כך תחליפו את התפריט היומי של ילדיכם בתפריט בריא

כתבה זו יכולה להועיל עד מאוד לאנשים שרוצים ללכת צעד אחד קדימה עם התפריט של ילדיהם, ולחוות שינוי בבריאותם, במשקלם וכו'.

ראשית, נתחיל בתפריט ממוצע של ילד בדור הזה:

ארוחת בוקר בבית: קורנפלקס תירס/חיטה + חלב פרה.

בבית הספר: לחם לבן מלא בחומרים שונים ומשמרים + גבינה או ממרח שוקולד, פרי בהפסקה או חטיף עם חומרים מיותרים לגוף.

בצהריים: מנה בשרית + פחמימה ריקה (פסטה וכו') + ירק מבושל.

אחה"צ: חטיף.

בערב: לחם לבן + חביתה + מלפפון או עגבנייה או טוסט עם גבינה צהובה.

בתפריט כזה יש הרבה אלרגנים (תירס, חלב פרה), קפאין, פחמימות ריקות והרבה חומרים מיותרים מוספים, וגם מונוסודיום גלוטומט ועוד. ההשלכות של תפריט כזה על בריאות ילדינו: תיתכנה אלרגיות שונות, נזלות, תולעים, חוסר ריכוז, עצבנות, כאבים שונים, דלקות, עצירות, פריחות, אנמיה ועוד, ובעתיד בוודאי יהיו חסרים משמעותיים של ויטמינים ומינרלים והתפתחות של מחלות כרוניות והשמנה כתוצאה מהחסרים הנ"ל.

נשפץ תפריט זה לתפריט מזין יותר (כדאי לנסות למשך שבועיים לפחות):

ארוחת בוקר בבית: כוס מים מינרלים או מסוננים על הבוקר. גרנולה ביתית כחטיף או בננה.

בבית ספר: לחם או לחמניות מקמח כוסמין 70% (ביתי או ממאפייה, חשוב שיהיה טעים) + חביתה / טחינה / אבוקדו / ממרח חלווה ודבש (במדפי הסופר). אפשר להוסיף ירקות טריים אם הם אוהבים.

פרי בהפסקה + שקדים ואגוזים.

בצהריים (אפשרויות לבחירה):

• מרק המכיל גם קטניה וגם דגן.
• מג'דרה + סלט ירקות חי או ירקות מוקפצים או מבושלים.
• אורז בסמטי (או קינואה) + אפונה (או קטניה אחרת מבושלת) + ירק חי.
• פשטידת ירקות עם קמח כוסמין.
• מנת דג + ירקות מבושלים.
• בשבת קודש תחגגו עם עוף או בשר.

אחה"צ: פירות.

בערב (אפשרויות לבחירה):

• סלט גדול + טחינה וביצה חצי רכה חצי קשה + לחמניה מכוסמין או שיפון (לא חובה).
• לחם בריא מכוסמין או שיפון + חמאה + חביתה מקושקשת רכה + ירקות או סלט חי.
• דייסת קווואקר עם חלב סויה ומים או חלב שקדים ומים.

מי שטורח בערב שבת - אוכל בשבת. מה שתרגילו את ילדיכם לאכול בעודם קטנים, ילווה אותם כל ימי חייהם, ותוכלו לחסוך מהם סבל רב, מחלות והשמנה. לבריאות.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הנטורופתית רות ליאת פלץ (ללא עלות), חייגי 073-2221290