שבין שומני אומגה 6 ואומגה 3 במאכלים שלנו עלה בשנים האחרונות מ-1:1 (מולקולת אומגה 6 אחת על כל מולקולה של אומגה 3), ל-1:10 (מולקולה אחת של אומגה 3 על כל 10 של אומגה 6).

ההשפעות – הרסניות. המוח שלנו לא מסוגל לפעול ללא חומצות שומן אלה, ולכן רמות נמוכות של שומנים אלה גורמות לפגעים רבים, כמו דיכאון, חרדה, הפרעות קשב וריכוז, אוטיזם, קשיי למידה, ומחלות נוירולוגיות רבות. חומצות שומן אלה משפיעות ביותר על ההתפתחות הלמידה הקוגניטיביות, שיפור הראיה, תפקוד מערכת החיסונית, התפתחות מוחו של העובר ועוד. לכן יש חשיבות לתוספת אומגה 3 לנשים בהריון, ולמניעת מחלות לב וסרטן.

מחקרים אחדים מצאו שחומצת EPA מאומגה 3 עוזרת בטיפול בדיכאון שאחרי לידה.

חומצות שומן אומגה 3 מועילות לבריאות הלב, מונעות הפרעות בקצב הלב ושבץ, מפחיתות דלקות ומונעות קרישי דם. הן גם מאזנות את רמת הסוכר בדם.

ניתן לצרוך אומגה 3 כתוסף תזונה. עדיף לשמור בקירור, וכן לקנות מחנות ששומרת בקירור, לאיכות טובה יותר.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית ר. בצרי (ללא עלות), חייגי 073-2221240

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:סגולהבריאות
יהדות
לומדים תורה
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים