כמה פעמים ביום צריך לחבק ילד?

אני סובלת כבר שנים מבעיות גב וכאבי רגליים. נטלתי תרופות חזקות, והן לא הועילו. האם יש בכוחם של טיפולים רגשיים להשפיע על תפקוד תקין של המערכות הפיזיולוגיות בגוף?

רבים נוטים לחשוב שבעיות נפשיות באות על פתרונן בטיפולים רגשיים, ובעיות פיזיולוגיות כגון מחלות, כאבים, בעיות בדרכי נשימה ועיכול וכו' – מטופלות בקרב הרפואה הקונבנציונלית.

חלק מהמטופלים הסובלים מכאבים מתלוננים שהבדיקות תקינות, וקשה להצביע על גורם כלשהו. חלקם האחר טוען שהכדורים החזקים והתרופות שהם נוטלים אינם משפיעים כלל, והכאב עדיין קיים, ואף מתעצם.

שורשיהם של המחלות והכאבים בגוף נעוצים הרבה יותר עמוק בנפש האדם. ומה שהמוח מצייר – הגוף מייצר.

בבסיס השיטות הטיפוליות השונות עומדת הידיעה כי התת-מודע, שהינו מרכיב עיקרי של המוח האנושי, אחראי על תפקודם התקין של האיברים.

לכן שינוי במנגנוני התת-מודע משפיע במישרין על דפוסי החשיבה, הרגש וההתנהגות, ומבריא ממילא את הגוף, מה שמאפשר תפקוד תקין של האיברים והיעלמותם של הכאבים והמחלות. השינויים מתבצעים באופן ממשי, והם שורשיים, ולכן נשארים לאורך זמן.

השיטות המוצעות כיום לטיפוליים רגשיים מתמקדים בשורש הבעיה ולא בסימפטום, מה שמבטיח את אי הופעתה של הבעיה בשנית. טראומה נפשית שלא קיבלה מענה טיפולי, ברוב המקרים תתפתח למחלה. ניתן יהיה לספק מענה נקודתי למחלה, אך משום שהטראומה עדין נוכחת – היא תתפרץ במקום אחר בגוף. כשהגוף כואב – זה הזמן להקשיב לו ולנפש שמאחוריו.

(ענבל אלחייאני, MA, מטפלת מוסמכת ב-NLP ובדמיון מודרך)

* * *

מידי פעם אני נתקפת ברעב בלתי נשלט, אף על פי שאני מצליחה לרוב לשמור על ארוחות מסודרות. שמתי לב שדווקא כשאני נמנעת מארוחות במשך היום, אני נתקפת ברעב כשאני חוזרת הביתה, ואז קשה לשלוט. האם הסיבה לכך היא ההימנעות מאכילה במשך היום?

כן, הרעב שהצטבר כל היום, יחד עם עייפות ושעמום, יוצרים תחושה של רעב בלתי פוסק אשר גורם לאכילה בלתי פוסקת.

אכילה רבה לא מסודרת במהלך היום ובלילה היא הרגל לא טוב שצריך להיפטר ממנו.

ראשית, יש להימנע מצמצום המזון עד למניעת אכילה לחלוטין לאורך היום, משום שזה יוצר רעב שמרגישים בו רק בסיום היום.

אכילה מסודרת לאורך כל היום מאפשרת להגיע הביתה בסוף היום בתחושה נינוחה, ולאכול ארוחה מסודרת ומתוכננת.

ארוחות מסודרות יסייעו לכם לשלוט באוכל, וכתוצאה מכך לאכול פחות.

חשוב מאוד שכאשר מרגישים רעבים בדרך הביתה, תאכלו משהו קטן כדי לא להגיע רעבים ולחוצים מדי. ניתן לאכול פרי, ירק, חטיף בריאות, ולשתות הרבה מים.

תכננו מראש מה אתם הולכים לאכול, ואכלו רק מה שתכננתם.

(ד"ר סיגל תמיר, ד"ר לתזונה ומדעי ההתנהגות)

* * *

כמה פעמים ביום צריך לחבק ילד? האם זה מתחלק לפי גיל? והאם גם בזה יש גבול, עד כמה לתת צומי ומחמאות?

לנשיקות ולחיבוקים אין מספר ואין גבול, ולא משנה כלל הגיל.

כמה שיותר - יותר טוב, חיבוקים ונשיקות ונתינת אהבה, אלו לא דברים שמגיעים מהשכל. אהבה היא מן הלב, לכן זה משהו שאמור להגיע בטבעיות, ואין בכך כללים.

הסימן שאת נותנת מספיק הוא שאת מרגישה שאין לך בעיה לעשות את זה, שזה זורם לך ושאת רואה שהילד שלך מרגיש אהוב.

מניסיוני הרב עם עבודה חינוכית ורגשית עם אמהות, נתקלתי באמהות שלא קיבלו בילדותן אהבה וחום (בפרט מאמא), והחסר הזה משפיע עליהן היום. ממילא קשה להן מאוד להעניק לילדיהן את מה שהן לא קיבלו. ב"ה, אותן אימהות שמודעות לעצמן ומסכימות לעבור תהליך רגשי יכולות לעזור לעצמן מאוד, ולהיות במצב אחר לגמרי, לעבור את המחסומים הקשים להן (כל אחת את שלה...) ולהיות במצב רגשי משוחרר, שיכול לבטא אהבה כלפי חוץ בלי קשיים.

חשוב מאוד-מאוד לציין שגילויי חום ואהבה לילדים הם חמצן שהילדים אינם יכולים בלעדיו. לכן כדאי מאוד לא לוותר בשום אופן. הכל אפשרי, בע"ה.

(יוכי דנחי, יועצת חינוכית ותומכת רגשית לגננות ולאמהות)