אמא'לה, ג'וק! איך מטפלים בחרדה מג'וקים?

הגיעה אלי מטופלת כבת 20, בעקבות פחד עצום מג'וקים. פחד זה ניהל אותה מזה שנים. מנע ממנה לצאת מהבית בלי ליווי, מנע ממנה לצאת בחושך ועוד.

לשמחתנו, שימוש בטכניקת הריפוי CBT עשוי בהחלט, בסייעתא דשמייא, לעזור למטופלת זו.

במסגרת הטיפול השתמשתי בכלים אותם מציעה שיטת הטיפול.

בין היתר הובהר למטופלת כי ההימנעויות, המחשבות והרגשות - משמרות את הבעיה. כמו כן, הסבתי תשומת לבה לעיקרון הקרוי "הטיות קשב", שפירושו שכאשר דבר מה מפחיד אותנו או מעסיק אותנו, הקשב מופנה לחפש את הגורם המפחיד או המעסיק. למשל, נשים בהריון רואות יותר נשים בהריון מנשים שאינן בהריון...

בהמשך הטיפול ניתן הסבר פסיכו-חינוכי נרחב ביחס למה שקורה לה בגוף כשהיא פוחדת (המערכת הסימפטית והמערכת הפאראסימפטטית) בדקנו את המחשבה - המפעילה את הרגש – אשר מפעיל את התגובות הפיזיולוגיות וכמובן את ההתנהגות.

כך גם הצלחנו לשנן את ההיגד כי "ג'וקים מפחידים, אך לא מסוכנים".

בהמשך, המטופלת בחרה שיטת הרפיה שהתאימה לה, ואמצה אותה במצבים בהם היתה בחוסר שקט, וכשצצו מחשבות ורגשות קשים.

במשותף גם יצרנו מדרג חשיפות ביחס להימנעויות, על מנת לעורר את הפחד, כך שבכל פעם בו תיחשף לפחד - תהיה תגובה של התרגלות.

מה שהיה מעניין במהלך הטיפולים הוא, כי בעקבות הברית הטיפולית, כלומר הקשר בין מטפל למטופלת, פתחנו "תיבת פנדורה", שממנה הבנו את הגורם המעמיק יותר של החשש מג'וקים.

בזכות אותה ברית, כאמור, הסתייע בידי להציף את "החלק המסוגל", את החלק שלה מול החברה, את השקט הרועם בו היתה נתונה במהלך הטיפול, וגילינו ביחד שישנן סכמות המנהלות אותה: הצורך לרצות, לפייס, להיות כנועה ובמידה לא מבוטלת - למשוך את תשומת לב הסביבה אליה.

סכמה זו פגשה אותה במצבים שונים, במקומות נוספים.

כך הגענו ליצירת הבנייה בין החשש מג'וקים להתנהגות שלה.

כשיש העדר של צרכים בסיסיים כמו אהבה - מחפשים תשומת לב. ניסינו לסדוק סכמה זו באמצעות דיאלוג סוקרטי, הצפת החוזקות שבה ואיתור אמונות הביניים שניהלו אותה. בחרנו היגד פנימי שאותו בחרה משלל היגדים, ואותו שיננה כשחוותה קושי.

המטופלת הצליחה להחזיר לעצמה את השליטה, בטחונה העצמי השתפר, היא שמחה יותר ושלמה יותר עם עצמה.

כיום המטופלת מרגישה שהיא ראויה לאהבה ביתר שאת, להערכה, בלי שום קשר למה שהיא חושבת או רוצה. הערך שלה אינו מושפע עוד מגורמים חיצוניים. וגם הפחד מג'וקים כבר נמצא תחת שליטה.

יפה איפרגן היא מטפלת ב-CBT, ואשת חינוך מזה 33 שנה.

סובלים מדיכאון, חרדות ומצב נפשי ירוד? פנו אל מחלקת "נפשי בשאלתי" בהידברות. לקבלת ייעוץ חייגו 073-3333331 או במייל nafshi@htv.co.