איך אגרום לילד שלי לשתף אותי?

ילדי ילד מופנם. כשאני רואה על פניו סימני עצבות או כעס ומדברת על לבו, הוא אינו מגיב ולא משתף. כיצד עלי לנהוג על מנת לאפשר שיח פתוח אתו, שיקל עליו את מצבו ויאפשר לי להיות מודעת יותר למה שעובר עליו?

עולמם של הילדים מורכב ממציאות ומדמיון, בניגוד לעולמם הריאלי יותר של המבוגרים. לעיתים קיים קושי עבורם לערוך אבחנה ברורה בין שני העולמות, והם מתקשים ליצור סדר מחשבתי ורגשי שיאפשר להם להכיל את המציאות סביבם בדרך נכונה אשר תקל את התנהלותם בה.

מאידך, עודף מלל ועצות או פרשנות מהצד שלך כאמא יכולים לגרום לבלבול יתר, ולתחושה של "לא מבינים אותי".

הניסיון "לדובב" או "לדבר על לבו" הם למעשה הכלים שלך להתמודד עם המציאות של המופנמות של ילדך, אך הם לאו דווקא מסייעים לו בהבנת עולמו שלו.

לעיתים, שתיקה והזדהות עם חוסר שיתוף הפעולה מסייעים לילד להיפתח, משום שהוא מרגיש שלא מאיצים בו ושמאפשרים לו את הקצב שלו.

התנהלות זו תאפשר גם לך לשמוע ולהבין מתוך השקט תובנות חדשות שלא היו עולות קודם, בהתערבותך האקטיבית.

כמו כן, הייתי מציעה לנסות ולתקשר בשאלה אשר משקפת את תחושותיו העכשוויות, ועם זאת מניחה לו לבחור האם לשתף אותך בהן ואם לאו. כגון: "אני רואה שאתה עצוב מאוד, מה קרה לך היום שגרם לך להרגיש כך? אתה לא חייב לספר לי, רק אם אתה בוחר בכך."

כשאת מגיבה בשאלה ומשקפת את המצב הקיים, את מעוררת אצל ילדך את החוויה הלא נעימה בשנית. בתת מודע הוא גם הרגיש שקיבל אישור למצבו, שמבינים אותו, ועכשיו מתרחש אצלו עיבוד תודעתי של מה שחווה. כעת, החוויה מתבהרת לו יותר, וכשקל לו רגשית - יהיה לו קל גם מילולית לבטא עצמו מולך.

(ענבל אלחייאני, MA, מטפלת מוסמכת ב-NLP ובדמיון מודרך)

* * *

האם החורף משנה את התיאבון? בכל חורף אני מרגישה רעבה יותר, צורך גדול יותר בפחמימות וכתוצאה מכך מעלה במשקל. האם יש דרך למנוע את התופעה?

כן, בהחלט. ראשית אסביר כי אכן כשקר, יש צורך של הגוף בחימום באופן טבעי. כיוון שבפירוק הפחמימות נוצר חום טבעי בגוף, יש צורך פיזי וגם פסיכולוגי באכילה מוגברת של פחמימות.

כידוע, כתוצאה מעודף פחמימות מתקיימת עלייה במשקל, ויש למנוע אכילה עודפת, במיוחד של פחמימות ופחמימות מתוקות, באופן לא מתוכנן ולעיתים חסר שליטה. לכן אמליץ על מספר פתרונות שניתן להשתמש בהם בקלות.

1. מרקים חמים – הכנת מרקים חמים בימי החורף הקרים הם פתרון מצוין. הם גם משביעים, וגם מחממים את הגוף. מומלץ שהמרקים יכילו כמה שיותר ירקות, ופחות פחמימות. אפשר לבחור במרק ירקות עשיר, מרק עדשים כתומות, מרק כתום, מרק פטריות ובצל וכו'.

אם מכינים מרק המכיל פחמימות, כגון מרק בטטות, מרק תפוחי אדמה או מרק גריסים, יש לאכול צלחת ממנו כארוחה, ללא פחמימות נוספות.

2. יש לאכול ארוחות מסודרות שמחולקות לשעות קבועות.

3. מומלץ לאכול ארוחת ערב חמה, שתשביע ושתעזור בחימום הגוף, וכך למנוע אכילת נשנושים בשעות הערב.

4. יש לצרוך פחמימות מלאות, שגם בריאות יותר וגם משביעות יותר, כגון: לחם מחיטה מלאה או כוסמין, אורז מלא, כוסמת, פסטה מחיטה מלאה.

ניתן להשתמש גם בתחליפי לחם: קרקרים מחיטה מלאה, פריכיות כוסמת או אורז מלא.

(ד"ר סיגל תמיר, ד"ר לתזונה ומדעי ההתנהגות)

* * *

לאשתי ולי יש ויכוח. אשתי רוצה לקנות מכונת ייבוש. היא טוענת שאינה יכולה להספיק גם לכבס וגם לגהץ וגם לסדר בארונות, ואם יש מכונת ייבוש - אז אפשר לכבס בכל יום את הבגדים שהתלכלכו, ולא צריך לסדר אותם בארונות וכמעט שלא לגהץ אותם. אני טוען דבר ששמעתי מכמה אנשים שמכונת ייבוש מקלקלת את הבגדים. רציתי לשאול: מה לעשות כשיש שתי דעות נוגדות כל כך?

אתה צודק. שמעת שטוב יותר שלא תהיה מכונה, ולכן אתה מתעקש שלא תהיה.

אשתך צודקת. הרבה יותר קל כשיש מכונה מאשר כשלא.

אבל, מי עסוק יותר בבגדים, אתה או אשתך?

אם תפקידך להסיר מהחבל, לקפל, לגהץ, לסדר ולהכין לילדים בגדים למחר, מגיע לך שתנהגו כפי שאתה מבקש.

אם היא זו שעוסקת במלאכת הכביסה, כפי שכתבת, מגיע לה שתעשו מה שהיא מבקשת.

פעמים רבות אנו מתווכחים עם בת הזוג, או עם בן הזוג שלנו, על דבר שלא קשור אלינו בכלל.

מי שמתעסק בדבר, הוא המחליט לצורך העניין הזה, גם אם לדעתך הוא טועה.

(מנוחה פוקס, סופרת ומומחית תהליכי חינוך)