התפקידים של ויטמין D שלא הכרתם

ויטמין D, "ויטמין השמש", ידוע כאחת המולקולות החשובות לבריאות האדם.

בעבר ידעו שהוא דואג לספיגת הסידן וחיוני לשמירה על רקמת העצם. יש לו תפקיד חשוב במניעה של בריחת סידן, הוא עוזר לספיגת הסידן במעיים ומפחית איבוד סידן בשתן.

בשנים האחרונות גילו שלוויטמין D יש עוד הרבה תפקידים:

תפקוד תקין של בלוטת התריס – ללא כמות מספקת של D בלוטת התריס לא תעבוד נכון.

חיזוק של מערכת החיסון – הורדת דלקתיות וחלוקה נכונה של תאים בגוף, שהיא בעצם מניעה של מחלות ממאירות ל"ע.

ויטמין D חשוב מאוד לתפקוד תקין של שרירים ורצועות בגוף, ויש לו עוד השפעות בריאותיות חשובות לגוף.

מחסור עלול לגרום לנזקים – לבעיות נפש, לעייפות, לדיכאון ולסיכוי גבוה להשמנה.

בשונה מוויטמינים אחרים, שניתן לצרוך במזון, ויטמין D יכול להיווצר בגוף גם ע"י חשיפה של הגוף לקרני UVB של השמש.

באופן מפתיע, ולמרות העובדה שישראל היא מדינה שטופת שמש, יש לרוב האוכלוסייה חסר – רמות נמוכות של הוויטמין. רוב האנשים לא נחשפים מספיק לשמש, עובדים במקומות סגורים, וגם כשיוצאים לשמש - משתמשים בקרם הגנה, אין ספק שחשוב לשמור על העור, אבל חשיפה של רבע שעה ביום בצהריים תספק לנו את כמות הוויטמין הנדרשת.

אנשים כהי עור סופגים פחות ויטמין D, מפני שלהם יש מסנן קרינה טבעי. הם צריכים יותר זמן חשיפה לשמש כדי לייצר את הכמות הדרושה.

סיבה נוספת לחוסר בוויטמין D היא תזונה שמבוססת על מזונות מעובדים, שאיבדו את הערכים ולא מכילים ויטמין D בצורה מספקת.

ויטמין D הינו מסיס בשומן, ולכן נוטה להצטבר ברקמות שומן. לכן אנשים עם משקל יתר זקוקים למינונים גבוהים יותר לעומת אנשים רזים, כדי להגיע לספיגה טובה.

מינונים קטנים לא מצליחים להביא לספיגה טובה. מובן שיש לבצע בדיקה כדי להתאים את המינון.

גם כאלו שמרגישים שלקחת תוסף זה לא טבעי, וכדאי לצרוך ויטמינים מהמזון בלבד - עם ויטמין D יש לנו בעיה במציאות הקיימת, בעקבות הרגלי החיים הלא טבעיים שיש לנו כיום.

ויטמין D נמצא בדגים שמנים, באיברים פנימיים, בחלבון ביצה ובגרעיני חמנייה.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290