כך תעברי את החגים מבלי לעלות במשקל

כשאת עומדת בפני שולחן החג העמוס באוכל, תעצרי ותשאלי את עצמך: מה מבין כל המאכלים שנמצאים על השולחן, מכבדים את גופי? ומה מתוכם נכון לגוף שלי?

בחרי מאכלים שטעימים אבל גם נכונים לך, מתוך השפע שמונח על השולחן. כולל הקינוח.

כל חג הוא בעצם הזדמנות לצד אתגר, אבל חגיגה אמיתית היא חגיגה מושלמת ללא תחושת תסכול וכבדות. אני מאמינה שאם תלמדי ותיישמי את העקרונות האלה ביום יום, ובפרט בחג, זה ישמש עבורך ככלי שימושי לכל התהליך של ירידה במשקל ושיפור איכות החיים.

בטוח שגם בביתך יש מאכלים מיוחדים לחגים, כאלו שאנחנו מחכים להם, מתגעגעים, כאלו שנמצאים רק בשולחן החג. האם נשמע הגיוני שנוותר על ההזדמנות הזו? שנוותר על מאכל מסורתי? הרי הוא הרבה מעבר לצורך פיזיולוגי, הוא זיכרונות מבית אבא וסבא, הוא מאכל חג שמזכיר הרבה יותר מסתם אוכל...

אין צורך לוותר ולהרגיש מסכנה. חג הוא זמן שמחה. חשוב לא להיות מתוסכלת, וודאי שלא להרגיש שהפסדת, כי אם תרגישי מסכנה - תפצי את עצמך בשטויות.

יחד עם זאת, בחרי את האפשרות שהכי נכונה עבורך, כזו שלא תגרום לך לאבד את כל ההישגים ולאכול בחוסר שליטה.

ניתן לטעום מעט, במידה, או לבחור לאכול רק את מה שאת ממש אוהבת, משהו שכל ביס ממנו הוא זיכרון, התרפקות והנאה.

תפעלי על פי העקרונות המדהימים האלה: עצירה, התבוננות, בחירה, הנאה.

עצירה - פשוט לעצור, לא לקחת, לא להרים ולא לשים, פשוט לעצור לרגע לתת לשקט לעשות את שלו.

התבוננות - להתבונן ולראות מה סביבך, מה את הכי אוהבת? מה פחות?

בחירה - בחרי ממבחר המאכלים את אילו שהתגעגעת אליהם, והם שווים וטעימים ומזכירים ומיוחדים, ורק אז תמלאי את צלחתך, וללא ריגשי אשמה.

הנאה - עכשיו תיהני. אכלי בהנאה.

החלטה טובה בשביל עצמך

המצליחנים הגדולים ביותר בכל תחום, לא נולדו עם תנאים ונתונים שגרמו להם להיות כאלה, אך למצליחנים יש גישה שגורמת להם להצלחה! דעי בברור לאן פניך מועדות, ומה נדרש ממך כדי להגיע למטרה.

 החליטי שהשנה, בניגוד לשנים קודמות, יהיה אחרת!

החליטי שהשנה את עוברת את החג בלי לעלות במשקל.

 קחי את המושכות בידיים. אלה החיים שלך. עלייה במשקל במהלך החג אינה עובדה שאינה ניתנת לשינוי.

כדי להשיג דברים בחיים - צריך קודם כל להחליט עליהם. קחי אחריות והחלטה, כי רק ברגעי ההחלטה מעוצבים חיינו.

זכרי: את ורק את אחראית על החיים שלך. אמנם את הקלפים לא בחרת, אך כיצד לשחק איתם - זה שלך לגמרי. מהיום ניתנת לך הזכות לבחור ולהתחדש, ליצור הרגלים חדשים ולהשאיר מאחור הרגלים שלא משרתים אותך.

איך עושים את זה ברמה הפרקטית? איך לוקחים אחריות ויוצרים את המציאות החדשה והמרגשת?

אני מתחייבת ומצהירה את כוונתי, נותנת לעצמי מילה, וכמובן עומדת בהתחייבות של עצמי!

אני יודעת מה זו אחריות אמיתית: זה שאני מפסיקה לספר לעצמי סיפורים, זה שאני שמה מראה מול הפנים ובוחרת לעשות את הכי טוב בנתונים הקיימים.

אני אומרת לעצמי: "אוקי, אלו הנסיבות שלי. אכן, יש לי אורחים, אני מארחת, אז מה?", ומתוך זה שואלת את עצמי את השאלות: "לאן אני רוצה להגיע?" ו"מה אני עומדת לעשות אחרת כדי לא ליפול שוב במלכודת של שנה שעברה?".

ואז באים הרעיונות. אולי כדאי להכין דברים דלי שומן בשפע? או לחילופין להכין דברים שאני לא ממש מתפתה מהם...

אחריות זה לדעת מה אני רוצה, ולאן אני רוצה להגיע. מה המחיר שאשלם על חוסר שליטה? האם זה שווה לי?

עכשיו, בתחילתה של שנה, זה הזמן של התבוננות פנימית לקראת השנה החדשה, הזמן לקבל החלטה עם המון תקווה ואופטימיות שהשנה הבאה תהיה טובה יותר מכל הבחינות.

על מנת שנצא לדרך חדשה וניצור מציאות רצויה, את צריכה להיכנס למרחב מאפשר.

מרחב מאפשר, כשמו כן הוא, מרחב שמאפשר לדברים לקרות.

הפסיקי לחשוב על מה שהיה, על כישלונות וניסיונות העבר. הם לגמרי לא משרתים אותך.

שחררי אותם, היכנסי למרחב המאפשר והרשי לעצמך לקבל החלטה ממקום שקט, ללא רעשים פנימיים, ללא הקולות של הספק והציניות.

היכנסי למרחב אי הידיעה. מרחב זה מטרתו לרוקן את הידע שצברת.

היכנסי לתהליך ממקום אחר, ממקום של "מה שידעתי עד כה הביא לי את התוצאות שקיבלתי עד כה", המידע החדש שתקבלי יוביל אותך לתוצאות אחרות, טובות הרבה יותר!

את מבינה ללא ספק את היתרונות הבריאותיים וההנאה מהירידה במשקל, את רוצה את זה לחיים שלך.

ברור לך ולי ולכל מי שמתמודד עם עודף משקל, שלצד שמחת החג יש גם אתגרים לא פשוטים, ובפרט בתקופת החגים זוהי תקופה לא פשוטה עבור כולנו. לכן נרצה לעבור את התקופה הזו ללא עליה במשקל, בבריאות, קלילות ושמחה, אמן.

רוצה לדעת עוד על השיטה שלי, וללמוד כיצד באמת לרדת במשקל? הירשמי לסדנת "הדיאטה החכמה" באתר הקמפוס היהודי.

ד"ר רינה מורדו, Ph.D, היא מאמנת לתזונה בשילוב תת המודע ו-NLP