איך עושים השתדלות שלא להידבק?

לפני שנתחיל לפרט אלו מזונות מומלצים לחיזוק מערכת החיסון, דבר ראשון תפילה לרופא כל בשר ומפליא לעשות שישמור אותנו מכל הווירוסים והחיידקים, לעשות השתדלות רפואית ולבקש שיהיה עסק זה לי לרפואה.

מערכת החיסון של הגוף שלנו מורכבת מהמון חומרים ביו-כימיים שנוצרים בתאים. זו מעין "תזמורת" ענקית בת מאות כלים, וכולם צריכים לעבוד יחד בסינכרון מופלא ביותר. צריכה להיות התאמה בין החומרים השונים כדי להגן על הגוף מפני פולשים כדוגמת חיידקים, וירוסים, תאים סרטניים וכו'.

עומס רגשי ומתח נפשי מחלישים את מערכת חיסון. כדי לחזק אותה, חשוב להוריד מתח ע"י הרפיה של נשימות אטיות; לא להכניס רגשות אשם למוחנו לפני שהולכים לישון; לסלוח לעצמנו ולאחרים; וכן להוריד פחד ומתח.

חשוב להוריד רעלים מהמזון. כל החומרים המוספים למזון הטבעי הם רעלים. גם המלח, כשמגיע בכמויות מעל המותר (2 גרם ליום), מזיק לבריאות. כך גם מזון מעושן, מזון שומני מן החי, מטוגן. חשוב להימנע מזיהום אוויר, וכן מקרינה – טלפונים סלולריים וכדומה.

יש לתגבר חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3 – שמן דגים, ולהוריד שומן טרנס.

נטילת אנטיביוטיקה מחלישה את מערכת החיסון, כך שאם נוטלים אותה - רצוי לתגבר את הגוף בפרוביוטיקה.

מומלץ להימנע מצריכת סוכר לבן וקמח לבן.

חמצון מייצר רדיקלים חופשיים שפוגעים ב-DNA של התאים. לכן חשוב לצרוך נוגדי חמצון, כמו תה ירוק, רימון, עלים ירוקים, ירקות כתומים וענבים אדומים, המכילים רוז בטריל. מומלץ לשתות מיץ ענבים אדום אורגני.

מומלץ להעשיר את התזונה בוויטמינים: ויטמין C קיים בפירות וירקות טריים, בקיווי, בפלפל אדום ובחסה; ויטמין E קיים בנבט חיטה ובשמן זית; ויטמין D מגיע משהייה של כ-20 דקות בשמש, וכן קיים בדג הליבוט; ויטמין B6 נמצא בעלים ירוקים ובקטניות.

גם מינרלים חשובים למערכת החיסון: אבץ – בגרעיני דלעת ובשומשום מלא, בנבט חיטה, באגוזים ובנבטי אלפלפה; סלניום – באגוז ברזיל, בשום ובבצל; אומגה 3 - בדגי סלמון, באגוזי מלך ופקאן, בשקדים, בזרעי פשתן ובצ'יה; אומגה 9 – בשמן זית מכבישה קרה.

מומלץ לצרוך כפית כורכום וקינמון ביום, נגד דלקות.

כדאי גם לשתות חליטות מרווה, וכן חליטה של קלנדולה, נענע, מליסה ולואיזה.

נאחל לכולם בריאות טובה וכוח לעבוד את ה' בשמחה ובבריאות.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית ר. בצרי (ללא עלות), חייגי 073-2221240