נטורופתיה ורפואה טבעית

כך תרדו במשקל בצורה בריאה

מה גורם לחוסר איזון בגוף, ובעקבותיו להשמנה, ומהי הדרך הטובה ביותר לרזות בצורה בריאה?

(צילום: shutterstock)(צילום: shutterstock)
אא

הסגרים הממושכים, המתח המוגבר וחוסר הפעילות לאורך תקופת הקורונה גרמו לרבים מאיתנו לעלות במשקל, להרגיש כבדים וחסרי אנרגיה. כידוע, עודף משקל הוא מחלה מטבולית הקשורה בחילוף חומרים של הגוף. כאשר יש חוסר איזון - משמינים מהו הגורם לחוסר איזון?

א. שפע גדול של אוכל מתועש, וצריכת פחמימות ריקות

ב. איכות ירודה של המזון

ג. חוסר פעילות גופנית

כל הסיבות הללו גורמות לקריסה של מערכת הוויסות, ולעלייה במשקל.

עודף משקל אף מעלה סיכון למספר רב של מחלות, ביניהן מחלות לב, סכרת, יתר לחץ דם, סרטן ועוד, אבל מתברר שירידה במשקל אשר נעשית בצורה לא נכונה - יכולה להזיק לבריאות ולהביא לירידה בצפיפות העצם.

גם הסיכון לבעיות אוסטאופורוזיס עולה בעקבות ירידה במשקל, שנעשית בצורה עצמאית ולא מבוקרת. במחקר התברר שיש קשר ישיר בין אובדן מסת שריר לבין הירידה בצפיפות העצם. לעיתים, הירידה במשקל היא מפירוק של רקמת שריר, ולא מירידה של שומן עודף.

לכן יש לעשות תרגילים לחיזוק השרירים בכל השלד: שרירי הידיים, הירכיים, שרירי הגב והחזה וכו'. כאשר מאמצים את השרירים - הם מתחזקים, ונמנע אובדן מסת השריר, אשר גורם לפגיעה בחוזק העצמות.

תרגילי התנגדות חשובים לשמירה על מסת שריר, ואף מעלים את רמת ה-BMR – כמות הקלוריות שאדם שורף במנוחה ללא כל תזוזה.

ד"ר גיל יוסף שחר M.D, במאמר שלו על הקשר בין חוסר שינה לעליה במשקל, מסביר כי החוקרים מצאו את המתווכים הביולוגיים בין חוסר השינה לבין עליה במשקל. אחד המתווכים הללו הוא ה"גרלין" - "הורמון הרעב", שגורם לנו להרגיש רעבים. נמצא שריכוזו בדם עולה במצב של חוסר שינה, וגורם לנו לאכול יותר. לכן מומלץ להקפיד על 7 שעות שינה בלילה – ולא יותר משמונה שעות (כפי עצת הרמב"ם הקדוש).

בכתבה הבאה נדבר על רכיבי תזונה שעוזרים להאיץ את שריפת השומנים, ובעזרת סוגי המזון הנפלאים נגרום לגוף לאגור את הטוב – רכיבי תזונה בריאים, ולהוציא את הרע – שומן ורעלים, באמצעות שמירה על מערכת העיכול וחילוף חומרים תקין.

להזמנת חוגי בית בהשתתפות הרבנית ר. בצרי (ללא עלות), חייגי 073-2221240

עוד לא הצטרפתם לקבוצת הוואטסאפ החדשה של הידברות דיגיטל? זה הזמן! לחצו כאן >>

תגיות:בריאותתזונה
יהדות
חדשות היום
לומדים תורה
משפחה
רץ ברשת
מגזין
דעות וטורים
תורה ומדע
תרבות
בריאות ונפש
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
פרשת בא - אנחנו העם הראשון
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
פרשת בא בגרסת AI
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
להגיע למצב של שלום עם כולם
החטופים שישוחררו מחר
21 ילדים בזכות הבבא סאלי
הרב זמיר כהן מברך חייל פצוע שנכח בשיעור
פרשת בא - בני ישראל שמתו במכת חושך
סגולה למציאת אבידה
תקבל תג של היחידה המיוחדת
מתכון לדגים
מהרע הזה יצא טוב
היום הקב״ה מפיל עלינו פצצה
אפילו לזבוב יש תכלית בעולם
התגליות המדעיות שהופיעו כבר בספר בראשית
מתי נמדדת זוגיות אמיתית?
ד״ש מפדויית השבי רמי
הקשר בין בטחון עצמי לבטחון בבורא
צה''ל מפזר כיסאות שמיועדים לחגיגות שיחרור אסירים פלסטיניים ביו"ש
תכיר תודה
ליהודים היה אור ולמצרים היה חושך
מפני שיבה תקום
אגם, ארבל וגדי - ברוך שובכם הביתה!
על מה להתפלל בימים אלה?
האב השכול בירך את אב החטופה ששבה הביתה
תשקיע ,תיתן ותעשה
הנסיך הירוק
המסר של הבת לפדוי השבי גדי מוזס מניר עוז ששוחרר היום בעסקה
שהחיינו - הנאום של אחות החטופה לשעבר
כמה קשה להגיע לאהבת חינם?
הרב יצחק כדורי זצ״ל מברך את ראש הממשלה
הידברות שופס

מסע אל האמת - הרב זמיר כהן

60לרכישה

מוצרים נוספים

מגילת רות אופקי אבות - הרב זמיר כהן

המלך דוד - הרב אליהו עמר

סטרוס נירוסטה זכוכית

מעמד לבקבוק יין

אלי לומד על החגים - שבועות

ספר תורה אשכנזי לילדים

לכל המוצרים