נטורופתיה ורפואה טבעית

למה הראש שלי כואב כל כך?

מה גורם לכאבי ראש, אלו סוגי כאבים ישנם, איך מונעים אותם ומה אפשר לעשות כדי שיעברו כבר?

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

רובנו חווינו כאבי ראש מסוגים שונים ובעוצמות שונות, וכנראה נמשיך לסבול מהם מידי פעם. כאבי ראש הם אחת התופעות הנפוצות והשכיחות ביותר באוכלוסייה. התדירות והחומרה משתנים, ותלויים בגורמים נפשיים וסביבתיים. כאב ראש בעקבות לחץ ומתח הוא השכיח ביותר, ומופיע בהתקפים שנמשכים שעות עד ימים.

מיגרנה – כאב עז שעלול להוציא את הלוקה בו מכלל פעולה. שלא כמו כאבי ראש, שנובעים משרירים מתוחים, המיגרנות לא נגרמות מהתכווצויות שרירים, אלא מהפרעות בזרימת הדם לראש.

גורמים רבים עלולים לגרום לכאבי ראש – אלרגיות, חוסר איזון הורמונאלי, הפרעות עיכול והפרעות בניקוי הגוף מרעלים, מאמץ עיניים, חסרים תזונתיים או צריכה גבוהה של תרופות, קופאין ואלכוהול.

הדרך הטבעית הטובה ביותר לטיפול היא מניעה – באמצעות אימוץ אורח חיים נכון.

חשוב לבדוק רגישות למזון. מומלץ להגביר צריכה של ירקות ופירות, המהווים מקור לנוגדי חמצון ולנטרול רדיקלים חופשיים. כמו כן כדאי לצרוך:

  • חומצות שומן מסוג אומגה 3 – בדגי ים כמו סרדינים, סלמון, מקרל וזרעי פשתן.
  • מזונות המכילים ויטמיני B - כמו דגנים מלאים, אורז מלא, קינואה, שיבולת שועל וגריסים.
  • קטניות - כמו עדשים, חומוס, ושעועית. ירקות ירוקים עליים ושמרי בירה.

ויטמיני B משתתפים בתהליכים רבים של חילוף חומרים, וחיוניים לשמירה על בריאות מערכות בגוף בכלל ומערכת העצבים בפרט.

כדאי לצרוך חומצות שומן חיוניות שנמצאות באגוזים, שקדים, זרעים ושמן זית – בצורתם הטבעית. הקלייה גורמת לחמצון ולהרס של החומרים החיוניים.

תוסף מגנזיום יעיל בהפגת כאבי ראש. גם סיבים תזונתיים יעילים: הם מאטים את קצב שחרור הסוכר לדם, ובנוסף מסייעים לסילוק רעלים מהגוף.

הימנעו מצריכת מזונות המכילים טירמין – חומר הנמצא בגבינות, בעיקר בגבינה צהובה, וכן בשוקולד, בבירה, במזונות מעושנים, בקפה, בפירות הדר ובחומץ. הימנעו גם מצריכה של מזונות המכילים מונוסודיום גלטומאט - אבקות מרק, רטבים ומזון מעובד; וכן ממזונות המכילים ניטריטים, כמו בשר מעובד ונקניקים. גם ממזונות עם שומן רווי – מרגרינה ושומן מוצק- מומלץ להימנע, משום שהם פוגעים בפעילות חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3.

בנוסף חשוב לשלב טיפול לשחרור שרירים תפוסים, להזרמת דם תקינה למוח ולהרגעה. אפשר לעשות זאת באמצעות טכניקות הרפיה או תפילה, נשימות או דמיון מודרך.

פעילות גופנית מתונה וקבועה להורדת מתח משפרת זרימת דם, משפרת את התחושה הכללית ושומרת על מערכות בגוף, ולכן, כמו תמיד, היא מומלצת.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית ר. בצרי (ללא עלות), חייגי 073-2221240

איך לחנך את הילדים ולהצליח? קבלו במתנה את ספרו של הרב זמיר כהן "המדריך המלא לחינוך ילדים" >>

תגיות:כאבבריאות
יהדות
חדשות היום
מגזין
רץ ברשת
בריאות ונפש
דעות וטורים
תרבות
לומדים תורה
משפחה
תורה ומדע
רוחניות ואמונה
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
שום דבר לא מובן מאליו
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
אל נקמות השם - מול מי אתם נלחמים?
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
ביט על הפרשה - פרשת תרומה
יצר הרע חוגג בערב שבת
מתנדבי איחוד הצלה נקראו לטפל באירוע בבני ברק ונשארו לשמח את בעלי השמחה
מה היעוד שלי בחיים?
סיפורי צדיקים בגרסת AI - הרב גרשון אדלשטיין זצ״ל
54 ילדים
במטבח של עדן: עדן הראל מארחת את רוחמה עזורי - מתכונים לכבוד שבת פרשת תרומה
האמונה שלמרדכי היהודי
האבן שלא התאימה
איך אפשר לדעת אם יש עלי כישוף?
מה שהשם רוצה אני עושה!
משנכנס אדר מרבין בשמחה
עצה לגבר הנשוי
החיים שלנו זאת מתנה אחת גדולה
נרות שבת
חובקות עולם: "למרות שהייתי רחוקה מתורה ומצוות, תמיד התגאיתי שאני יהודייה"
מה היית עושה בלי נהג האוטובוס?
״זה מה שמגיע לי? לעשות תאונה?!": אלין פימה על הרגע המכונן בחייה
הרב יעקב גלינסקי - אתה עשיר גדול!
הרגע שבו מעליבים אותך הוא רגע גדול
אמונה ובטחון
הסוד של השבת
לפעמים חלומות מתגשמים
אני פה בשביל ובזכות הקב״ה
הצורה שאתה מסתכל על מה שיש לך!
הבלתי אפשרי
כעס רק הורס ולא בונה
הסוף הוא בידיים שלך!
הידברות שופס

ערכת פורים לילדים

249 ₪לרכישה

מוצרים נוספים

ערכת ספרי הרב זמיר לפורים

מגילת אסתר- הרב זמיר כהן

מכונת גילוח כשרה

ספר דניאל עם פירוש "נזר חזיונות" - הרב זמיר כהן

גביע קריסטל מהודר בבא סאלי

קנקן לתה מזכוכית עם מסננת

לכל המוצרים