קשה לי לשתות הרבה מים. איך אצליח לרזות?

אני בתהליך הרזייה, אבל לא מצליח לשתות כמות מספקת של מים. עד כמה המים חשובים לגוף, לבריאות ולהרזיה?

המים חשובים לבריאותנו ולתהליך ההרזיה. במאה השנים האחרונות הפכו המים לשיטת ריפוי מוצלחת.

המים הם אחד היסודות שניתנו לנו משמים בשפע גדול ביותר, למטרות ריפוי.

מים מינרליים הם מים המכילים תמיסות מלחים של מגנזיום, ברזל ועוד, המעניקים להם תכונות רפואיות.

אין בטבע יסוד חשוב יותר לחיים מאשר מים טהורים, מלבד אוויר, כמובן.

המים חיוניים למילוי תפקידים שונים בגוף, מאחר שהם מאפשרים לאיברים הפנימיים לבצע את עבודתם. מערכת הדם תלויה במיוחד במים.

המים מהווים 70% ממשקל גופנו, ולכן הם כה חשובים. אדם יכול לחיות תקופה ארוכה ללא מזון, אך לא יכול לחיות ללא מים.

מים הם החומר היחידי השובר צימאון באמת. משקאות אחרים שוברים צימאון ביחס לכמות המים שהם מכילים, והם אינם בריאים.

כיום מומלץ לשתות מים רגילים. אפשר להוסיף למים מיצי פירות טבעיים, כגון מיץ ענבים. אין להמתיק בסוכר, כמובן.

לעומת זאת לא מומלץ לשתות מים מוגזים, כגון סודה או משקאות קלים אחרים, המכילים סוכרים או תחליפי סוכר.

למבוגר מומלץ לשתות 15-20 כוסות ביום. 

כיוון שגופנו מורכב משבעים אחוזי מים, ראוי כי גם המזון שאנו אוכלים יהיה מורכב משבעים אחוזים של מים, על מנת לתחזק אותו בצורה נכונה. פירות וירקות, למשל, הם מאכלים שמכילים כמות גדולה של מים. ולכן, אנשים שאוכלים הרבה פירות, ירקות, יוגורט וכדומה יכולים לשתות פחות.

אחד התפקידים החשובים של מים הוא ניקוי הגוף מחומרי פסולת. הניקוי הזה גם עוזר בתהליך הרזיה, מונע השמנה ומחלות כגון כולסטרול, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכו'.

בתחילה קשה להתרגל לשתיית מים בלבד, ולכן ניתן לשתות מים בצירוף לימון בכמויות קטנות, עד אשר מתרגלים.

(ד"ר סיגל תמיר, ד"ר לתזונה ומדעי ההתנהגות)

* * *

הבית שלנו הוא מהבתים האלו שמספרים עליהם שצועקים שם כל היום. אשתי לא משתלטת על הילדים, שחלקם בגיל ההתבגרות, וצועקת עליהם המון. אני מגיע הביתה אחרי העבודה, ורוצה לראות את כולם ישנים, ולכן אני צועק עליהם ולפעמים, לא נעים לומר, גם מרים את הקול על אשתי, מתוך תקווה שתפסיק לצעוק, כי לא נעים מהשכנים ולא טוב לילדים. הילדים צועקים אחד על השני ועונים לנו בצעקות לא יפות. איך אני יכול לעשות שאשתי תהיה יותר רגועה? כמה שאני אומר לה - היא לא מפסיקה לצעוק על כולם.

אשתך לא משתלטת וצועקת, אתה צועק בחזרה. ואתה מבקש לדעת איך להרגיע אותה.

כמה שאתה צודק.

לכולנו, המבוגרים, ישנה טעות בסיסית. אנו חושבים שבצעקות נרגיע את הילדים שלנו, בצעקות נרגיע את בן הזוג או את בת הזוג ובצעקות נגיע לזה שהבית שלנו יהיה בית שקט ושלו.

חשוב על כך, וראה כמה זה אבסורדי.

האם בצעקות אפשר להרגיע? צעקות מביאות צעקות, והבית נהיה בית שצועקים בו כל היום.

מה לעשות?

אל תאמר לאשתך דבר, אלא עשה מעשה. היה אתה הראשון שמפסיק לצעוק (אני יודעת שזה קשה מאוד).

היכנס הביתה ודבר בשקט ובכבוד. כמה שירגיזו אותך, אל תתעצבן.

עוד תראה דבר מוזר, שלא רק שלא תצטרך לצעוק על אשתך שתפסיק לצעוק, אלא היא תראה אותך ותחקה אותך. כי ככה זה, צעקה מביאה צעקה, שקט מביא שקט, ובא לציון גואל.

טוב, נו, זה לא יקרה בין יום, זו עבודה רבה. אבל אם אתה שואל, אתה כנראה כבר על הדרך הנכונה. כמו כן, אל תשכח שבהדרכה זו הנך מקיים מצווה הנותנת לך ברכה בביתך, וסגולה לפרנסה טובה: "וכן צוו חכמים שיהיה אדם מכבד את אשתו יותר מגופו, ואוהבה כגופו... ויהיה דיבורו עמה בנחת ולא יהיה עצב ולא רוגז" (רמב"ם, הלכות אישות ט"ו, י"ט).

 (מנוחה פוקס, סופרת ומומחית תהליכי חינוך)

* * *

איך נוכל להימנע מלחנך את ילדינו שאוכל הוא נחמה?

הקשר בין אמא לילד הוא תמיד דרך אוכל, עוד מהשלב הראשון בחייו שקושרת את ההאכלה לחיבוק ולמתן אהבה ודאגה, ועד לשלב שבו צריך לדאוג לבשל, שיהיה מספיק אוכל בבית וכו'. נוצר הרבה בלבול, והרבה אמהות מביעות אהבה או דאגה דרך האכלה.

אוכל באמת מנחם. כשאנחנו נותנים לילד אוכל, הכוונה היא לעשות לו טוב. עם זאת, המסר שאנחנו מעבירים לו עלול להיות בעייתי – "אוכל פותר בעיות".

הייתי מציעה לתרגל חיבוק בעתות מצוקה, או להביע אהבה, דאגה והרגעה על ידי שיקוף הרגש של הילד (לדוגמא - אם הוא חש כאב, להראות לו שאת שמה לב ומבינה אותו - "אני רואה שכואב לך", וכו'), במקום באמצעות מתוקים.

(אורלי סמירה, יועצת זוגית ופסיכותרפיסטית CBT