לילה, לכו לישון… כל הסיבות לא להפוך את סדר היום

הגוף שלנו דורש שרצף הפעילויות שלנו ביממה יהיה מותאם במחזוריות בריאה, כדי שהגוף יפעל בתאום מלא.

כלומר, הגוף מותאם לכך שבשעות היום תהיה יותר אנרגיה פעילה, ערנות וריכוז, ובשעות הלילה - זה הזמן שהגוף "מטעין" את עצמו ומתכונן ליום הבא. לכן אנו צריכים להיות קשובים לקצב הגוף, ולהתאים את קצב החיים שלנו אליו, כדי לא לשחוק את האיברים שצריכים מנוחה בלילה.

אכילה בשעות הלילה נגרמת לרוב מסדר יום משובש ומחוסר תכנון של הארוחות. מתחילים לאכול מאוחר, מדלגים על ארוחת בוקר, ולעיתים ארוחת הצהריים לא מזינה.

העייפות מצטברת ומתנקזת לשעות החשיכה, הגוף מאותת שחסרים לו חומרי גלם לתפקוד – וכאן מתחילה אכילה בלי שליטה.

קשה לגוף לעכל את המזון, והוא לא מקבל את החומרים שלהם הוא זקוק, לכן ממשיכים להרגיש תחושת רעב. וכך מנסים להרים את האנרגיה, לתת סיפוק לנפש אחרי יום עמוס. ההרגל, שחוזר על עצמו יום יום, יוצר נזק מצטבר.

השלב החשוב ביממה לריפוי הגוף הוא זמן השינה, שבמהלכו יש תהליכי עיבוד זיכרון. כשרוצים זיכרון טוב עם חדות חשיבה, חשוב לא לאכול שלוש ואפילו ארבע שעות לפני השינה.

אכילה לילית גורמת להפרעה במטבוליזם – חילוף חומרים. אדם שאוכל בלילה, שריפת הקלוריות שלו משתבשת, וגורמת לעליה במשקל.

יש לנו בגוף מערכת חיסון שעובדת כל היום, אבל במיוחד בלילה, לסלק תאים שלא מתפתחים נכון. כאשר אוכלים בלילה, הגוף עסוק בעיכול המזון, ומערכת החיסון לא מקבלת מספיק אנרגיה כדי לפנות רעלים. אם לילה אחד אוכלים מאוחר - היא תשלים את החסר בלילה הבא, אבל כשזה מתמשך, המערכת לא מצליחה לעבוד, ונוצרות בעיות, לא עלינו.

חשוב ליצור ארוחות קבועות ומאורגנות במשך היום, ולתת דגש על ארוחת בוקר. היא תגרום לאנרגיה להתחלק על פני היום כולו.

לפני השינה לא מומלץ לצרוך מאכלים מתוקים. זה יגרום לשינה לא רגועה. גם קפה עלול לשבש את תהליך השינה.

מזונות מטוגנים וחלבונים מהחי עלולים לעכב את פעולת העיכול ולהכביד באופן כללי. לכן רצוי להימנע מארוחות כבדות בערב. גם אוכל מתובל וחריף יגרום לחוסר נוחות.

חליטות קמומיל או מליסה יעזרו לשינה טובה.

זוהרה שרביט היא נטורופתית N.D ומאבחנת על פי גלגל העין, בעלת ניסיון רב שנים בטיפול וייעוץ והנחיית סדנאות. להזמנת סדנא ללא עלות חייגי 073-2221290