איך נעבור את ארוחות החג נכון?

בסעודות החג מגישים מגוון מאכלים שהם מעל ליכולת הקיבולת של הקיבה שלנו. יש סוגים רבים, ולפעמים כמויות גדולות, וכל זה ממש מולנו, וזה מקשה על היכולת האיפוק שלנו.

מצד שני, יש לנו האפשרות לבחור מה נכון וכמה נכון לנו. זה מאתגר בכל שנה מחדש, אבל זה אפשרי בהחלט.

חשוב ליהנות מארוחות החג בלי לגרום נזק למערכת העיכול ולגוף בכלל.

1. אסור להגיע רעבים. כך אוכלים כמויות גדולות. אכלו ארוחה קלה בצהרים כדי להגיע נינוחים.

2. אכלו לאט, תיהנו מהאוכל. אפשר להניח את המזלג מידי פעם, זה מאפשר אכילה איטית וטובה יותר. כך נעזור לקיבה ולמערכת העיכול בכלל במשימה הקשה שעוד לפניה.

3. שתייה מתוקה ומשקאות מוגזים רק מוסיפים קלוריות ריקות, ומקשים על תהליך העיכול התקין. אפשר לשתות מים לפני הארוחה ולא בזמן האוכל, כדי שנגיע להרגשת שובע ולא נדלל את מיצי העיכול. אפשר לשתות לפחות חצי שעה אחרי הארוחה.

4. השתדלו לאפות או לבשל. טיגון משלש את כמות הקלוריות ויוצר רדיקלים חופשיים, שהם בעצם רעלים.

5. כשמדובר בארוחה מגוונת, תכננו מראש מה אתם אוכלים ועל מה אתם מותרים. העדיפו עוף או דגים על פני פחמימות כמו אורז או פסטה. בחרו מנת חלבון אחת שאתם אוהבים במיוחד, הוסיפו ירקות מבושלים מסוגים שונים וסלטים מירקות חיים.

6. לא מוכרחים לאכול עד שובע מוחלט, מצב שבו אי אפשר להכניס כלום כי "מפוצצים". הרגשת שובע תגיע בדרך כלל אחרי חצי שעה מסיום הארוחה. אם בכל זאת היו חריגות, חזרו למסלול בלי ביקורת.

7. למי שחשוב הקינוח (למי לא?), בחג יש אנרגיות מיוחדות ולא כדאי לוותר. ובכן, אם יש כמה סוגים בחרו באחד המיוחד והשווה ביותר - וזהו.

בסעודות החג אפשר ליהנות ולאכול יותר, ואפילו לחרוג. הבעיה מתחילה כשלוקחים את האוכל החגיגי וממשיכים לאכול במשך השבוע.

תכננו את הכמויות שצריך, ואם נשאר - חלקו בין כולם.

הבחירה היא בידינו. אנחנו מתכננים ובוחרים מה טוב לנו. עם מעט חשיבה ותכנון נעבור את החגים נכון, בעז"ה.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290