לתכנת את המוח מחדש: איך נהפוך לאנשים חיוביים ושמחים?

ישנם אנשים הנוטים לחשוב כי תחושות ורגשות הם דברים שאין עליהם שליטה, ואנו נתונים תחת "חסדם" של מצבי הרוח שלנו. לאמיתו של דבר, ניתן לייצר תאי מוח חדשים שיחזקו תחושות נעימות, וניתן לגרום לדילול וניוון של תאי מוח האחראים לתחושות לא נעימות.

כל מעשה, דיבור או מחשבה יוצר תנועה עצבית של נוירונים. כאשר אותו מעשה, דיבור או מחשבה חוזר על עצמו, הוא סולל נתיב קבוע ויוצר תבנית של פעילות נוירונית. אותה תבנית של תאי עצב המקושרים אחד לשני היא למעשה "רשת עצבית".

קשרים בין נוירונים (תאי עצב) בעלי רמת פעילות גבוהה מתחזקים. כלומר, על ידי חזרה של מחשבה, מעשה או דיבור, ניתן לייצר סינפסות, להגדיל את כמות תאי העצב ולחזק את הקשרים ביניהם. ככל שאותה רשת עצבית מתחזקת, כך ההרגל (מחשבתי, דיבורי או מעשי) הופך להיות מקובע יותר מבחינה נוירונית, ובהתאם לכך גם קשה יותר לשנותו.

כל תחום שתתרגלו שוב ושוב, כמו: מתמטיקה, נגינה על כלי או יכולת זיכרון, יגרום לחיזוק הקשרים העצביים באותו אזור במוח שאחראי לו.

מחשבה היא למעשה מסלול עצבי במוח שנוצר ומתחזק על ידי חזרה ותרגול. חזרה על מחשבה יוצרת במסלול העצבי המייצג אותה קשרים חדשים וחזקים יותר בין הנוירונים שבמסלול זה. כל ביקור באותו מסלול, מחזק את התשדורת העצבית של אותם תאים רלוונטיים, והמסלול העצבי מתעבה.

למעשה, מחשבות או הרגלים שחוזרים על עצמם שוב ושוב מפסלים את המוח מבחינה פיזית. כל מחשבה או אמונה שצפה בתודעתנו, מחזקת את המסלול העצבי שמייצג אותה, ותצוף לתודעה בצורה אינסטינקטיבית ואוטומטית יותר. מחשבה שחוזרת על עצמה שוב ושוב תהפוך בבא הזמן להיות אוטומטית. לכן אם נאמץ צורת חשיבה חיובית או הרגלים חיוביים שבתחילה יהיו מאולצים ואולי אפילו קשים עבורנו, עם הזמן הם יעשו קלים יותר ויותר לביצוע, עד שלבסוף יהפכו להיות חלק מאתנו. זאת מכיוון שעם החזרתיות אנו מחזקים את אותם קשרים נוירונים.

מאידך, המוח מפרק קשרים עצביים שלא נמצאים בשימוש. אי שימוש באזור מסוים במוח לאורך זמן, גורם לניוון של התאים באותו אזור ולהחלשת הקשרים של אותו אזור במוח, עם אזורי מוח אחרים. כאשר האדם מפריע למחשבה שנוצרה וקוטע את התגובה האוטומטית הרגשית, הקשר ארוך הטווח שנוצר בין התאים שמחוברים אחד לשני מתחיל להתרופף. כלומר, ככל שתדחקו החוצה מחשבה שלילית, כך הנטייה לחשוב מחשבה שלילית תלך ותיחלש.

כיוון שחזרה קבועה יכולה לתכנת קישורים חדשים במוח ולהשפיע בצורה פיזית על האדם, גם שינון של הצהרות חיוביות, חזרה של דיבור פנימי חיובי ואימוץ גישה חיובית על עצמנו ועל החיים, ייצרו תכנות מחדש במוח האדם. שינון הצהרות חיוביות או חזרה על דיבור פנימי חיובי, יחזקו את אותו נתיב נוירוני שאחראי לאותה אמונה פנימית ויהפכו עם הזמן למחשבה אוטומטית שתיכנס למארג האמונות שלנו.

יצירת מערכת אמונות מעצימות על ידי תכנות מחדש של המוח, תגרום לנו להאמין בכישורים וביכולות שלנו, תעורר אותנו להסתכלות טובה יותר על העולם והחיים, תביא ליצירת מוטיבציה בעשיית שינויים בחיינו, ותיתן לנו גישה בריאה כלפי עצמנו ועתידנו.

מתוך ספרה החדש של שולי שמואלי "מחשבה יוצרת מציאות" לרכישה היכנסו להידברות שופס או חייגו: 073-222-1250