למה אנחנו נוטים לאכילה רגשית?

זה קורה לנו מדי פעם, ובמיוחד ברגעי מצוקה. אכילה ללא שליטה שמגיעה כדי להוריד תחושות של מתח, לחץ, עצב, כעס ועוד.

האכילה עצמה גורמת לרגשי אשם ותסכול, שגם אותם שוב מרגיעים בלי שליטה.

הבריחה לאוכל נועדה למלא חסך רגשי. זו אכילה שאינה נובעת מרעב. היא גורמת להרגשה טובה יותר, ובמידה מסוימת מרחיקה את התחושה הבלתי נעימה - אבל לזמן קצר בלבד, והנזקים שהיא גורמת נשארים לזמן רב, כמו הפרעות אכילה, רגשות אשם שיגיעו אחרי התחושה הנעימה שסיפק לנו המזון וכולי.

הרגש השלילי יגרום שוב לאכילה רגשית, וזה מביא אותנו למעגל שחוזר על עצמו שוב ושוב.

השמנה נובעת מאכילה מיותרת, כי אנחנו לא רעבים, והגוף לא זקוק למזון הזה. וכשאוכלים מזון מתועש עם כמות קלוריות גבוהה והרבה סוכר ושומן, שעונה על הצורך הרגשי ונותן סיפוק, זה עלול להוביל לנזקים בריאותיים כמו סוכרת, כולסטרול גבוה, דלקות ועוד.

גם מנגנוני הרעב והשובע הטבעיים נשחקים. זהו מצב שבו לא נדע למה אנו אוכלים - מתוך רעב או צורך רגשי?

האוכל הוא שילוב בין צורכי הגוף לצורכי הנפש. לאוכל ולהתעסקות בו יש תפקידים רגשיים שטבועים עמוק, עד שנוצר קושי להתנתק מהם.

לפעמים משתמשים באוכל כדי להדחיק רגשות ופחדים – אכילה רגשית מעמיסה על הגוף, עד שהלחץ ממערכת העצבים עובר למערכת העיכול, וזה מצליח להשכיח מאיתנו את הרגש לזמן קצר. אוכל הוא משכך כאבים שלא פותר את הבעיה, אלא מטפל רק בסימפטום. הוא מרגיע, ממלא, מנחם - ואחר כך מגיעים התסכול והביקורת, עם הלקאה עצמית.

הדרך לשים סוף היא כשנבין מה המקור לבעיה, ונמצא תחליף בריא שינחם אותנו במקום האוכל. כשנבין מה המניע. האמונה ביכולת שלנו, זו עבודה של מודעות והקשבה ללא ביקורת. גם אם יש מעידות - אין סיבה להלקות את עצמנו, אין טעם לבקר, זה לא יקדם אותנו.

נחפש אלטרנטיבות כמו לקרוא, לנגן, לצייר, לכתוב, לצאת להליכה, לשמוע מוזיקה.

גם אוכל ייתן מענה, אבל כאן נשלוט בכמות ובאיכות המזון.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290