מתכונים - סלטים
מתכון למטבוחה ביתית ב-10 דקות הכנה
במקום מטבוחה בהכנה מורכבת וארוכה, וגם לא בהכרח בריאה – קבלו מתכון למטבוחה מהירה ושימושית, בריאה וטעימה
- ד"ר רינה מורדו
- פורסם א' שבט התשפ"ב |עודכן
פעם הייתי מכינה מטבוחה בהכנה מורכבת: חולטת את העגבניות, מסירה קליפה, קולה את הפלפלים, מכניסה לשקית, מקלפת, חותכת לריבועים... בקיצור, ים עבודה.
היום אני מכינה מטבוחה מהירה ב-10 דקות עבודה.
המטבוחה שלי לא שוחה בשמן ולא מכילה סוכר.
היא טעימה כסלט, ומשמשת כבסיס לשקשוקה ועוד...
מצרכים:
3 כפות שמן זית
12 עגבניות בשלות מרוסקות
1 כף גדושה פפריקה אדומה
7-8 שיני שום
1 פלפל חריף
1 פלפל ירוק
2 פלפל אדום
1 פלפל צהוב
1/2 כף צ'ילי יבש
1/2 כפית כמון
1 כף מלח הימליה
אופן ההכנה:
שוטפים את הירקות, חותכים ל-4 וטוחנים אותם גס.
שופכים לסיר, מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
מכסים את הסיר במכסה.
מבשלים על להבה גבוהה כ-5 דקות.
מערבבים. מנמיכים ללהבה בינונית ומבשלים כחצי שעה.
מידי פעם פותחים את המכסה ומערבבים.
מוסיפים 3 כפות שמן זית, ומבשלים 3 דקות נוספות.
מכבים את האש.
מקררים ומעבירים לקופסא.
המטבוחה טובה במקרר עד שבועיים - אם יישאר ממנה...