למה אנחנו צריכים מגנזיום?

מגנזיום הוא מינרל חשוב בגופנו והוא לוקח חלק חשוב בהרבה תהליכים בגוף. מגנזיום חשוב לבניית שריר ולהרפיית שריר, לחיזוק העצמות ולשיפור המטבוליזם של חלבונים ושומנים לאחר פעילות גופנית.

הוא מונע שרירים תפוסים, מפני שהוא גורם להפרשת חנקן בגוף, שמביא להרחבת כלי הדם ולזרימה טובה של דם. כך הוא מרפה את השרירים.

בגלל שהוא עוזר בתהליכים הקשורים להפקת אנרגיה, יש לו תפקיד בהולכה העצבית שמאפשרת את תנועת השרירים.

מגנזיום הוא אחד המינרלים שנמצא במים, אבל בגלל שעברנו לשתות מים מסוננים, כמות המגנזיום ירדה משמעותית, וזה גורם לחסר משמעותי באוכלוסייה.

גם הספיגה של המגנזיום נפגעה, בגלל תרופות או מזונות מעובדים. גם צריכה מוגברת של קפאין בקפה ובמשקאות קלים מדללת את כמות המגנזיום בגוף.

מגנזיום הוא מינרל שנשאר גם בבישול, אלא שהוא עובר מן הירקות למי הבישול. לכן חשוב לאכול גם את הנוזלים של הירקות, כדי לקבל מספיק מהמינרל.

יש כמה סימנים שיכולים להעיד שיש מחסור במגנזיום. כאבי ראש למשל, במיוחד מיגרנות, קשורים לחסר במגנזיום.

המגנזיום דרוש גם לאיזון הסוכר בדם, לתפקוד תקין של הלבלב ולהפרשת אינסולין טובה.

להתפתחות עובר יש צורך בכמויות גדולות של מגנזיום. חסר במגנזיום לפני לידה עלול לגרום להתכווצויות שרירים או לבצקות.

מגנזיום דרוש גם לייצור המלטונין – הורמון השינה. הוא מרפה את השרירים ומביא לשינה טובה ורגועה יותר. לכן מגנזיום יעזור לאלו המתקשים לישון, או מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים להיכנס שוב לשינה.

מגנזיום משתתף ביצירת אנרגיה בתאים בגוף. לכן חסר בו עלול לגרום לעייפות.

מגנזיום קשור לתנועתיות של מערכת העיכול. חסר עלול לגרום להאטה בתנועה ולקושי בהוצאת הפסולת.

טיקים בעיניים - תופעה לא נעימה שנגרמת בשרירי העפעפיים - קשורה גם היא למחסור במגנזיום.

מגנזיום הוא מינרל חשוב לספיגת הסידן ולשמירה על צפיפות העצם.

מגנזיום נמצא בתזונה במיוחד בעלים ירוקים, בדגנים - בעיקר בקליפה, בקטניות, באגוזים, בשקדים, בבננה וגם בקקאו.

למי שסובל ממחסור, מומלץ לקחת מגנזיום ציטראט בלילה לפני השינה. בגוף ישנה "תחרות ספיגה" של מינרלים, ולכן לא לשלב מינרלים נוספים עם המגנזיום, כדי שהספיגה תהיה טובה יותר. לקיחה בלילה גם תביא לשינה טובה ואיכותית.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290